Witam mam 19 lat Na silownie chodzę 2 lata cwiczylem na mase siła jest nie powiem ale i mam dużo tłuszczu i chciałbym go spalić bez diety. mam pytanie jaki spalacz tłuszczu mi pomoże mam 183 cm warzę 90 Bardzo bym prosił o jakiś wary polecenia produkt nie chce wywalać pieniędzy w błoto z góry dzieki jesli w złym dziale napisałem prosił bym o [...]
jest jakas pora kiedy najlepiej wykonywac zastrzyki(chodzi mi o dokladnie Deke)Chodzi mi tu czy np rano czy przed treningiem czy po czy tez przed snem np. I jescze mam takie pytanie: czy jak sie robi zstrzyk to wstrzykiwac wolno?tak mniej wiecej w jaki sposob? Z Gory podziekowal
Wraz z kolega zapisalismy sie na kick-boxing, 3x w tygodniu do klubu "Gladiator" we wrocławiu. Niestety nie mamy pojecia jaki rodzaj sprzetu jest potrzebny do samych cwiczen, szukalem odpowiednich informacji w wyszukiwarkach, nie moglem nic a nic znalesc, ani na sfd ani na innych portalach... Moje pytanie brzmi, co dokladnie musze kupic aby [...]
[...] chudy bardzo podkreslam mam jako taką diete i staram sie ją trzymac ale mam w niej braki np po treningu iz dojezdzam do pobliskiego miasta na silownoie gdzie jade 1h w jedna strone i nie zdazam pozniej jesc posilku po treningowego bo jest za pozno.Czy moglbym zakupic jakis suplement carbo czy gainer jak ta to jaki i czy mi nic nie będzie po nim ?
A wiec, nogi mam spore, 69 w udzie, 46w lydce. w 95procentach to sam miesien. Nie chce by byly wieksze, chce je po prostu "pociac", i tu moje pytanie. Jaki trening mi polecicie? Zanznaczam ze nogi cwicze ogolnie tak ze 2 mieisace. No ale nie chce miec ich za duzych bo dla mnie jest to nie wygodne. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-17 [...]
Witam czy jest ktoś w stanie określić w jaki sposób mam wyleczyć ten trądzik/plamy ? Używam kremu ziaja lecz bez większych rezultatów /SFD/2017/8/1/24a1d1addf01410b988d54e2d13fa952.jpg /SFD/2017/8/1/b01ce344d0064430a29399daaf328ee8.jpg /SFD/2017/8/1/097b4dc0c8a448769dd424f2935d40c2.jpg
[...] bo mam wzrostu 1/73 m i waze okolo 58 kg. no i to jest wlasnie moj problem. Nie chce byc taki chudy. Chce stac sie rowniez taki potezny jak wy. Nie wiem od czego zaczac jaki trening i co w ogole. No i najwazniejsze co zrobic aby przybrac na wadze!!!!!!. NIe bardzo ufam roznym sztusznym srodkom - jestem dopiero poczatkujacy. PROSZE DORADZCIE [...]
Witam przymierzam się do kupna gryfu łamanego lecz nie wiem jaki mam kupić mocno czy lekko łamany. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest róznica między mocno a lekko łamanym gryfem?? oraz czy warto kupować łamany gryf jeśli ćwiczyło się 4 lata na prostym ?
Witam mam pytanie jaki lepszy jest zestaw progresji na sile i mase 15,12,10,8,6,4 czy 10:8:6:4 bo robilem dzisiaj tym pierwszym i po 15:12 juz czulem lekkie zmeczenie klatki i pozniej mniejszymi ciezarami walczylem niz przy 10:8:6:4 i teraz sie zastanawiam czy nie robic np 10:8:6:4 a co drugi trening ostrzej i 10:8:6:4:2:1 albo 10:8:6:4:2:1:1 co [...]
[...] temat już trochę "z desperacji". Otóż każde źródło, które napotkałem, podaje co innego. A pytanie jest proste i prosiłbym o prostą odpowiedź, bez tłumaczenia chemicznego i mówieniu o indeksie IG. Do jaki ww, prostych czy złożonych należą: Ryż biały Makaron Makaron spaghetti Pieczywo białe Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-06-10 20:40:01
[...] już około 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I przede wszystkim kiedy się odblokować. Z góry dziękuję :)
Siemanko wszystkim Chciałem spytać Was jaki wiek jest najlepszy na nabranie masy? Mam teraz 18 lat, ważę 63 kg i ciężko mi przytyć, gdyż ćwiczę boks. Chciałbym jednak nabrać masy do ok. 80 kg i w tym celu planuję na jakiś czas odstawić boks i pójść na siłownię. Stąd moje pytanie czy w tym wieku nabiorę masę czy lepiej jeszcze trochę poczekać, [...]
Witam, napisałem już jeden taki temat ale teraz sprawa jest ważniejsza, muszę do 20 lutego zrzucić jak najwięcej. zacząłem jeździć na rowerze, na basen chodze regularnie od jakiegoś czasu diety nie mam ale nie pije napoi(tylko woda), nie jem żadnych słodyczy i próbuje unikać tłustych rzeczy, myślę że to zamało aby schudnąć efektownie dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Chcial bym sie dowiedziec jak szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest [...]
[...] stojąc sztangą z obciążeniem 40kg, i wyciskałem zza szyi, czy tam pleców, nagle poczułem dziwne kłucie, jakby kość mi wychodziła, i wchodziła, pocierała się z inną. To tak bolało, że musiałem odłożyć ćwiczenie. Dziś dalej boli, na atlasie gdy ćwiczę na motyle jest to samo, i nie ważne jaki ciężar. Co robić? Czy da się to jakoś wyleczyć?
na listku clena jest data produkcji jesli sie niemyle 17.03.00 czy moze on byc juz po dacie jaki okres waznosci moze miec ten clen??? chodzi mi oto bo jestem na 5 tabsie bułgarskiego clenu 0,02 i nie wystepuje u mnie efekt termogeniczny tzn, mam dalej 36.6 czy warto to brac dalej !? "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy co do ćwiczenia pleców. Sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a [...]
Na wstępie dodam że moje pytanie jest czysto teoretyczne, gdyż silka za bardzo mnie nie interesuje. Jaki bede mieć przyrost masy mięśnowej po 100 tab. mety i przy dobrej diecie, mając 170cm wzrostu i ważąc niecałe 60kg. THX z góry za Odp. ...::Joker::... "Only two things are infinite: the universe, and human stupidity ...and I'm not sure [...]
[...] ,żyje i mieszkam na terenie USA Kłopot polega na tym ze potrzebuje kupić trec whey-100 niby na eBay są ale boje się ze to jakaś ściema itd Tu moja prośba do znawców tematu jaki zamiennik zastosować który jest na rynku w usa i posiada te same wartości co trec whey100 Ja obecnie kończę opakowanie suplement synthia 6 Bardzo proszę o poważną [...]
Chodzi o róznice w objetosci bicepsu(wynik jaki "uzyskamy" na metrze podczas mierzenia napietego bicepsu - wynik otrzymany podczas mierzenia bicepsu rozluznionego.np:napiety 41, rozluzniony 37(róznica wynosi 41-37=4).Jak to jest z tą róznica powinna byc jak najmniejsza czy jak najawieksza?
