jaki jest

Ja pije mocną kawę rano i przed treningiem. Na treningu jest gorąco ale ogólnie kofeina/tauryna nie mają na mnie takiego wpływu, jaki wg teorii powinny mieć. Ja potrafię kawę wypić i 3g tauryny sieknąć przed snem Pzdr

[...] formę ;-D zaczynając od moich znajomych a kończąc na tematach na forum. Z jednego i drugiego można się pośmiać, bo 1200 kcal, a6w i desperacja bo "wakacje". Nigdy nie miałam jakiegoś parcia na to, że lato = forma. Co za różnica lato, zima. Przynajmniej mam świadomość, że formę zrobię na wakacje, ale dopiero następne :p [...]

[...] Jakies cykle treningowe moze? Zalezy mi na jak najbardziej proporcjonalnej budowie i ksztaltnych, sredniej wielkosci miesniach (a nie "jednym wielkim miesniu" jaki mozna zaobserwowac czasami u "bezkarkowcow" u ktorych nie da sie okreslic gdzie sie konczy jeden a zaczyna drugi miesien) tak wiec prosze o takie [...]

[...] więcej niż to, czego doświadczyłem w Oktagonie przez resztę mojej kariery. Niektórzy ludzie dostają się tutaj, gdy rywalizują przez długi czas. Może zapasy, może uprawianie jakiegoś innego sportu w szkole, na studiach, ale ja nigdy nie zagłębiałem się w te rzeczy. Dorastając po prostu znajdowałem sposób na przetrwanie, a potem kończę znajdując [...]

[...] pewni że jeśli tylko uda mu się przygotować dobrą formę to nikt nie będzie w stanie mu zagrozić. Nie sposób nie zauważyć że sylwetka Rona jest całkowicie inna od Sylwetek jakie prezentuje Cutler czy ktokolwiek inny ze stawki. Kształty mięśni i ich niesamowita plastyka połączona z niemal doskonałą symetrią stawiają go ponad konkurentami. [...]

[...] nie potrafisz napisać składnie zdania. Pisałem szybko i zapomniałem to "którzy" wyciąć... Jaki koleś - taki którego bym pałował?? No racja A potem opowiadałbyś, jaki z Ciebie bohater... Tak!! Was nazywam (może nie Ciebie, ale widze ze sie identyfikujesz ze stadem) gówniarzami z pod bloku, którzy nie wiedzą co robić z wolnym czasem. [...]

Ok rozumiem, czyli dietą będę musiał balansować w zależności od obiadu, nie ma problemu. Jedyny problem jaki mam to waga produktów, tzn. ile waży np. porcja zupy, ziemniaków itp. Wiem że to zależy od tego ile jest tego nawalone na talerz, ale ciężko jest wyczuć ile mniej więcej takie coś może ważyć. Spróbuję ułożyć jakąś inną dietę, może na dziś, [...]

[...] Mnie też. "Ale jak mawiają tyle "prawd" co dup. Każdy ma swoją." Mówisz mi jakbym miał 12 lat i staż treningowy miesiąć też siedze w tym długo. I wiem jaki kiedyś byłem i jaki jestem. Sporo też wywnioskowałem z obserwacji i sporej liczbie osób pomogłem. Co prawda na SFD nie działam zbyt aktywnie ale to nie znaczy ze wcale. [...]

Ok Czy ja dzialam przeciw interesowi sfd, tak jestem postrzegany? Mam cos z tego? To co robie jest powodem by mnie obrazac? Pomysl podzialu supli byl glupi? Walka z komercyjnymi zagrywkami w suplach byla bezsensowna? Nie interesuja mnie tylko suple Interesuje mnie cale sfd. Nie dzialam tylko tam gdzie jest kasa Mysle, kombinuje jak to poprawic, [...]

[...] 8km od siebie to były wypas też w sumie, kiedyś zamówiliśmy a byliśmy w terenie na takiej miejscówce, a klientka za chwile dzwoni "wszystko pięknie ładnie podaliście, tylko jaki nr. domu? -nie ma bo my tu pod mostem będziemy" %-) Cinol nie zawsze jest siła zeby jedną stronę podnieść ;-) a teraz mam za rogiem wypasiona grecką, z gyrosem [...]

