jaki jest

Witam. Od razu zachwalam cały portal, bo jest tu masa informacji.Jednak dla mnie (laika) są za bardzo szczegółowe na początek. Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki [...]

[...] dobrze sie rozgrzać i później się porozciągać. Biegał bym, gdybym lubił biegać, ale nienawidzę tego,,najnudniejsza rzecz na swiecie, juz wole leżeć w wannie'' i szukam jakies alternatywy by ogólnie kondycyjnie się wzmocnić i dać nowe bodźce nogą. Wiadomo teraz tez bedzie cieplo, wiec wszelkie wypady nad jeziorko zeby poskakac to rower daje [...]

Witam wszystkich w moim dt, zakładam dziennik bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem, jakim jest utrata wagi do 90kg. Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening. Redukcje i diete zacząłem w Lutym (10.02.2013 - Waga 118kg, Pas 118.), lecz trzymana jest w [...]

Witam, Chcę przytyć (mieśniami oczywiście). Wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na masę. W tym roku pływałem ok 4 miesięcy (co 2 dzień) + jazda rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące FBW przed planem na masę. Chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w tygodniu. W pozostałe dni mogę ewentualnie dorzucić jakieś aeroby. Moim celem jest przybranie mieśni a [...]

[...] ćwiczenia wykonuję dobrze, tak stwierdził mój znajomy który jest trenerem personalnym, gdy raz poszedłem z nim na trening. Jeśli chodzi o maxy to tak naprawdę jedyny max jaki robiłem to wyciskanie na ławce prostej - 120 kg a na codzień ćwiczę z obciążeniem 90 kg i robię 3 serie po około 10 powtórzeń. Proszę o podesłanie bądź pomoc w [...]

[...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]

[...] treningu • Banany • Mega mass xxl Kolacja • Kanapki z białym serem albo żółtym • Tuńczyk z puszki • Tiger mulitivitamina jeszcze mam takie pytanie, co ma na celu fakt, iz instruktor na silowni kazal mi przez caly miesiac robic klatke i biceps, przypominam ze 3 razy w tygodniu?? troche to meczace i nie wiem jaki wogole jest tego sens...

[...] w opadzie do siebie 4 serie 12 , 10 , 8 , 6 2 ćw. plecy : podobnie tylko w innej pozycji 3 serie 3 ćw. plecy : martwy ciąg 2 serie Triceps 1 ćw. uginanie rąg za głowe z hantlem 4 serie 2 ćw. ławka prosta z wąskim chwytem 3 ćw. prostowanie rąk w opadnie jeżeli jest żle bardzo bym prosił o poprawe i jeszcze w jaki dzień mógłbym dodac nogi ??

[...] ciężarem tzn.np.klatka 3x 10 powtórzeń 50 kg, czy może 1 seria 45 kg 2 seria 55 kg 3 seria 65 kg? I tak samo ze wszystkimi ćwiczeniami? Jak wcześniej pisałem trenuje już jakiś czas tym treningiem i jest on naprawde ok, niemam zadnych zastrzezen co do MC nauczylem sie prawidłowej techniki przy pomocy brata oraz ogladajac mase filmikow by nie [...]

[...] wode polecacie do picia gdy cwicze na odchudzanie. Jakie masło jest najlepsze ? Jaki chlebek (jem czarny 7 ziaren) ? Lepiej gotowac ryz normalny czy brązowy ? Gotowane warzywa - wszystko jedno jakie ? Te rzeczy mnie interesują zanim zaczne ukladac plan. Prosze o odpowiedz, bede wdzieczny. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 09:41:38

[...] żyje Po to by stać sie lepszym Oraz ze Cieżka Praca ... Checi Potrafią wiele zdziałac .. Pozdrawiam Wszystkich użytkownikow Forum .. Około 21 zapodam foto jaki mam poczatkowy sprzet . W miare możliwości będe go Powiekszał Jak narazie to na tyle Zima jest wiec ćwicze w kuchni letniej xD Ogrzewanie jest wiec git gdy [...]

[...] na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może dorzucę za jakiś czas jazdę na rowerze ale jak już to i tak w niewielkiej ilości (tutaj ze względu na małą ilość wolnego czasu około 2 razy w tygodniu maksymalnie do 1,5h). Zaznaczę że [...]

[...] Studjuję w Rzeszowie, także problemu z terenem (górki) raczej nie ma. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za trening, co najpierw co potem, no i oczywiście w jaki sposób. Zatem proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego dla amatora, żebym mógł się rozwijać. Jeżeli coś jeszcze trzeba podać to napiszcie a podam. PS Może [...]

[...] i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i jestem bardzo zadowolony, dorzucajac do tego calkowite rzucenie palenia jestem w niebie;) Jednak dokladnie nie wiem w jaki sposob sie odzywiac, tzn: Jem tylko ciemne pieczywo, pije tylko wode mineralna (wlasnie, moze mi ktos powiedziec jaka jest dla organizmu roznica miedzy gazowana a [...]

[...] wrzucam rozpiskę na jeden dzień, liczę, że ktoś podpowie co zmienić, i co można jeść, szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze bo białko zawsze można nadrobić odżywka. Trening jaki mam zamiar przeprowadzić to również z postu qazara, do tego czasami dojdzie jakaś piłka. Pytania: 1) czy nie powinno być zdecydowanie wiecej tłuszczy zwierzęcych? 2) czy [...]

[...] Słyszałem, że istnieje coś takiego jak rekompozycja i chyba ten sposób by mi najbardziej odpowiadał, ale totalnie jestem zielony w te sprawy. Chciałbym prosić Was o rady - jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, aby spalić tłuszcz, ale nie stracić mięśni i jaki sposób odżywiania polecacie? Mężczyzna, 23 lata, 185cm wzrostu, 86kg wagi. Według [...]

[...] cykl rownolegle z susta (plus na koncu wins), da wyraznie lepsze rezulataty niz kombinacja samej susty z winem w dawkach wyzej okreslonych ?? Dodam ze jest to moja pierwsza stycznosc z susta, winem i boldem. BTW. jaki/ktory boldenon jest sprawdzony i godzien polecenia na dzien dzisiejszy ? Zmieniony przez - pitersc w dniu 2007-01-08 16:11:47

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 90kg Wzrost : 187cm Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku. Ostatnio bez jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiący. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia. Dieta : Oczywiście będzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie planuję [...]

[...] kupić sobie odżywkę białkową - znalazłem od Ostrowii i tylko ta raczej mnie interesuje. Druga kwestia jest taka czy to jest do końca zdrowe, nie chce sie faszerować jakimś gównem.. Czy po jedzeniu takiego czegoś bedzie mi jeszcze stawał? :D Drugą kwestią jest kreatyna. Wiadomo chce dobrze wyglądać. Jaki ma ona wpływ na rozwoj mięsni i [...]

Witam Sprawa wygląda następująco, przez ostatnie 3 lata meczę się z kontuzją nadgarstków (niestabilność) i pośrednio z innymi partiami info https://lh4.googleusercontent.com/iJuk_7PR7rruDBEqAVb-Vmr38-_wz0YGj594xjGdiUUMSr3b0GKoE_dF14idV4KHjw=w1254-h483. Jestem już prawie zdrowy, dzięki rehabilitacji. Byłem ostatnio na siłowni i byłem w stanie [...]