Aha... dzięki xD A co do moich danych to: Wiek 17 Waga 81 Wzrost 181 Obwód pasa 90 Obwód klaty 112 Obwód ramienia 34... po napięciu 38 Nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, trochę tego zwisa (ale nie jest tego bardzo dużo więc myślałem, że udało by mi się to stracić przy pomocy jakiegoś fat-burner'a np. HYDROXYCUT do tego dieta, siłka i [...]
Wiem Wylliam, że bardzo dużo tego nie ma... ale i tak ściągając koszulkę na basenie ten wzrok lasek czasem jest "denerwujący" xD(i raczej nie myślą sobie jaki koksik... tylko boże on ma większe odemnie xD) Dlatego myśle teraz się zredukować, puki nie mam pępka między sutkami. A czy jeśli teraz bym się pozbył troche tłuszczu, miałbym [...]
To i ja coś dopowiem, po długiej nieobecności na forum... Na początku zapytaj jaki na solarium maja lampy. Jezeli zaczynasz dopiero zabawe z solarium pod żadnym pozorem nie wchodz na te o mocy 220W, po sie poparzysz juz przy 6 minutach. Najlepiej wybrac mozliwie słabe, ale teraz chyba solarium ze słabszymi niż 160W nie znajdziesz i to na takich [...]
[...] chleb, zwiększ ilość ryżu po treningu te dwa posiłki niech będą tylko białkowo tłuszczowe więcej warzyw co to jest 40g? pół pomidora? nie napisałeś albo ja nie mogę znaleźć, jaki cel tej diety? bo coś mi się tu nie podoba, to redukcja rozumiem? jeżeli tak, to węgle tylko około treningowo + mogą być owsiane do śniadania, pozostałe posiłki białkowo [...]
jak celem jest masa to sama ostaryna na pierwszy kontakt moze byc, tylko nie spodziewaj sie tutaj jakos mocnych super efekto. mozesz zerknac do tematu jaki Ci przytoczylem https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html masz tam info co mozna stackowac na mase by efekt byl calkiem fajny. Tutaj typowymi "mocnymi" anabolikami beda rad140, lgd [...]
eh nie podoba mi sie to wogole!!!!!! nie rozumiem tego po jaki H** dziewczyny chca sie upodobnic do kolesi !!!! przeciez za to je kochamy za ich zgrabne i delikatne cialka, za ich zachowanie!!! a to co tu widze to jest normalnie robienie ze swojego ciala eh nawet nie bede tego nazywal!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy również jakim planem ćwiczysz i najlepiej powiedz jaki masz cel treningu,masa? redukcja? siła? Według mnie większa ilośc powtórzeń jest lepsza w ćwiczeniach izolowanych natomiast w ćwiczeniach wielostawowych (Mc,przysiad,wyciskanie sztangi)lepsze jest mała ilość powtórzeń. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-17 17:46:25
jedz banany, w sokach nie wiadomo co siedzi jak jest możliwość to stawiaj na naturalne produkty jaki bilans? no na plusie! z 500 kcal? sprawdź, obserwuj, koryguj a ile jajek? nie ma jakiś limitów po prostu chodziło o to, że 1 jajko jako źródło białka w śniadaniu to za mało dwa stynką zamiast jaj możesz tam wrzucić odżywkę, do śniadania świetna [...]
Shoniq 1.W jaki sposób chcesz ćwiczyć techniki walki w domu , o ile jeśli jesteś doświadczonym bokserem to proste techniki uderzane ( chodzenie , proste ciosy lub ich kombinacje ) będziesz wstanie przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ?? 2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ? 3. Czy [...]
wlasnie tez jestem ciekawy co tam u basi slychac to chyba nie jest ta 16 letnia dziewczyna i jaki wynik mscicielskiej walki ? " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "
no dobra a tescie ? kto to sprawdzal i jak ? przeciez tyle koksu jest na rynku kto ustalile takie a nie inen dawki i w jaki sposob ? chce konkrety bo taka wypowiedz "Metka - w dawce 15-50mg - ustalone i sprawdzone badaniami naukowymi." mnie nie satysfakjonuje, jakies "dowody" ze taka a nie inna dawka jest dobra. Zmieniony przez [...]
Jaki problem zerknąć do atlasu, jak raz zobaczysz to już będziesz wiedział co pracuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skupiałbym się bardziej na głównych grupach bo zagłębiając się to wyjdzie że wszytsko trenowałeś, a sporo grób jest pomocniczych
hahaha człowieku co ty mowisz, jaki gang?za duzo sie filmow z murzynami naoglądałes chyba...nie wiem skad oni mogli wiedziec ze on jest za Resovia?mial on szalik na sobie?skad on wie na 100% ze oni sa za Stala Rzeszów?mieli szaliki czy co?oni z kibicowaniem moze mieli tyle wspolnego co ja z uczeszczaniem na kółko różancowe,to ze (pseudo)kibice sie [...]
[...] do domu ze swojego pierwszego turnieju bokserskiego/SFD/Images/2015/8/10/e118a57f9bcc4e80a2cf64ab39ef6558.jpg Pierwszy jest teraz tymczasowym mistrzem świata w MMA a drugi to legenda wagi ciężkiej boksu zawodowego. Kwestia przełamania się i pracy nad sobą. Jesteś taki jaki chcesz być. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-10 22:35:55
[...] zachowaniu muskulatury conajmniej kulturysty klasycznego nie jest ani naturalne ani też możliwe bez niedozwolonego wspomagania. Poziom tkanki tłuszczowej i wody w organiźmie jaki trzeba przygotować na zawody oscyluje na skraju ostrej anemii." zeście nawet poniżej 5% jest juz praktycznie nie realne bo mózg powoli przestaje działać,także nigdy [...]
[...] odpowiadająca Ameryce Północnej - informuje serwis internetowy "New Scientist". Obecnie ocenia się, że około 50% lądowej powierzchni naszej planety zostało w jakiś sposób przeobrażone za sprawą ludzkiej działalności: przez miasta i miasteczka, drogi, kopalnie i wszelką infrastrukturę. I mimo oznak pewnej poprawy - na przykład w [...]
[...] juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego miejsca. Jestem w stanie wydzielić niewielką czesc w [...]
[...] Wiadome dieta to podstawa w moim przypadku nawet to nic nie pomogło jadłem jak smok nawet mój 130 kg szwagier jadł odemnie mniej i tył a ja nic i nic. Naprawdę juz jestem zdesperowany. dodam ze jestem technologiem żywienia więc znam się na układaniu diet. ;/ przyjmowałem około 230 gr białka dziennie minimalnie 210 zależnie jaki to był dzień.
[...] michy takiej jaką powinienem mieć, przy zaj**istym treningu ( może lubie przerzucać żelastwo kto wie :)) ) Jak mi znajomi co mają po 110 kg mówią że jedzą co chcą i trenują max 3 razy w tygodniu to :o grubo się zastanawiam jaki sok biją, ale ogólnie to mam wylane, staram się poprawiać swoją formę na tyle na ile to możliwe niż patrzeć na innych.
Kobiecy post
