Rozumiem, ze prawdopodobnie nawet po np. omce to mi spadnie tak? Ja juz nie mam tyle czasu zeby jezdzic na silownie 3x w tygodniu.. po zatym ja nie mam wewnetrznej mobilizacji, widze jak fusy inne rosna.. pracujac mniej, a mi nic rosnac niechce. Jakas kara:/ Sam sobie odpowiedziales. "Nie masz czasu" - nie rosnij, nikt cie nie zmusza - [...]
[...] a po pewnym czasie powrót do wagi, czasem nawet z kilkoma kg więcej. Więc to jaka będzie dieta, ma kluczowe znaczenie i myślę, że w tej chwili dobrze zrozumiałeś jaki błąd popełniasz. Więc pomyślisz teraz, mam zapotrzebowanie x kcal, ile kcal musze odjąc, aby efektu jojo nie było. Odpowiedź nie jest prosta, i różnie z tym będzie u [...]
[...] wszystkim dzieki zapoczątkowaniu zmian anabolicznych prowadzących do wzmożonego wykorzystania dla celów budowy i regeneracji mieśni zawartych w organiźmie tłuszczy. a w jaki sposób sie to dzieje ze to akurat tłuszcze są najbardziej wykorzystywane do odbudowy mięśni, wydawało mi sie ze to białka ??? jak to jest. i jeszcze jedno... jak to [...]
[...] "tragedia" i dlatego te węglowodany są potrzebne - rozumiem. Bardzo mnie to zaciekawił. Piszesz że ogranizm w czasie cięzkiego treningu (jescze trzeba by ustalic jaki to trening) spalił cały glikogen. Po zakończeniu trening trzeba mu dostarczyc białko zeby sie odbudował i troszke ww zeby była energia na te procesy odbudowujące. o.k a [...]
Racja. Nawet nie wiem jaki masz staż, żebym wiedział mniej więcej co Ci zaproponować. Na tym sprzęcie spokojnie możesz opracować trening na wszystkie partie mięśni. To co najwazniejsze to masz. Co prawda jakieś jeszcze hantle by się przydały, ale i bez tego można dużo ćwiczeń wykombinować:) Uzupełni profil i ankiete. Napisz jaki miales do tej pory [...]
[...] teraz trochę, oczywiście to ciężka, ale wg mnie Werdum by rape. Walka z Werdumem i powrót z emerytury dla Emelianenki może być 1 wielkim niewypałem. Wyobraźcie sobie jaki byłby k***a hype (i tak byłby nie ważne czy wygra czy przegra) jakby Fedor wygrał %-) Skoro zrobili Arlovski vs Mir, zrobią JDS vs Overeem to powinni zrobić Werdum vs [...]
to samo mi do głowy przyszło ,zobacz jaki dochodowy jest boks ,ciężka a też brakuje tych ciężkich ? zresztą bez jaj , nie ma młodych zawodników którzy od początku robili MMA w ciężkiej zobaczcie werdum-bjj , cain,cormier -zapasy, fedor -sambo ,cro cop K1 ,Overeem k1 ,Hunt. kazdy ma styl bazowy.
Fedor jest leniem w sensie Nie chcialo mu sie rozwijac-jak pisze BReal o wieku. Jaki wiek?? Cala HW w tym wieku. Top HW w tym wieku. Osiadl na laurach i tyle, a potem sie obudzil z reka w nocniku. Jak widac nic sie nie zmienilo i nie zmierza ciezko pracowac i konkurowac z elita. W tym sensie kariery innych Pridowcow dawno przerosly jego. Nie [...]
Nie przekręcaj, powiedział, że jest stary i nie chce czekać na TSa tylko być aktywnym i zarobić ile się da, z resztą widzisz jaki zastój w tej HW, k***a dać Cainowi TSa w marcu/kwietniu po wp******u od Werduma to jeden wielki żart. Arlovski ma motywacje do ciężkich treningów, bo walczy z najlepszymi a nie z leszczami a ja to cenie. Większe [...]
[...] ale to nie zmienia dosłownie niczego) wyraźnie powiedział w wywiadzie, że jeśli oferta będzie i co do pieniążków się dogadają to oczywiście weźmie tą walkę. Patrząc na opcje jakie ma teraz Fedor to Pudzi nie jest nierealną opcją i nie wiem czemu grind znowu zaprzeczasz oczywistym rzeczom. Przecież Pudzian 10x bardziej woli walczyć z Fedorem gdzie [...]
[...] obić i umieć przyjmować ciosy pozatym utwardzanie -pompki na kościach , różne metody utwardzania piszczeli-wszystko z umiarem żeby się nie pokontuzjować. Jedynym sposobem jaki ja znam żeby nie bać że zbyt uszkodzimy swojego oponenta (jeżeli tego nie chcemy) jest biegłość tehniczna na ten temat nie będę się wypowiadał.Dążenie do niej i [...]
[...] wzielem polowe dla siebie polowe dla ziomka, i to normalne jest rozlac w mniejsze sterylne opakowania, to nie chodzi o to zeby brac po 5000mg ew, bo najwazniejsze jest cel jaki sie ma, potem dostepnosc towaru, wiem ze o tym peso chodzily legendy ale mialem do wyboru po 3 letniej przerwie boliwijskiego boldka lub skandynawskie hgh, po [...]
[...] dostarczenia budulca i energii po treningu.. Zresztą niektórzy sądzą zę białka szybkowchłanialne powinny być właśnie łaczone z węglami prostymi.Tak jak aminokwasy. A w jaki sposób białko miałoby spowodowac wyrzut insuliny po kilku godzinach??Chyba po kilku godzinach to raczej ządnego wyrzutu już nie będzie.. Masz tutaj przyklady posiłków [...]
No jaki znowu idealista? cos niedokładnie przeczytałas-nie zwracam uwagi na ta dysproporcje łydek! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj [...]
Bez urazy, ale jeśli masz 15 lat i, jak kiedyś napisałeś w profilu, ćwiczysz na poważnie od 1.11.11, to jesteś ostatnią osobą, która powinna udzielać jakichkolwiek rad dotyczących treningu. Cała Twoja "wiedza" jest czysto teoretyczna, oparta na przeczytanych artykułach. Nie wszystkie artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność [...]
tak, tylko, ze trzema seriami ćwiczenia- jakiegokolwiek- ktore nie jest już ostatecznym dobiciem, jak to się mówi, lub na ukształtowanie czyli dodatek co całości treningu nawet nie dasz rady sie dobrze rozgrzać- już lepiej byłoby gdybyć miał np. 5 s przysiadów i jedną wykroków na określonym treningu; przy stażu jaki masz powienieś już używać wielu [...]
[...] wyciskania z tasmami dociski od ogranicznikow - nie mam juz tasm, a pozatym zdazylem sie juz zaadapotowac - trening 5x w tygodniu zamiast 4x - zrobienie wszystkiego w czasie jaki mi zostaje na trening jest nierealne - przenosze wiekszosc pompujacych cwiczen na ostatni trening micha caly czas na wysokim poziomie - ponizej 4,2k kcal nie schodze. [...]
Dzięki, poczytam. A wiecie może od czego może być mi troszkę niedobrze po treningu? Czy to jest przez za mały odstęp w posiłku? a jaki to odstęp? ;-) Może być od zbyt małej przerwy, jakiegoś jedzenia , które Ci nie służy albo po prostu z wysiłku. :-) Sporo pijesz mleka, nie UHT prawda ? :-> I jeśli tak lubisz to masło orzechowe to staraj się jeść [...]
[...] XXL 60g ( czy to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml IV POSIŁEK : Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
