POJEDYNCZE PYTANIA

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o wys. ig ale dochodzi kolejny problem. Z rana dojezdzam rowerem na uczelnie i wczesniej jak nie dawalem tluszczu do sniadan to mialem straszne przyrosty masy w udach, teraz jest juz troche lepiej. Jaka rada?? :P

W pewnym artykule zobaczyłem Cytuje: "węglowodany o wysokim I/G" co to takiego??

4433dawid3 Węgle o wysokim IG to takie węgle, które się szybko wchłaniają.

.O tym jak szybko są przyswajane dane węglowodany decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co on oznacza ? Jest on tabelą indeks glikemiczny w której obok produktów bogatych w węglowodany jest podana pewna liczba.
Liczba ta określa jaki poziom osiągnie cukier we krwi po zjedzeniu danego produktu .Im jest on wyższy tym szybciej może zostać uwolniona energia
ze zjedzonego posiłku i na odwrót - niskie IG IG = indeks glikemiczny mówi nam o tym że energia będzie z danego produktu uwalniana powoli i stopniowo.
I tu zmierzamy do punktu kulminacyjnego jeśli chodzi o tajniki spożywania węglowodanów w diecie sportowca , czyli jakie cukry mamy jeść te o niskim
czy wysokim IG ?.


to z jakiegos arta z www.sfd.pl 

Tutaj masz tabele IG: http://dobradieta.pl/ig.php 

emguz
A czemu miałoby być źle? Przecież jajka są bardzo dobrym źródłem składników odżywczych, minerałów, witamin.

Miałem na myśli łączenie ich(żółtek) z węglami- płatki owsiane, rodzynki co chyba jest nie wskazane przy redukcji. Chyba ze nie jest to aż tak istotne..

Laczenie weglowodanow o wysokim ig z tluszczami jest zle,bo raczej ma sie na mysli slodycze czy fast foody.

Po pierwsze-platki owsiane to weglowodany zlozone.
Po drugie-w posilkach wazne jest,aby dostarczac odpowiednia ilosc bialkek,weglowodanow,tluszczy (okolotreningowy bez tluszczy)

Platki i jajka na sniadanie sa jak najbardziej dobre-na pewno lepsze polaczenie niz platki+chude mleko (w mleku za malo bialka) i ogolnie brak w takim posilku tluszczy

Problem tego zatluszcania z powodu tluszczy mogl sie wziasc z tego,ze dales je nie uwzglednijac,ze maja 9kcal a nie jak weglowoany-4

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-01 16:43:27

Witam mam takie pytanko,

Mianowicie dzisiaj, jako że wolne, trochę za bardzo zaszalałem i zjadłem 3 jabłka po 150g i 40g rodzynków (rodzynki i 1 jabłko na śniadanie). I teraz wiem, że za dużo fruktozy wyszło i mam pytanie: jak to wpłynie na moja dietę? Czy fruktoza w nadmiernych ilościach jest bardzo szkodliwa dla osób na diecie?

Potraktuj to jako urozmaicenie