[...] ostatnio i bardzo mi sie to cwiczenie podoba i chyba moge juz zaczac powoli probowac wielostawowce. Cos wyrzucic moze, zamienic?.. 15.04.2015 DNT Aktywnosc: Nic.. dzis jaki totalny spadek formy. Chodze jak zombie, jestem spiaca, slaba i zmeczona i serce mi slabo bije, i po powrocie z pracy musialam sie polozyc na godzine zanim cokolwiek [...]
Rion - witam ponownie i zapraszam do dyskusji... Co do barków to raczej indywidualna sprawa. Zależy od ciężaru jaki się używa, techniki, rozgrzewki. Nie mam zastrzeżeń co do ćwiczeń na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy [...]
Dallas rewelacja! Progres jaki ten chłopak czyni jest niewiarygodny. Ma gorsze pozy, jak każdy, ale takiej pełności w umięśnieniu (bez płaskich, nie do końca wypełnionych partii) to mało kto prezentuje! Takich zawodników chce się oglądać na Mr.O! William Bonac też świetnie. Forma już jest extra, tylko dojechać do zawodów nie tracąc nic na [...]
[...] na pobieranie magnezu z pokarmu. W badaniach wyszlo, ze osoby spozywające dodatkowe porcje magnezu - wydalały go więcej. Ale czy to byl magnez z tabletki czy z jedzenia i w jakich proporcjach - tego nie wiadomo Nie mam też wiedzy w zakresie szacowania zasdnosci stosowania magnezu przed snem w Twoim wypadku, tyum bardziej nie umiem okreslic [...]
[...] STRONGMANÓW, 3-boistów, 2-boistów zupełnie nie obchodzi wygląd fizyczny, bo trenują dla siły. Nie interesuje ich żadna definicja - bo nie są kulturystami. Tak więc to jaki kto będzie miał poziom BF to jego prywatna sprawa. Jak to mawiał SVEND KARLSEN: YOU DON'T HAVE TO BE FAT TO BE STRONG A stosunkowo niski poziom BF jest bardzo przydatny [...]
[...] - 2,4 mmol/l (norma 1,0-2,1) %HDL - 50,3 % Trójglicerydy - 1,5mmol/l (norma 0,4-2,0) Insulina na czczo: 16,8 ulU/ml (norma 2,6-24,9) (znów wzrosła ) nie wiem, czy ma to jakiekolwiek znaczenie ale mam kreatyninę w surowicy podwyższoną tzn. 81,0 umol/l a norma jest pomiedzy 44,0 a 80,0 jesli miałam robione badania moczu, to z wskaźnika jaki [...]
DZIEŃ 49 27.02.2011 TRENING muszę przed treningiem jeść zdecydowanie mniej, coś lekkiego i bez tłuszczu, bo reakcja żołądka na wygibasy po posiłku takim jaki dziś sobie zaserwowałam jest bardzo nieprzyjemna SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]
Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]
Bieg w terenie godz.: 5:30 dżizas a ja w sobotę miałam plan wstac ok 8 i pobiec, wstałam o 10 i stwierdziłam że bez przesady ale nie będę się w nocy zrywać hehe a tu proszę jaki hardcor. Dla mnie ulubiona pora treningów to ok 18-20 ale wtedy zawsze albo kąpiel małego albo jeszcze jestem w pracy albo coś tam wypadnie a o tej 5 to wszyscy śpią i [...]
[...] się biegło, jakby dzień odpoczynku mi nie służył #-P Bieg w terenie: godz.: 5:10 Długość trasy: 4,3 km Czas: 28:27 Średnia: 9,0 km/h Max: 9,7km/h (na koniec przycisnęłam, jakieś 200 m no i miałam wrażenie, że biegnę o wiele szybciej) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img820/8597/dieta20121001.png [...]
Ja mam całe życie niskie ciśnienie (czasem 90/60) i nie cierpię z tego powodu ;-) Pytanie zatem, jaki przedział jest dla Ciebie "normalny", tzn. jakie ciśnienie masz zawsze?
Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]
Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]
[...] porozumienia. Już teraz pewne jest za to, że spikerem podczas spotkania będzie ulubieniec chorzowskich kibiców Bogdan Kalus. Mecz z Górnikiem na pewno nie będzie ostatnim, jaki niebiescy rozegrają w rundzie wiosennej na Stadionie Śląskim. - W myśl przepisów licencyjnych musimy grać na stadionie z podgrzewaną murawą do końca marca - podkreśla [...]
[...] także zaliczył w Bieszczadach. W GROM był m.in. kierownikiem selekcji i dowódcą zespołu bojowego. Od razu pytam więc, czy selekcja do jednostki AGAT będzie podobna do tych, jakie obowiązują w GROM? – Rzeczywiście, są zbliżone – przyznaje Czarny. I dodaje, że w obu przypadkach chodzi o ten sam cel, czyli znalezienie ludzi, którzy będą w stanie [...]
W dyscyplinach siłowych następuje stosunkowa mała utrata białek z ustroju uśredniając w ciągu doby na skutek krótkiego okresu przez jaki trwa wysiłek fizyczny oraz powysiłkowego wzrostu poziomu hormonów anabolicznych. Inaczej każdy ćwiczący kulturystykę a nie dostarczający odp. ilości białka i ogólnie kalorii(a ilu jest takich - na pęczki) miałby [...]
[...] 12 kg:P Plan prosty. najpierw z tłuszczu czyli dieta low carbo potem z mięśni dieta carbo zero białek potem znowu z tłuszczu \ i na koniec odwadnianie :) Sprawdza sie ale jaki to jest sens ....................... Najlepiej zbilansowana dieta i unikać pokus:P I dodam ze szybka zmiana wagi u mężczyzn wielkich szkód nie przyniesie , Natomiast [...]
[...] nakreśla swą waleczność, pewność siebie i zawziętość w boju (...po nim! Domogłem się go; znowu go w oko zajadę, bo jakoś ciężko uciekał, choć na dobrym koniu, czy też miał jakiś szwank, czy też był ociężały jakiś.) Drugie zdarzenie następuje zaraz po pierwszym. Ma także podobny początek jak w pierwszym wydarzeniu. Pasek zauważa uciekającego [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
