[...] miesnie trojgłłowe ramion. (ale mozesz tez cos typu francus, pompki w podporze tyłem) najlepiej jednak jak by to były na poreczach swietne cwiczenie. posłuchaj plan jaki bedziesz wykonywal nie ma tak wielkiej roli ja odzywianie i regeneracja , podałem ci link bo upierałes sie przy 2 zestawach a chciałem ci pokazac jak mniej wiecej moga [...]
[...] powinni uswiadamiac przyszlych wlascicielow szczeniakow na co powinni zwracac uwage podczas wychowywania pieska. Po pierwsze kazdy z psow ma odmienna psychike - i sposob w jaki wychowywamy psa powinien byc adekwatny wlasnie do konkretnego przypadku a nie do ogolnoprzyjetej charakterystyki ras. Pisze to, bo wiem, ze zarowno wsrod psow ras [...]
[...] pseudo kibica, ktory nie powinien byc w zaden sposob przez najwieksze stacje TV promowany. Zimnoch dobrze okreslil miejsce Szpilki. Spora grupa osób jara się Szpilką, jaki on nie jest, ech, och, ach prawie w gacie narobią, ale czym tu się zachwycać? Wypłynie na głębsze wody (o ile wypłynie) to szczęki jego fanom szybko opadną. Ja w nim [...]
[...] jak na Twój poziom zatłuszczenia to o dużo za dużo. Od siebie mogę doradzić, żebyś trzymał się stałego poziomu węglowodanów i zwiększał tłuszcze. Określ metodą prób i błędów jaki poziom węgli jest dla Ciebie optymalny (taki przy którym nie brakuje Ci siły i energii na treningu, jesteś w miarę nabity, ale nie trzymasz nadmiaru wody) i tego się [...]
a jaki masz staz i jaki trening? te "21" jest dobre na rzeżbe, ale NAPEWNO nie na mase czy sile a co do 2 pytania : no i robi sie 21 BEZ PRZERWY / ale jak mowiłem ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-12 16:42:57
[...] i węgle, stąd jest odradzane, ale można tylko dłuższa przerwa do treningu :-) WSZYSTKO co jest produktem nieprzetworzonym będzie ok, jeżeli tylko trzymasz BTW na poziomie jaki sobie założyłeś. Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko [...]
[...] SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Klata razem z plecami to nienajlepszy pomysł. Ogólnie polecałbym bardziej FBW, ale jeśli SPLIT to inne ułożenie. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, [...]
[...] nog na atlasie 3s 10-6 2-lydki siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 3s 12 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Jeszcze jedno jaki byście polecali plan na siłe, widziałem na stronkach takie plany ale nikt nie pisze czy dobre czy nie, najlepiej jak ktoś ma sprawdzony, chciałbym poćwiczyć ze dwa [...]
[...] dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i czerwona kartka. Mózg: robimy robimy nie opylać się że 587 powtorzen i jesteśmy w domu. Super zobaczcie jaki jestem zaje....Kolana:yyuuu@#$&!?%% ffffff wrrrrr. Potrzebujemy wsparcia jakieś sto ton kolagenu. MÓZG: napij się wody i nie wymiekaj. Łokieć: ups coś mnie zakłuło. [...]
[...] dzwigać wczoraj było 8km dziś nie ma mowy! Ostroga dla ciebie i czerwona kartka. Mózg: robimy robimy nie opylać się że 587 powtorzen i jesteśmy w domu. Super zobaczcie jaki jestem zaje....Kolana:yyuuu@#$&!?%% ffffff wrrrrr. Potrzebujemy wsparcia jakieś sto ton kolagenu. MÓZG: napij się wody i nie wymiekaj. Łokieć: ups coś mnie zakłuło. [...]
[...] jest nie tak ze mną }:-( ale nie będę sie tym stresować przeca |-) +TRENING NA UDA Jakie ja mam znowu zakwasy wszędzie nawet w brzuchu ....rozciągałam się dość porządnie jakieś 40 min bo czułam się taka spięta . 10-10-2014 DZIEŃ 60 Dieta:Faza 3 TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze3*20 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 1B. Podciąganie na [...]
Jaki tam podrywaczu Romantyk sie odezwal Hehehe... Dziewczyna bardzo fajna... ale z bardzo daleka Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do [...]
[...] Diete mogę przedstawic tylko z wczoraj i dziś poniewaz stosuję ją dopiero 2 dni. Jeżeli chodzi o zdjęcia mojej sylwetki to wygląda ona tak: ( wybaczcie prosze sposob w jaki zrobilam zdjecia ale nie mam w domu nawet porzadnego lustra a zalezy mi na naprawde dobrej pomocy ) Oczywiście te 10kg które podałam jest moim wymysłem, chcę doprowadzić [...]
No jak działa system tak jak w moim przypadku . Jaki system :-? |-) Moderator banuje i odbanowuje gdyby to robił system robił by to co do sekundy }:-( Jeśli jest tak jak piszesz to gdy w czasie trwania bana moderator dozna amnezji lub zemrze to zbanowanym można pozostać już na zawsze :-). Inny moderator nie wie na jak długo jest ban bo (nie [...]
Wyglądasz obłędnie, cudnie, ślicznie, pięknie, rewelacyjnie :-D Zmiana jest POWALAJĄCA, ale wiadomo - jaki wkład taki efekt /-)_ Dech zapiera 8-)};-)8-)
Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]
Jaki brak logiki, jak brak progresu? Kto Ci głupot nagadał? :->%-) To raczej nie jest miejsce i czas na to żebyś biła swoje rekordy a przysiadów trzaskasz tyle, że w majty idzie popuścić :-)) Co do tych inter porannych, to ja bym raczej wyszła z założenia, że wariatów nikt nie zaczepia, a dla innego wariata nie stanowi się rozrywki \-) DNT 8-)
jaki zastoj,nikt o zastoju nie gadal w Pride jak Fedor wygrywal. sa przeciwnicy dla Caina-Andrei, Stipe, od biedy JDS. nowej krwi trzeba a nie nowego mistrza Problem jest taki ze Cain dwa lata nie walczyl, a przez wczesniej walczyl tylko z dwoma przeciwnikami BF i JDS'em. Dlatego HW zrobila sie nudna i dobrze ze jest taki ktos jak Werdum nawet jak [...]
[...] konferencję tą co był i Błaszczykowski i Fornalik, ich p******enia nie dało się słuchać , już tak odchodzili od rozmów o składzie że masakra , a i tak każdy wiedział jaki będzie skład oprócz 2 niewiadomych, dzisiaj w Cafe Futobl o tym trochę powiedzieli, i jak Fornalikowi na konferencji powiedzieli Ukraińcy o schodzeniu Yarmolenki na lewą [...]
PRZYJACIEL KULTURYSTY NA CZTERECH LAPACH
