MOżesz wystartowac z takiego pułapu, choć moim zdaniem jak chcesz schudnąć, a Twój bf = 20%, to potrzebować będziesz trochę głębszego deficytu kalorycznego. Deficyt jaki założyłeś jest mniejszy niż to co z godnie z Twoimi obliczeniami spalasz w trakcie aerobów (chociaż tak naprawdę założenie, że aeroby pozwalają spalić 10kcal / min jest IMO trochę [...]
[...] od szpitala do szpitala. Chodzi o to ze nie potrafia postawic mi jednoznacznej diagnozy co to jest, dlatego przepisali mi ten plyn (Condyline - do kłykcin) aby zobaczyc jakie beda efekty (jest to plyn ktory "wyciaga" to od srodka). Ale w sumie tak patrzac na te foty w necie to u mnie wyglada to calkiem inaczej - po prostu plamki( i [...]
dokładnie każdy ma indywidualną drogę i w jego interesie jest bacznie przyglądać się sobie żeby wyłapać jak długi i szeroki powinnien być jego trening , jaka metoda , jaki system . Od dłuższego czasu u mnie sprawdza się FBW więc moje plany głównie opierają się o ten system bo idę w taki sposób do przodu rozwijam się więc po co konbinowac . SPLIT w [...]
Darrell Harris (25 lat, 208 cm) jest ostatnim zawodnikiem, jaki dołączył do składu Kotwicy Kołobrzeg. Harris w 2007 roku ukończył edukację na uczelni Rhode Island. Następnie grał w portugalskim FC Barreirense, dla którego zdobywał średnio po 18.5 punktu i 12.5 zbiórki na mecz. Podczas Meczu Gwiazd ligi portugalskiej zdobył nagrodę MVP spotkania. [...]
[...] diecie , nisko weglowodanowej, w której jadłem do 200g tłuszczy ( w trym 70% nasyconych)oraz do 300g białek , a wegli nie wiecej niż 50g, zauwazylem ( nawiazujac do tytułu jaki dał Ellis) nawet po adaptacji - ze nie uzyskałem takiej wytrzymałosci jak na diecie z wysokimi weglami. Wiracha - ładowania sa konieczne, zwłaszcza dla tych , którzy wm [...]
[...] ale w domu bo mam pare przyzadow sztange hantle laweczke z regulacja poziomu wysokosci drabinke i rowerek. Na silownie w moim miescie chodze jush dwa tygodnie, muj trening jaki wykonywalem jest powyzej napisany, kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach w powturzeniach 12-10-8 a przerwy hmm cwicze z kolega na zmiane jak on konczy ja zaczynam... - [...]
Dzienks stara polucjo. Żonka dzisiaj zdała polski na 6 więc cieszy się nieco. A ja zasuwam dalej.A brzuch jaki był taki jest i maxymalna lipa w tym temacie. Pozdro.
[...] chce (będzie?) walczył w klatce, nie znaczy wcale że nie chodzi po ulicach i nie leje ludzi. A słysząc słowa o "roz....niu łba" to nie zdziwiłbym się jakby to był jakiś wiejski barowy zabijaka... po drugie agumenty typu "krytykujecie bo jesteście zawistni" albo "skoro jesteście tacy mocni to czemu sami nie występujecie w [...]
[...] osobiście, nie podaliście mu ręki i tak naprawde NIC o nim nie wiecie. Tak jak ja i wiekszość ludzi z tego forum dlatego nie bede sie wypowiadac na jego temat, w sposob w jaki wiekszosc z Was to robi. Moze poprostu dacie mu spokój i zaczekacie na walke ? Pozdro i bądzcie bardziej obiektywni ludzie, bo pewnie nie chcielibyscie byc na jego [...]
ok jeszce pare pytan do cwiczen 1) przysiad -> jakie przysiady?ze sztanga na barkach? z przodu?na suwienicy skosnej?hack?wykroczne?czy zwykle O_o? Przysiad ze sztangą na plecach. 2) rumunski martwy ciag-> jaki to jest rumunski? chodzi o zwykly martwy ciag czy o taki z prostyki nogami? Rób zwykły MC. 3) wyciskanie na plaskiej 4) [...]
A łyżka na to niemożliweZ tego co wyczytałem,to Popek wygrał.Oj zacznie się teraz ten pan wozić,"gangsta" tak lubią kozaczyć,jaki to nie jest fajter itd.Chyba że zmądrzał,czego mu życzę.Czekam na kolejną walkę.
Tomek16 - nikt nie śmieje się z Popka że wszedł do klatki. Śmiech jest raczej z tego jaki "szoł" koło tego robi i jak reagują jego "fani", niemalże piszczący jak nastoletnie dziewczynki No bo sorry, jak czytam teksty z których ma wynikać że Popek to nowa jakość w polskim MMA, którego zresztą przed nim nie było i w ogóle to [...]
Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania... _Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW? Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post? No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?
1. to zalezy co nowego jesz teraz niz dotychczas, miałas problemy z tym 2. tydzien 3. pewnie jaki masz ochote 4. jak najbardziej łyzka octy przed posilkami na szklanke wody 5. mala rośłinnego nei jedz, zwykle maslo jest zdrowsze
zeby nie bylo: moj caly plan treningowy jest oparty na treningu nog, zarowno silowym jak i dynamicznym, moim pierwszy cwiczeniem jaki wykonalem na silowni byl wlasnie przysiad! Mimo to nie rozumiem takiego nawracania na sile. Jak nie chce niech nie cwiczy, niektorzy ludzie maja poprostu dobre predyspozycje do niektorych parti i tyle. O ile np ktos [...]
[...] do******lisz zostaje ci Uho-Jitsu...ten styl jest trenowany przez złodziejaszków i mojego brata bo nie kupuje biletów i jakos se musi radzic. No a na powaznie......nie wiem jaki styl mógłby byc dla ciebie najlepszy......jakie masz warunki fizyczne? co lubisz/jakie masz zamiłowania? co kiedys trenowałes?. Widzisz to jest tak ja wiem z Bjj jest [...]
OZZO - przepraszam - mój błąd. Nie zaznaczyłeś dokładnie o jaki rodzaj (tłoczony na zimno) Tobie chodzi więc zrozumiałem opatrznie. Przepraszam więc. Sęk w tym, że większośc olejów na naszym rynku to krótko mówiąc rafinowane ścierwa ... :-/ Olej rzepakowy jest świetnym wyborem tylko wtedy kiedy masz dostęp do rzeczywiście tłoczonego na zimno - [...]
[...] zwanego "kaloryfer" nie było pod skórą czuć. Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/? to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia [...]
A jaki wpływ ma metabolizm na odchudzanie ? Tzn. wiem mniej więcej, że np. obecnie mój metabolizm jest bardzo wolny przez to tak zarosłem co było skutkiem braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53
Ok tak lepiej ;-) Siłownia to typowy siłowy? Opisz aktywnosć dokładniej ;-) jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? Ogólnie w diecie jest mało białka, jest w diecie źle rozłożone też, każdy posiłek powinien zawierać minimum 20-25g białka, by prób leucynowy mógł zostać osiągnięty. Nie wiem jaki skład jest kromki 7 zbóż, warto się przyjrzeć, ostatni [...]
Koszykówka - newsy
