[...] Napisałem siłownia, by każdy wiedział o co chodzi ;d Osobiście ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem itp. Do wszystkiego jest dorzucony rower . Otóż moje pytanie brzmi w jaki dzień najlepiej dodać bieganie. Wspomnę, że plan treningowy odnośnie biegu znalazłem na forum w poście, który napisał sprinterek : [...]
[...] w opadzie tułowia Prostowanie nóg na maszynie Przysiad ze sztangą Wspięcia na palce ze sztangą Robię po 4 serie każdego ćwiczenia. Duże partie - dokładam obciążenia i zmniejszam ilość powtórzeń (12 10 8 6). Dodam że trzy dni to maks jaki mogę poświęcić na ćw. Pracuję od 8 do ok 19-ej i do tego inne obowiązki. Dziękuję za wszelkie poprawki
[...] na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać cykl i późniejszy odblok którego jeszcze nie mam ale na to jest jeszcze czas żeby dokupić . Swoja przygodę z siłką zacząłem jakieś 4 lata temu od 3 lat regularnie ćwiczę bez przerw ale w ostatnim kwartale trochę stoję w miejscu i brak mi motywacji tak więc postanowiłem ruszyć to 20ml testem enanem [...]
[...] chcialbym zeby ktos ogarniety w tych tematach wyrazil mi swoje subiektywne zdanie na ten temat. Tyle sie naczytalem o skutkach ubocznych, jednakze znam kilka osob ktorzy biora mete ( w rozsnych dawkach ) i jakos sie trzymaja. Rozumiem ze po takim slabym cyklu jaki sobie zaplanowalem nie musze sie martwic o jakies efekty uboczne ? pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że do czegoś się nada. w domu staram się ćwiczyć różne ćwiczenia z masą ciała a do tego dodaje hantle np.pompki na hantlach,przysiady z hantlami. wobec tego mam pytania : -jaki sprzęt zajmuje mało miejsca a jest najpotrzebniejszy do ćwiczeń -jakbyście napisali ew.podali linki do instrukcji jak zrobić niektóre sprzęty . Przepraszam jeśli takie [...]
[...] enan e6d, będę to kontynuował do końca maja, i odrazu chciałbym powolutku przechodzić w okres lekko masowy. I tu pytanie, ponieważ chce odpuścić tren i ogólnie nandrolony, jaki dobór środków aby mieć taki sam lub większy potencjał anaboliczny oraz łapać dobrej jakości mięcho. Sam myślałem o czymś takim: 1-16 test cypio 625mg e6d 1-16 boldek 400 [...]
[...] a kiedys tam ciwiczył ze 3 lata ale tak wiecie). A wiec, jak był mały był strasznie chudy jak anemik więc rodzice poszli z nim do lekarza a lekarz dał cos na mase...jakies ziółka..pił ziółka pił jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole jest zmasowany ale tłuszczem nie mięsem. Teraz wazy ok 105 kg [...]
[...] 30mins biezni - marsz po treningu. Waga 75kg i 16-17% tluszczu w org. Wyliczylem ze potrzebuje 3300kcal. Teraz pytanko czy moge jesc wiecej niz 3300- czy zaczne tyc? Oraz: jaki stos WW.Białka.Tłuszczy do 1kg masy ciala przyjac najlepiej? Czesc dostarczam suplami zapotrzebowania, czy lepiej ustawic diete bez supli ktora pokryje calosc [...]
[...] kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci [...]
Witam, Ważę 58 kg, wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina [...]
Ostatnio zauważyłem że jest już OLIMP Massacra Episode 3 tylko nie ma jeszcze możliwości kupienia jej u nas :( ciekawe jaki skład tym razem będzie zawierała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72bf4b906ba546a78f03583a98cf4e08.jpg
[...] enanthate 250, Pelen cykl 30ml w 3 miesiace. przez pierwsze 20 ml wchodziło po 1ml co 4 dni nastepnie zwiekszone do 1.5. Prosze nie pisac ze cykl ten jest slaby czy jaki tam kolwiek sobie wyobrazanie, na mnie zadzialal lepiej niz przypuszczalem. W kazdym razie do konca cyklu zostaly mi 2 tygodnie i tutaj pojawia sie moje pytanie czy [...]
Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]
[...] środków na inne lepsze. Czy taki rozpis tygodniowy jest dobry czy można coś zmienić ewentualnie?? Mam jeszcze mete w tabsach czy mozna ja jakoś dołożyć do cyklu?? i w jaki sposób ?? Dziękuję bardzo wszystkim- sogi za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 [...]
Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]
Witam wszystkich miłośników jakich kolwiek sportów. Nazywam się Adam i mam lekki problem. Otóż od jakiegoś czasu zaczął mi przeszkadzac mój wygląd. Postanowiłem dowiedziec się od Was co w moim przypadku wg Was byłoby dla mnie najlepszym wyjściem, jaki sport wybrac, aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł [...]
[...] choroby która dręczyłą mnie przez dośc długi szmat czasu. Wiadomo, że inni koledzy byli duzo lepsi ode mnie, to nie ulegało wątpliwości, ale bardzo chciałem nadrobić czas jaki straciłem wiec ćwiczyłem i tak doszłem do momentu kiedy jestem w 3 klasie szkoły sredniej. Zapisałem się do klubu, staram się nie opuszczać terningów i dużo ćwicze [...]
[...] HIT. Witam chciałbym rozpocząc lekka redukcja.Z supli zakupiłem BCAA białko(jako uzupełnienie diety)i witaminy.Chciałbym jeszcze dokupić spalacz tłuszczu.Tylko nie wiem jaki?Zależy mi na lajtowej redukcji.Chciałbym aby poleciało jak najmniej mięsnia(najlepiej wogóle)i żeby nie było jakiś wielkich spadków siły.Zastanawiałem sie nad [...]
[...] czy raczej przy takiej dawce raczej leciec dalej ? do odbloku proponuje clomid bo mysle ze nie ma sesu walic hcg bez sesu przy takich dawkach jak dzialaly... dorzuce do clom jaki Stag , wiem iz na tesc to raczej ciezko moze byc z baby wiec co poradzicie? clomid i odczekac z 6miechow a w miedzyczasie probowac z dzieciakiem?? czy dalej leciec i [...]
Witam! chciałem sie dowiedziec jaki brac magnez w jakiej postaci? zeby był łatwo przysfajalny! kupiłem sobie w aptece Magvit z B6 i jest w tym 470mg - mleczan magnezu a 48mg chyba czystego magnezu ale babka powiedziała mi ze jest dobre i szybko wchłanialne! kiedys miałem problem z witaminami i tez dałem temat wiekszosc nie proponowała mi nic z [...]
