[...] 4. wyciskanie hantli na barki 5. uginanie ramion ze sztanga prostą 6. francuskie do czoła Przy tym planie, też zanotowałem progres ale już mniejszy. Następny plan na jaki wskoczyłem był to split i to był prawdziwy szok dla mięśni, bo zrobiłem znowu ładny progres, jeżeli chodzi o obwody (prawie 1 cm w łapie). Akurat wtedy zredukowałem [...]
Tak moj blad nie doczytalem ale zauwaz sam jakby tej lawki tam nie bylo to jak ocenil bys glebokosc siadu? Nawet z lawka jaki sens jest tak siadac? Druga sprawa piszesz ze na tej silce nie ma warunkow aby te cwiczenie wykonac tak jakbys chcial, wiec poprostu je wymien lub wywal lawke a rozciagnij gume na odpowiedniej wysokosci i tyle. Tak jak [...]
no, ale tak jest własnie z niektorymi lekami, a jaki problem kupić bez rp i wziac 2x200mg, albo 4x209, bo one są w 200 wlaśnie bez rp - tutaj chodziło mi po prostu o to, ze nimesil jest tylko i wyłącznie na rp, wiec moze rzeczywisie dzialać silniej :-)
ja do siadów robiłem 60/100/140/180/200(docelowa), wiadomo, że ze 180tki nie wskoczyłbym na 220, ale może faktycznie macie rację z kolei zależy jaki ciężar leci w wyciskaniach, bo tak jak u mnie jest to 110/130 to myślę, że te 6-7 serii nie jest potrzebne :-)
I w tym kierunku niestety to wszystko wlasnie zmierza, teoretycznie mamy wybór, ale z drugiej strony jaki to jest wybór, jeśli ludzie ze szczepionką będą "uprzywilejowani", a reszta będzie miała problem z normalnym funkcjonowaniem bez przeszkód na każdym kroku ale może zostawmy ten temat, bo widzę, że poruszany jest on w niejednym dzienniku, a my [...]
dziekuje, dzisiaj jest już bdb, trzy posiłki za mną, za chwilkę kolejny i wszystko się trawi jak powinno, apetyt jest taki jaki był przed tą całą akcją, więc nie zapraszając liczę, że to już za mną ;-)
[...] minimalnie uciekaja, ale mysle, ze to jest normalne w tym momencie ;-) kcal lekko ucielismy, ale dalej jest ich sporo, natomiast ja non stop chodze glodny %-) jedyny minus jaki widze na ten moment to znacznie bardziej dokuczaja mi problemy zwiazane z roznego rodzaju bolami stawow podczas treningu co wczesniej nie mialo miejsca mimo, ze ciezary [...]
[...] NIE MAM PRZEKONANIA. Tu trzeba zacisnąć zęby i robić swoje a nie tylko iść w luksus i komfort/ Robiłeś do tej pory partia 2xweel? Terapia szokowa i objętościowy split, taki jaki Ronnie rozpisywał kiedyś Renegadowi. Trening, jaki robisz teraz jest naprawdę mocno wyczerpujący, nic dziwnego że w końcu stagnacja złapała. A chociaż siła Ci na nim [...]
[...] NIE MAM PRZEKONANIA. Tu trzeba zacisnąć zęby i robić swoje a nie tylko iść w luksus i komfort/ Robiłeś do tej pory partia 2xweel? Terapia szokowa i objętościowy split, taki jaki Ronnie rozpisywał kiedyś Renegadowi. Trening, jaki robisz teraz jest naprawdę mocno wyczerpujący, nic dziwnego że w końcu stagnacja złapała. A chociaż siła Ci na nim [...]
nadejszła chwiła podsumowania- 5 miesiecy gdyby nie to,że w wymiarach jest jaki postęp to mogłabym usiąść i płakać...na foto nie widać prawie żadnej zmiany od 2 miesięcy:/ teraz jak będę mieć przerwę w treningach to już kompletnie niczego nie oczekuję... coś jest nie halo albo z jedzeniem albo z treningiem:/ tylko że ja nie wiem co:/ mozę ktoś [...]