[...] tak jak ja nastawić się tylko na wynik w wyciskaniu to mozesz robic tak jak ja aha i jeszcze jedna ważna rada dla tych co sie na niego zdecydują ; ten trening z góry planuje jaki ciężar masz podnosic danego dnia i ważne jest zeby nie robić nic wiecej ponad to zaplanowane - ten trening jest dorze opracowany i naprawdę nie ma sęsu nic zmieniać - i [...]

[...] , chociaż powiem ci że jak się przyłożysz się do głównych ćwiczeń to te dodatkowe serie nie będą ani troche potrzebne - i kolejna sprawa nie chodzi tu wcale , ani trochę o jakiekolwiek dobijanie , bardzo ale to bardzo odradzam dochodzenia do jakiegokolwiek palenia mięsniowego - wtedy wydziela sie bardzo ale to bardzo dużo kortyzolu który [...]

[...] poza tym przy ćwiczeniu głównych grup - takich jak plecy ćwiczysz również biceps i przedramie dlatego z pożytkiem dla wszystkiego lepiej będzie trzymac się takiego rozkładu jaki podałem teraz co do wpływu treningu innych grup na klatkę, tutaj do tych dwuch ćwiczeń podałem system 5x5, jednak aby nie kolidowało zbyt mocno z resztą wykonuj każdą [...]

[...] nie tylko 1 trening, troche angielskiego i buraczane odzywki) chlopczyku poucz sie troche wszystkiego, bo duzo ci brakuje. chyba musisz miec duze problemy w zyciu ze jestes jaki jestes. naucz sie pokory i szacunku. a skoro uwazasz ze ten trening jest taki zaje..... to przyjedz na MP w TS i sie pokaz, zaskoczysz nas i bedziemy bic poklony i [...]

[...] super wynik skoro tylko 2 razy w tygodniu przemo784 - a o czym jest ten temat, kolega nbn pisze o treningu który tu omawiany jest, dostosowany do siebie ale właśnie o takim jaki podałem jak coś ci trzeba to czytaj conajmniej parę początkowych stron tego tematu a potem jakby co to pytaj - gwarantuje że conajmniej większość jak nie wszystkie [...]

[...] np przez jeszcze tydzien ??? Bo mmysle ze w ten sposób moglbym dolozyc do koncowego wyniku nawet 5 kg...mialo by wygladac to tak ( ciezary to hipotez poniewaz nie wiem przez jaki czas dam rade wykonywac 3 wypnchniecia : PIATEK 10x1 78,5 kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami [...]

Mozna by bylo zrobic anikietę .. w ten sposób ze kazdy sam obliczylby (zaznaczal) , ile w kg wzrosł ciezar jaki moze wycisnąc na laweczce po zastosowaniu tego treningu...np...ktos bral 70kg,,,po treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto [...]

bravo18, nie dam sobie jechać w jaki kolwiek sposób tylko dlatego że ma bolda stary jest i jest zawodnikiem, to jeszcze nie upoważnia go zapominania o jakichkolwiek 'manierach' że się tak wyraże nie tak zyskuje się szacunek , a już napewno nie z mojej strony CU

[...] 4, w lutym do 5. w połowie lutego dołożyłęm siłownie 2 razy w tyg ACT. A od dwóch tygodni aero 30 min 3 x w tygodniu. I przez te dwa tygodnie doszło ok. 0,5kg, a klaoryferek jaki był taki jest, nawet minimalnie jest bardziejw widoczny. I tu moje pytanie co zrobić żeby to zahamować, bo uprawiam taki sport ze duża waga nie jest wskazana. waże 77 kg [...]

1. Trening jak w ukladzie po silowym nie ma aerk jezeli nie jest nic rozpisane tam jest wszystko GPP moze byc ciagle te same 2. Rozklad taki jaki macie teraz plus 100kcal z ww mozecie jesc owoce i ziemniaki 3. Maxy moga byc za tydzien Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-28 21:12:36