Spoko napewno bede kombinowal z sniadaniem, tak samo jak z obiadami. Wiadomo ze wszystko sie nudzi po pewnym czasie. W jaki sposob mozna poprawic osiagi w wyciskaniu na lawce, bo przyznam ze mam bardzo maly progres i ciezar, ktory podnosze jest smieszny dla mnie. Fakt faktem cwicze juz prawie rok, a na sztandze tylko 10kg poszlo do przodu. Ten [...]
[...] nie naleza.Co do powrotu wagi to minelo juz okolo pol roku i ani troche nie przybylo a co wiecej nawet spadlo o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie ostateczna wycinke przed zawodami czy cos takiego .Co do odrzywiania jak juz na samym poczatku pisalem nie [...]
Nie widzę sensu dwóch ćwiczeń na klatkę w tym planie, tym bardziej dwóch wyciskań sztangi. Jaki widzisz problem żeby zamienić skos na poziomą? Ja nie widzę żadnego. Ściąganie drążka nie pasuje tu. Brakuje natomiast podciągania na drążku. Ściąganie można jedynie dać w 15tkach, bo pewnie nie dasz rady tyle się podciągnąć. Martwy ciąg rób na przemian [...]
no chyba normalna sprawa że jest odżywka . Dodaje słodyczy i nie wspomnę już że daje smak jaki Ci się tylko zamarzy . Poza tym jeżeli to ma być dietetyczne to każdy będzie patrzył zeby miało jak najwięcej białka . Bo nawalić węgli to nie jest żaden problem.
[...] znajomi ojca maja medalistke suczke wlasnie i jak STRASZNIE brzydka wporownianiu do mojej, wogle na tych wystawach widzialem tylko z 2 fajne samce, gdybym mial rodowod sam bym startowal a co do uscisku to rozmawialem ze znajomymi i mowili ze jest to mierzone nie wiem w jaki sposob i to nie mity Zmieniony przez - xero w dniu 2005-12-28 10:27:27
[...] w postaci różowych przejaśnień na powierzchni ud, brzucha i piersi. Z biegiem czasu zanikają ). 4. Dziewczęta w okresie pokwitania ( najczęściej ustępują całkowicie ). W jaki sposób powstają ? Są dwa podstawowe mechanizmy powstawania rozstępów skórnych: 1. mechanizm hormonalny – zaburzenia hormonalne prowadzą w końcowym efekcie do [...]
masz manie zawyzania:) teraz przedobrzyles na szczescie niewiele - tylko o jakies 2 tygodnie. ale juz teraz zastanow sie jak chcialbys, zeby to wygladalo potem, tzn: jaki cykl bedzie nastepny itd. wez sobie okres czasu, na koncu ktorego chcialbys miec konkretny efekt, np: zaczynasz teraz, konczysz za rok figura na plaze:); to sobie podziel na [...]
[...] go ten split nie zbije prawda?? chlop prosi tylko o korekte. Nie lubi FBW??? Jesli ktos by cwiczyl i sugerowal sie tym co lubi a nie tym co jest skuteczne to jaki to mialo by sesns???(cwiczysz to co lubisz to tak jakbys przez caly tydzien cwiczyl plecy codziennie, BO LUBISZ ) Split nie jest dla osob poczatkujacych tylko dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ,że nie jem kolacji lub śniadania.Chlać też nie chlam codziennie i nie w dużych ilosciach.Co do wyrzezbienia zdaje sobie sprawe ,że nie jestem w stanie tego zrobic bez masy-zalezy mi tylko na spaleniu ginekomastii i brzucha wiec to chyba nie jest jakis niewiadomo jaki wyczyn i po doborze odpowiednich cwiczen jestem w stanie to osiagnac.
Niestety plan jaki wykonujesz to tylko rozpiska teoretyczna "na papierze". Skoro jestes w stanie to wykonac w pelnym zaangazowaniem, to uwierz mi, ze brakuje CI jeszcze duzo do okreslenia treningu. Po prostu odhaczasz to co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, [...]
Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy [...]
[...] odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku, co ciekawego brak snu to nie tylko regeneracja a odpowiedni poziom testosteronu który ma taki zbawienny wpływ na nasze ciało jaki sprawność fizyczna. 90% mlodych sportowców pokłada swoje nadzieje że TRENINGU omijajac 2 czynniki bardzo ważne do postepu odzywianie i regeneracja. pamientaj nie chodzi [...]
seba ja się chyba pogubiłem. ty mówisz o tym dekalogu jaki mamy teraz czy jakimś innym? Zreszta Jezus wielkiego halo to nawet z cudzolostwa (codzolostwo ma miejsce gdy miejsce gdy wchodzimy w "cudze loze", czyli zachodzi zdrada malzenska) nie robil W 10 przykazaniach zadnego zakazu uprawianiu seksu poza malzenstwem tez nie bylo. nie [...]
Nie wie ktoś gdzie można szybko zakupić spodenki w tych 2 kolorach i podkoszulki na ramiączkach? Jaki ochraniacz krocza jest odpowiedni (link)? Jakiś fajny sklep z mongkomami? PS. Muszę przeznaczyć trochę budżetu Chyba jednak wystartuję w listopadzie.
Drazekm - i ty nie wierzysz w trening??? Przy takim niskim BMI i masie procentowej tłuszczu ,jaki masz ,nie trzeba nic redukować tylko trenować :) Wiara niema tu nic do rzeczy wg znajomości swojego ciała wiem że musiałbym znacznie intensywniej trenować aby osiągnąć wspomniany deficyt a nie mam na to ochoty i motywacji, waga jaką mam 60,5 kg i tak [...]
[...] się smarować fisanem 3xdziennie rano wieczorem i przed treningiem + dużo witaminy A,E i beat karoten(prowitamina A) mam nadzieje że jakoś to wytrzymam bo 1 mały rozstęp jaki mam równa się 2 tygodnie doła i 2 miesiące niechęci do treningu mam nadzieje ze trening HST mnie troszkę od tego ochroni . Dzięki życzę również miłego i systematycznego [...]
[...] jedynie co zauważyłem to wzrost wagi ale to nie wiem czy nie jest spowodowane wzrostem kaloryczności diety (zwiększyłem kalorie związku z braniem kreatyny). Jedynie co to świetnie się regeneruje ale przypisuje to glutaminie. Co może być nie tak ? ps. Jak coś mogę wrzucić trening jaki ćwiczę ćwiczyłem bez wspomagania i dietę. Dzieki.
moze to byc spowodowane tym w jaki sposob bierzesz kreatyne- stosujac ja ciagle, bez okresu ladowania stezenie kreatyny powoli rosnie i najwieksze osiagane jest po okolo 2 tyg suplementacji. Wrzuc swoj trening i diete i plan dnia-pory brania supli itd. to cos zaradzimy
[...] Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g I Kolacja 21:30 SYSTEM PROTEIN 80 32g jeszcze poytanko jem sobie TFB Treca powoli sie konczy :/ co radzicie abym kupil ?? jaki spalacz ?? cos lajtowego jak to czy mzoe cos ostrzejszego jak np Therma ?? prosze o odpowiedzi i uzasadnienie dlaczego
Dywagacje o wielkości pyty i ciasności piczy...