zastanow sie jaki rozklad dnie bedzie najbardzierj satysfakcjonujacy dla Ciebie jesli ma to byc 4-ro dniowy split to np. piatek,sobota,niedziela + 1 dzien w srodku tygodnia albo dwa na likendzie + dwa w srodku tygodnia jesli dojdziesz to takiego rozlozenia jakie Ci pasuje - wtedy zastanow sie jak rozlozyc poszczegolne partie na te dni jesli ten [...]
widze ze dieta u ciebie wyliczona co do grama u mnie pytałes jaki rozkład to powiem ci tak ze nie licze, jem na 'oko' ale mniej wiecej wiem co moge, szczerze to nawet na reduckji nie liczyłem no za wyjatkiem tego jak byłem na ckd to przed pierwszy tydzien ale białka staram sie miec sporo na pewno ponad 2g/kg wydaje mi sie ze miedzy 2,5-2,7g [...]
[...] łapach. Zarówno triceps jak i biceps, a nawet przedramię :) Do uginania stojąc raczej nie będę dokładał, chociaż poszło zadowalająco :) w odwr. modlitewniku nie wiedziałem jaki dać ciężar bo nigdy nie robiłem, no i na początku przesadziłem :p W francuskim można dodać :) Ad.4 W porządku, ale w pierwszej serii słabo brzuch czuje, od drugiej się [...]
[...] dalej, zobaczymy co tam sie pozmienia do nastepnwgo urlopu Dzieki Asia :-) wlasciwie to glownie z brzucha- i od razu inna sylwetka Miss dziekuje :-) no wlasnie czekam na jakis update od niego. Faktycznie mimo ze wydaje mi sie ze sporo mecze te poslady to jednak jest to moj slaby punkt. I tak jest o wiele lepiej niz bylo, no ale zawsze moze [...]
[...] z funkcjonalnym. Amatorsko od 4 lat trenuję mieszane sztuki walki. Obecnie jestem na końcowce cyklu masowego, BF okolo 15%. Celem jest zejść 6-7kg i uzyskać BF najniższy jaki się da. Robienie filmików z treningów, z przygotowywania potraw, opisu suplementów, jedzenia mam dopracowane na ostatni guzik. W swoim teście nie wykluczam miejsca na [...]
jaki ja tam hejter, zawsze tylko pisze co mi sie nie podoba i chyba prawde(jak na moje %-) ) ta andro nie ma co robic tylko mu zdjecia przerabiac , gdzie od roku w sumie 2000 to z bebzonami jest coraz gorzej w lidze pro, pamietam filmik craiga titusa vs king ksmali prownanie, obaj bebechy jak by mieli rodzic za tydzien :-) teraz na abs malo kto [...]
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
[...] EPA, 200mg DHA, forma reestryfikowanych trójglicerydów. Lepiej jednak wybrać Igennusa. Witaminy i Minerały Ostrovit 100% (tak?). Wygląda całkiem ok, tylko zastanawia mnie w jaki sposób 150mg chlorku potasu to wg nich 100% RDI skoro obecnie dzienne rekomendacje to 4700mg :D W innych obliczeniach też drobne przekłamania, ale nieważne. Reszta [...]
[...] za dużo ale pod koniec lutego plaznuje ostre spalanie tego badziewia I tu moje pytania Jaka dieta jest najskuteczniejsza wiem że to zależy od organizmu itp ale co poelcasz I jaki spalacz działa cuda hehe co jest warte kupienia ze spalaczy co nie spowoduje utraty masy mięśniowej którą postaram się utrzymać I WItam w 2011 koksy:D Zmieniony przez - [...]
[...] słynnym zwycięstwie. "Pamiętam to bardzo dokładnie. To było podczas wiosennego mitingu w Chester w 1986 roku. W saunie byłem w stanie, odczuwając ból wypocić najwyżej jakieś 2 kilogramy. I nagle nadszedł Steve. Był po całonocnej imprezie z szampanem i tańcami. Mogłem widzieć, co robi, żeby zrzucić wagę. Wydawało się to takie proste". [...]