[...] na mięśnie B i C ze względu na wspólny ćwiczony mięsień "B", pozostałe mięśnie nie mogą być w pełni przetrenowane (trzeba stosować dodatkowe ćwiczenia izolowane). Czy jest jakieś lepsze wyjście (np. poprzez odpowiednie zgranie tych ćwiczeń w czasie - jak)? 4. Pytanie ogólne: jak dużo czasu należy poświęcić w tygodniu na wizyty w siłowni [...]
[...] 105 Obwód ramienia : - 34 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- [...]
czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]
[...] Low Carb, porcja jest brana pode mnie, każdy niech w razie przyrządzania dobierze proporcje składników pod swoją dietę. I nie wyjeżdżać mi tu ze smalcem czy wędliną. Każdy może dać do podsmażenia tłuszcz jaki chce, a wędlinę pominąć ale bez nie jadłem więc nie wiem jak smakuje ;-) http://img163.imageshack.us/img163/3707/20120719459.jpg Pozdro.
[...] jak to wygląda. Słowem - jeden wielki bałagan. Po około roku ćwiczeń, bez planu, bez diety itd. postanowiłem wziąć się za ten sport bardziej na poważnie. Pierwszy cel jaki sobie postanowiłem co zrzucenie wagi, a dopiero następnie budowanie masy mięśniowej. Pierwszą poważną redukcję rozpocząłem we wrześniu 2011 r. Trwała 12 tyg. W tym [...]
Witam. 1)Proszę o pomoc i porade. Nie wiem w jaki sposób rozpocząć swój trening. Planuje chodzić 3 razy w tygodniu (4 ponoc w takim beznadziejnym przypadku jak mój sa bez sensu) Dlatego się pytam: na początek ACT czy FBW? Z tego co mi się wydaje to oba są możliwe do wykonywania przeze mnie, a bardziej pasuje mi FWB (dla mnie ciekawszy ) Więc który [...]
[...] bo znowu robię masę żeby było w czym rzeźbić, a poza tym na wiosnę jest więcej okazji do spalania tłuszczyku. No i właśnie nie wiem czy do tego jabłczanu brać jeszcze jakieś białko, czy na razie dobra dieta i witaminy wystarczą. Jeżeli miałbym brać to jakie polecicie i w jaki sposób (tj. ile razy dziennie i o jakich porach) miałbym to [...]
[...] clen i t3 ale pierwsze 3-4 tygodnie redu chciałbym zrobić bez spalaczy. Mam 20 tygodni na zrobienie powiedzmy rekompa, obecnie leci deka 400 mg i susta 500 mg tygodniowo. W jaki sposób przejść na trena i mastera? Mastera od razu wrzucać, czy później? Jaka jest sensowna dawka mastera na takim cyklu? Zakładam, ze stezenia od andro sa zgodne z [...]
[...] pewnie potrzebne hcg, więc jaką ilośc proponujecie, kiedy i jak bić? Do tego wiem, że po niedługo po odbloku zaczynam czuć ponownie suty, więc po odbloku dawać ATD, czy jakieś inne rozwiązanie? dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: ponad [...]
[...] ludzi pracujących w kopalni,którzy po 2,3 tyg. muszą wrócić do pracy";) Dwa pytania:(do ludzi z siatkami itp.a także i bez siatek z ciekawości) 1.czy parcie na stolec może w jakiś sposób uszkodzić te całą konstrukcję?czy to tylko kwestia bólu? 2.dziś zdarzyło mi się niespodziewanie kichnąć przy kolacji...ból był największy jaki miałem dotychczas [...]
[...] czasem sie zdarza i powiedział, że widząc po budowie pozwala sobie twierdzić iż chodze na siłke i czy nie biore żadnych chormonów oczywiście powiedziałem nie(ostatni cykl jaki miałem był 1,5 roku temu 60 metki)kupuje odżywki w sklepach sportowych po czym zaczął mnie umoralniać żebym nie brał tych chormonów bo wiąże sie to z późniejszymi [...]
[...] T, 420g W. I teraz tak, bardzo ciężko nie przekroczyć zapotrzebowania w tłuszcze. Wystarczy, że zjem rano jajecznicę z 3 jajek i już mam prawie 20 g tłuszczu (nie licząc jakiegoś masła, na którym smażę). Wrzucę do owsianki migdały i mam kolejne 12g. Tym sposobem dość często zdarza mi się nie utrzymać tłuszczu w granicach. W jaki sposób to [...]
[...] rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Mam jeszcze pytanie odnośnie liczby powtórzeń i ciężaru... Ile razy mam się starać wycisnąć w każdej serii oraz jaki ciężar będzie odpowiedni do mojej wagi? Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie [...]
[...] zawsze jest,może nie zawsze pełnowartoścowe i dlatego obecnie stosuje koktail weglowodanowo-białkowy(activlab) + kreatyne.Zamierzam dokupic jeszcze proteiny. Trening jaki mam wyglada tak: Poniedziałek(klata+triceps+ brzuch): - wyciskanie sztangi ławka prosta 4x10 - wyciskanie sztangi ławka skos 4x10 - wyciskanie hantli ławka skos [...]
[...] świadom co to jest gino czy rzeczywiście coś poszło do przodu przez finasteryd. Myślę, czy nie zacząć stosować czegoś na obniżenie delikatnie estradiolu, do wartości jakie miałem przed braniem fina. Przed było tak: Estradiol - 33,00 pg/ml (11 - 44) Testosteron wolny - 9,78 pg/ml (9,1 - 32,2) Jeśli chodzi o wagę to waże 68kg przy 183cm i [...]
Mam pytanie do Ciebie;) jaki gainer w Twoim sklepie sprzedaje sie najlepiej,co najczesciej kupuja, a swoja droga jak myslisz jaki gainer jest najlepszy:)? jakiej firmy.
Witam mam zamiar kupic bialko trec whey 100 tylko nie wiem jaki smak chciałbym , abyście mi powiedzieli jaki waszym zdaniem jest dobry i jak rozpuszczalnosc . Mozecie tez pisac inne białka ktore waszym zdaniem sa dobre do 100 zl .
[...] i nawyki żywieniowe i wprowadziłem do diety więcej produktów bogatych w białko. O prawdziwej diecie i ewentualnej suplementacji nie ma mowy ponieważ nie mam kasy. Cel jaki sobie postawiłem to ogólna poprawa budowy ciała i zwiększenie gibkości. Nie dawno znajomy z siłowni (z paro letnim stażem) poradził mi abym nie robił "dzień dobry" gdyż [...]
Witam, chciałbym Wam zaprezentować Whey Mass Builder, jeden z podstawowych suplementów jaki stosuje w swojej diecie. Jest to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa, którą stosuję jako substytut posiłków. Suplement ten stosuje codziennie, służy mi głównie gdy nie mam możliwości zjedzenia posiłku lub po prostu gdy nie mam apetytu jak to [...]
[...] od tego ze mam 18 lat , waze 82kg i 187 cm wzrostu.Moim problemem jest to ze mam chude ramiona i nogi a tluszczuk na biodrach , brzuchu i klacie.Pod koniec sierpnia wazylem jakies 87kg.Dzis jest to 82.8 . Zrzucilem niby te 5kg ale mowiac szczerze nie widze bardzo roznicy.Moze mi sie troszke twarz wyszczuplila i zebra mi bardziej wystja i brzuch [...]
ZNAWCY ??/?/
