jaki jest

No Cris powiem Ci, że fajny pomysł z tym ale jak widać albo ludzie na wyjazdach albo każdy ma tak mocny skład :-P Ja się zastanawiałem na wymianą bo może być trochę zawodników w tym sezonie co wystrzeli z formą ale póki co czekam. Jaki długi jest ten okres jeśli można wiedzieć?

[...] świeżo 16 latkiem więc słyszałem , że w tym wieku dopracowana dieta nie jest potrzebna , bo to wiek w którym sie bezproblemu przybierze na masie. I pytanie , nie wiem już jaki mam typ budowy. Ekto czy mezo , endo ? . Wtedy ważyłem 60 kg i byłem przekonany , że jestem ekto , no ale byłem niejadkiem ( śniadań nie jadłem , obiad w połowie zjem , [...]

Bunia akurat tutaj się nie zgodzę bo można i MC i przysiad w jednym treningu jak i sam trening może też trwać 1,5 czy nawet 2 godziny - wszystko zależy od celu jaki chcemy osiągnąć ;-) Niemniej jednak taki trening jest dla bardziej zaawansowanych, którzy mają doświadczenie na wolnych ciężarach :-) Głodzilla jak nie miałaś wcześniej styczności z [...]

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie [...]

albo wy jesteście poje**ni albo ja ślepy jaki syntok? http://www.sfd.pl/MIKO%C5%81AJKA_OSZALA%C5%81A__TRAF_W_CZAS_UP_str.33_OD%C5%BBYWKI_ZA_FREE_!-t671641-s48.html widać że 1 mwwojtek jest

[...] czy muszę koniecznie zmienić je na pełnoziarniste? Szczerze powiedziawszy już kiedyś chciałem, ale nadzwyczajne mi nie smakuje czy np. mogę wymienić na wafle ryżowe? Ze słonecznika już też zrezygnowałem, jaki dac zamiennik? Pestki dyni, orzechy? Co sądzicie o zjadaniu lodów podczas masy, odradzacie? Bo widziałem, że zdania są podzielone.

[...] i aeroby (4 razy w tygodniu po np 2h) to będziesz potrzebowała 1600kcal. Przy prawidłowej diecie w jadłospisie muszą się znaleźć białka, węglowodany i tłuszcze. Czego jaki produkt zawiera najwięcej - poszukaj na tym forum . Zapotrzebowanie dzienne w przypadku aktywności (siłownia+aeroby) powinno być: białek - 160g węgli - 160g tłuszczy - [...]

[...] przyzwoity poziom tłuszczu . Podczas brania T3 pierwszy raz szybko sobie uświadomiłem , że mam najprawdopodobniej nadczynność/niedoczynność tarczycy ( bo będę robił badania jakiś czas po odstawieniu aby się przekonać ) znikły mi siniejące ręce i stopy od zimna , wrażliwość na zimno , uczucie lodowatych rąk , senność i coś tam jeszcze z tej listy [...]

"Takedown defense jaki ma santos jest nieziemski" Obrone przed obaleniami Santosa sprawdzi ktos z trojki Lesnar, Carwin, Velasquez wtedy sie okaze czy ta obrona jest nieziemska :)

[...] siłowni o plan i wkleił tutaj, też pewnie napisalibyście, że badziewny:). Nie wymagam, żebyście pisali za mnie gotowca, pomóżcie poprawić mi ten plan. Jedyny błąd, jaki się dopatrzyłem w obecnym planie, to kolejność ćwiczeń, w sensie, że może być za mało czasu na regenerację z nóg do MC. Same ćwiczenia chciałbym, żeby pozostały, wydają [...]

[...] to trzeba wziąść to pod uwage. No ale jak mi wiadome ludzie po wylaniu kręgu mogą robić siady i nawet fizjoterapeuci zalecają bo jest to najbardziej naturalny ruch dla nas jaki może być Powiem tak: Jeśli ktoś jest po ostrej dyskopatii to przysiady ze sztangą najcześciej bedą powodowały ogromne dolegliwości bólowe. Naturalnym ruchem są przysiady [...]

[...] troche ponad przeciatna ale raczej nic wiecej. gdy ide ulica wiekszosc ludzi nie zwraca chyba specjalnej uwagi na moja "mase" , ludzie ktorzy mnie znaja, wiedza jaki jestem i tez nie przeszkadza im ze cwicze. w szkole czasem edenerwuje mnie na przyklad wf. gdy sie mamy przebierac sa teksty typu "zdejmij koszulke, pokaz [...]

[...] 100% oraz Creatine mega caps 1250. Obie odżywki stosuję wg zalecenia, białko - 3 razy dziennie a kreatynę 4 kapsy po treningu. Czy połączenie tych odżywek jest ok? czy są jakieś przeciwwskazania. O ile przerwa w spożywaniu białka chyba nie są konieczne o tyle przerwa na dostarczanie kreatyny jest konieczna. Pytanie tylko kiedy ta przerwa i na [...]

demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]

Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]

[...] wykonac max 8 cw.: 6 bazowych + cos na ramiona(bic lub tric)+cos na lydki lub brzuch. ale mysle,ze bardzo dobrym rozwiazaniem bedzie zastosowanie planu skroconego,np.takiego,jaki opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html i ostatnie rozwiazanie. jak juz za zadne skarby nie przelkniesz [...]

[...] farmaceutyków nie zmusza. Jego wybór..na jego poziomie teksty o "chodzeniu na skróty dzieki chemii" są czystą bzdurą..zastanówcie się czemu. Ktoś zaraz powie, że jaki przykład dają takie "tuczniki" tym, ktorzy siłownią/kulturystyką/sportami siłowymi zajmują się czysto amatorsko. Naprawde mniemam i gorąco w to wierzę, iż [...]

[...] napisałem jak to wygląda z tematami na hasło. Staż za mały i tyle. Zapraszamy do udzielania się na forum i pomyślimy. Testosteron sam z siebie nie daje pobudzenia. Lepsze samopoczucie, regeneracja owszem ale nie kop jaki znany jest ze stosowanie pobudzaczy jak kofeina np. Na to nie licz. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-11-23 10:26:52

[...] tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 20:19:47 Dlaczego sugerujesz zrezygnować z proporcji 1:1:1, na rzecz jakiej i czy w ogóle wiesz co to za proporcja? Albo inaczej, czy Ty w ogóle cokolwiek wiesz o dietetyce? Skoro pytasz o niski pułap WW to śmiem wątpić i wolałbym aby nie [...]

[...] No lifem i siedzieć ciągle w domu i czekać na atak. Możesz żyć normalnie, ale balangi, chlańsko w umiarze. W sumie podczas brania leków nie powinno się pić, ale to zależy jakie leki bierzesz i jak tolerowałeś alkohol przed chorobą. Niektórzy są szczególnie podatni na światło i może wywołać u nich atak, mam na myśli ekran monitora, światła [...]