[...] doprowadzil do ponad 100 cm. !! Wiec to nie jest wszystko takie proste.Juz nie mowiac ze predyspozycje dziedziczysz po rodzicach i przodkach. Kelly Budget powiekszyl swoj wyskok z 58 cm. na 107 cm. To jest najprostszy przyklad ze czasami sobie niedajemy nawet sprawy jaki potencla w nas tkwi.Zamieszczam jego fote w akcji przy wzroscie 176 cm :)
[...] siedząc 5x30p 29/40/45/45/45 Komentarze do treningu 1. Tutaj, wszystko w mojej opinii poszło w miarę ok. 2. Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, najpierw nie wiedziałem jaki rodzaj chwytu wypróbować, więc zacząłem od clean gripu, ale jakoś średnio mi weszło, resztę zrobiłem chwytem krzyżakowym, starałem się nie puszczać łokci w dół, ale [...]
[...] i według tego czy waga wzrasta/spada dodawał/ujmował kcal aż w końcu poznasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nie da się wyliczyć takiego 'zerowego'. Tylko się tak pisze, by ktoś wyliczył je. wookie85 Pewnie że można. A jaki przyrost uznać za prawidłowy? Taki, w którym będziesz łapał suchą masę mięśniową przy nie wielkim otłuszczeniu.
[...] decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co on oznacza ? Jest on tabelą indeks glikemiczny w której obok produktów bogatych w węglowodany jest podana pewna liczba. Liczba ta określa jaki poziom osiągnie cukier we krwi po zjedzeniu danego produktu .Im jest on wyższy tym szybciej może zostać uwolniona energia ze zjedzonego posiłku i na odwrót - niskie IG [...]
[...] o pas, podczas gdy jego droga była pozornie znacznie dłuższa. „Myślę, że to coś, czego nauczyliśmy się nie tylko w sporcie, nie tylko w UFC, ale w całym świecie i sposób, w jaki się zmienił w dzisiejszych czasach, to jest pokolenie rozdawnictwa” – powiedział Covington. „I to jest pokolenie trofeów uczestnictwa. Ten facet nie jest nikim więcej [...]
[...] sprawdziłem ekwipunek (a jest co sprawdzać w Tri), najadłem się dżemu z miodem i białym pieczywem. Zrobiłem Izotonik i pojechaliśmy do Sierakowa. Mieszkaliśmy z Shadow jakieś 13km od Sierakowa. Woda: Start w fali z niebieskimi czepkami o 9:20 (razem z Xzaar i 5 minut za Shadow z Ron, którzy wystartowali o 9:15). Ron pełna koncentracja, ale [...]
Parówka jaki gameplan? jaka uniwersalność %-) skąd wiesz jaki gp będą mieć obaj na tą walkę a zwłaszcza czego zakładasz, że Werduma będzie lepszy/skuteczniejszy :)) danmar to chyba mocno zjarany oglądałeś tą walkę albo masz zaniki pamięci, Overeem wtedy rzucał nim o matę i bronił z łatwością obaleń (zwłaszcza w pierwszych 2 rundach). ostatnia [...]
A jaki zrobić odstęp miedzy posiłkiem a bieganiem? Bo gdy biegam zaraz po posiłku szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na [...]
Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]
[...] temu mialam maly wypadek na nartach i nosze 2 tyg.nosilam szyne gipsowa teraz tydzien nosze "luske adama" czy to jest normalne ze bol nie ustaje ze jest nadal taki jaki byl? sciagajac luske wczoraj zauwazylam ze mi sie krztalt lydki zmienil tak jakby opadla (flaczek :) )dolna czesc nogi chorej jest calkiem inna i chudsza niz nogi [...]
Delikatnie mowiac, troche za bardzo sie wyliczeniami i tego tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]
[...] też już trochę padło (pewnie zbyt mała kaloryczność = zmęczenie ) , tak więc pytanie co dalej :) wrócić znów pod 3000 kcal i czekać ? ściąć do powiedzmy 2700 ? jeśli tak jaki rozkład b/ww/t przyjąć ? bo wydaję mi się, że ten z początkowej czyli b-2,5 , ww- 3,4 i t - 1,3 jest już do modyfikacji ? czy może mogę sobie pozwolić z racji pracy na [...]
[...] a nie potrafił uszkodzić BigFoota super szybkiego dynamicznego gościa. Jak i Werduma :) dalej dla was jest bogiem bo ma paski k1, sf ? patrzcie na to z kim walczy, w jakiej formie są obaj, w jaki sposób przebiega walka, wtedy można wartościować zawodnika Naprawde dla was liczą się paski czy umiejętności?:> Tim Sylvia nie jest jakimś [...]
[...] pomagam to samemu mi glupio ) w kazdym badz razie psychike tak jak sylwetke mozna ksztaltowac a tuy teraz masz okazje zrobic te obie rzeczy i jeszcze raz nie mysl o tym jaki jestes a jaki bedziesz to jest za***ista motywacja - mi myslenie o tym pomoglo w kilku sytuacjach gdzie wszystko mnie dolowalo. a i jeszcze jedno co do podrywu to tez [...]
[...] mnie, żeby poczekac jeszcze tydzień, to może lepszy efekt będzie ;-) na razie widzę, że woda pięknie zeszła, bo we wszystkich stanikach mi luźno :-| *największy dyskomfort jaki odczuwam, to to, że jest mi non stop zimno (przez pewien czas miałam fazę, że było mi non stop gorąco-(aż się zastanawiałam, czy nie dzieję się coś złego ze mną, bo [...]
[...] ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. poeksperymentuję sobie trochę z miską. będę słuchac swojego ciała i je obserwowac. zobaczymy jaki będzie tego efekt, najwyżej za dwa miesiące będę pałakac %-) a tak poważnie, to stawiam teraz na poprawę kondycji i ogólnej sprawności. kurcze, chyba już to pisałam? \-) [...]
leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]
leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]
leyus ja mam 100f tygodniowo a moj chlopak 300 to co o tym myslisz placimy wszystko normalnie woda gaz wynaajem wszystko tu masz najlepszy kalkulator jaki znalazlem niemal co do funta mi podawal. Duza roznice zrobi czy to jest 400/tyg na reke czy 400/przed podatkiem, ale generalnie to powinno sie wam cos nalezec. Pamietma ze nawet jak mialem 17 k [...]
[...] 100 lat, ale to że coś się działo w przeszłości 100 lat i działało nie znaczy że będzie działać następne 100 lat. i tak samo napisałem kiedyś na boogleheads i wiesz jaki był odzew? nikt tych argumentów nie obalił, ktoś tylko napisał że mam rację, ale trzeba zaryzykować i że to jedyny pewny sposób. nie będę wklejał wykresów, bo dobrze [...]
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
