co na 2gi cykl masowy? (mono nie dziala...)

Witam,

O mnie: latek 28, na silce od roku, ekto.

Za okolo 2 tygodnie chce zaczac moj drugi cykl masowy. Poprzedni skonczylem juz jakies 6 tygodni temu. Cykl tez mial byc masowy, ale nie wyszedl bo najwyrazniej mono na mnie nie dziala. O to co bralem:
1) mono vitala zielonego - NIE DZIALA NA MNIE :( efektow brak
2) odzywki uzupelniajace diete (bialeczko, carbo, gainer) potreningowo
3) mzb, omega3, vitaminki

Cykl byl na HST, niestety nie dal mi nic. Troche sie podlamalem ale nie poddalem. Po cylku zrobilem sobie 6 tygodni splita, ale do HST na razie nie wracam.
Diete masowa mialem i mam nadal :)

PYTANIE 1: Jakie suple na drugi cykl? Chce cos prostego, ale mono najwyrazniej na mnie nie dziala. A przynajmniej nie dzialalo w pierwszym cyklu. wiem ze to jeszcze nie oznacza na 100% ze mono nie dziala na mnie (bo powodow nieudanego cyklu moglo byc kilka) ale najwyrazniej tak jest.
Nie wiem co teraz, punkt 2 i 3 zostanie :) ale p.1 trzeba chyba zmienic - ale na co? Moze CEE - ponoc dziala nawet na tych na ktorych mono nie dziala... Albo popularne CP... Co polecacie?

PYTANIE 2: Jaki trening pod cykl? W gre wchodzi split albo FBW, ale jakas prosta odmiana. Co polecacie? Moze pod kreatyne ktorys trening pasuje bardziej niz inny? (nie pytam o szczegoly tylko o rodzaj treningu)

dzieki i pozdro!

CP różni się od mono tym że CP jest stack'iem kreatynowym. Co prawda ma bardzo prosty skład ale to stack
Możesz dla odmiany wypróbować takiego stack'a ale przede wszystkim coś musi być nie tak jeśli chodzi o trening, dietę bądź odpowiednią regeneracje. Mimo, że piszesz iż twoja dieta była sprawdzona to jednak sugerowałbym dorzucić trochę kalorii.

Pokarz dietę.

Pozdrawiam.

To nie jest temat o diecie... Napisalem ze jest. Zrobiona zgodnie z zasadami, sprawdzona w dziale 'odzywianie'. Typowa masówka, sporo węgli, zdrowe tłuszcze, 2.2g białka na kg masy, suplementacja okołotreningowa...

Ktoś pomoze co do supli?

cos musi byc z dupy albo dieta albo trening

nawet na samej diecie z dodatnim bilansem "cos" powinienes zrobic

co do supli to napisz ile masz $$$

Pokaż trening bo jak robiłeś HST w którym nie miałeś ani przysiadów(pełnych) ani martwych ciągów tylko jakieś ******ły na maszynach to może być to jeden z powodów braku efektów.
A może też myślałeś że "cykl" kreatynowy porobi cię tak mocno, że znajomi cię na ulicy nie poznają, i dlatego jesteś rozczarowany.

A gdzie odpowiedz na moje pytania? :)

HST z pewnoscia bylo ok. Moze ja zawalilem troche - brak doswiadczenia, to bylo moje 1sze HST. Przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosło w opadzie, military press, uginanie ramion stojąc i francuz sztangą. Maszyn nie uzywalem, tylko wolne ciezary.
Probemem mogło być to że rozchorowałem się troche w polowie cylku i musiałem powtarzać jeden tydzień 10tek.

Ale to nie temat o nieudanym cyklu, tylko o tym jak zrobić następny... A po mono nie spodziewałem sie rewelacji, ale przyrostu siły, którego na 100% nie było.

Co do kasy to nie mam jakichś limitów, byle w granicach rozsądku.

mówisz, że nie podchodzi Ci mono, całkiem możliwe to zależy od organizmu.
Pokaż trening, dietę.

Jak masz słabszą dietę to zakładałbym przy twojej budowie tak:
cykl 8 tygodni.
3x małe CP jest w promocji przy okazji.
gain bolic z 6kg ale to zależy jak stoisz z michą...
omega 3

E tam, "kreatyna nie działa". Inny trening i musi działać. A jeśli już w jakiś sposób słabo reagujesz na kreatynę, to inna jej forma obawiam się nic nie zmieni.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 11:35:50

Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania...

_Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW?

Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post?

No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?

w niczym i w tym rzecz

kreatyna to kreatyna, czy to w postaci mono , estru, jabłczanu, piro etc nie ma większego znaczenia dla jej działania

substancja jest ta sama

nie działa - masz pecha, jestes w kilku procentach którzy jej nie czują.

dziwne

popraw trening, zmień diete

trening zaplanuj split, rozpisany z zaniżónych ciężarów, dokłądasz co tydzien/dwa ciężaru, progres.

dokładasz na tyle niewiele aby wykonac załozoną ilosc powt, lub max jedno mniej.

za każda serią kończysz przed załamaniem mięsniowym.

w ostatnich 2 tygodniach cyklu trenujesz do załamania mięsniowego w ćwiczeniach głownych

zdrowia

dieta na +, trening: normalny 4 razy na tydzien, w kazdym dniu inna prartia mp pon klata+barki, wtorek: plecy+barki(przod), czwartek: nogi+ dodatki(kark, przedramie itp) piatel/sobota: lapy...to tak na poczekaniu wymyslilem chodzi o to zebys zrobil trening 4 razy w tyg kazda partie raz w tyg. po 3-4 cwizenia na partie. zastosoj jakies urozmaicenia serie laczone superseria itp poczytaj. suple cell pum. jak chcesz mocniej..xp i do boju:)