DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Godz.: 5:00
Bieg w terenie
Długość trasy: 4,7 km/h
Czas: 30,06
Średnia: 9,3 km/h
Max: 10,8 km/h

Biegło mi się nawet fajnie, było rześkie powietrze, mimo, że niektórzy zaczęli palić w piecach. Jak widać, nie potrafię sama sobie narzucić konkretniejszego tempa

A poza tym to mam focha na męża, bo powiedział, że bezsensownie, żebym tak biegła, żeby tylko przebiec, że powinnam walczyć o czas poniżej minuty. Bo oni to kiedyś na zwykłym rozbieganiu to biegali dużo poniżej 6 minut na km

kurna, to kiedyś to było ponad 20 lat temu

nie zniechęci mnie, a ja przebiegnę, nawet gdyby to miały być 2 godziny

Midiany
Siofor 3x850
Vitriumcalcium
Maglek

Byłam wczoraj u gina, zbadał, zrobił usg, powiedział że macicę mam wielkości małego żołędzia, że na jajnikach nie widać już policystyczności, pytałam o spiralę, odradzał, bo nie widzi szans, aby ją wcisnąć, nawet w znieczuleniu odradzałby.

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

W związku z tym, że dzisiaj wszystko przeciwko mnie, tzn.: dziennik, pamięć z palucha, internet nie chcą współpracować, ograniczę swoje wpisy do trenigu, bo nie powiem, który już raz próbuję wrzucić rozpiskę z mojego weekendu

12.10.2012 r.

Godz.: 5:10
Bieg w terenie
Długość trasy: 4,7 km/h
Czas: 31,21

standardowa

Midiany
Siofor 3x850
Vitriumcalcium
Maglek

13.10.2012 r.

DNT

standardowa

Midiany
Siofor 3x850
Vitriumcalcium
Maglek

14.10.2012 r.

Godz.: 9:00
Bieg na bieżni:
Bieg: 40 minut
Dystans: 6,78 km
32,5 min. - tempo 10 km/h
7,5 min. - tempo 11 km/h
Tętno zaraz po biegu: 187
Tętno minutę po biegu: 148

Misiowy Complex - nieco okrojony, bo miałam mało czasu, było więc tylko 5 rund, 5 obwodów w każdej rundzie:
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press

1 runda - 10 kg
2 runda - 12,5 kg
3 runda - 15 kg
4 runda - 17,5kg
5 runda - 20 kg

Pozostał tydzień do startu, dlatego skupię sie teraz głównie na biegach i ew. treningach crossfitowych, mam nadzieję, że dobiegnę do mety

standardowa

Midiany
Siofor 3x850
Vitriumcalcium
Maglek

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Godz.: 5:10
Bieg w terenie
Długość trasy: 4,7 km/h
Czas: 31,38 Pomiar samym zegarkiem (trasa stała), więc bez dodatkowych szczegółów, bo nie chce mi się wyliczać

Fajny dziś był poranek, nie tak zimno jak ostatnio, trochę mgliście, lampy po drodze mi gasły, a jak wracałam z trasy zapalały, dziś nie minęłam się z dziewuszką, którą zwykle spotykałam, gdy wracałam z biegu.

Zaczynam odliczanie do startu, zapisało się już prawie 900 osób, w tym ponad 130 kobiet.

Spisuję tylko to co jadłam, bo wróciłam ledwo co od dentysty i nie mam już sił na wklepywanie, testy zrobię od przyszłego tygodnia,
Dwa jajka gotowane z kapką majonezu,
Polędwica wieprzowa
Schab
Szynka domowa (wciąż mam własnej roboty)
Kalarepa
Kapusta kiszona
Surowy kalafior
20 g czarnej czekolady
60 Matrixa

Głowa mi dziś pęka, od godz.: gdzieś tak pi razy oko walczyłam z mega sennością, ponoć nie byłam jedyna, która padała na pysk, w drodze powrotnej z pracy większość usnęła jak dzieci,

Midiana
Siofor 1x850 i 1x500
Vitriumcalcium
Maglek

Moje zapiski na paluchu nie chcą się dać odczytać, mam nadzieję, że dane będą do odzyskania, bo tam sa wszystkie moje tabelki, treningi, pomiary, dzienniki posiłków, kurcze 2 lata pracy

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Paluch sie obraził, więc nie będzie kolorowej tabelki, a mam zaległe sobotnie pomiary, no to wracamy do podstaw, na szczęście papier, czyli mój sekretny zeszycik wszystko przyjmuje i zapamiętuje od lat, więc uchowały się moje pomiary

30.09.2012 13.10.2012
Waga: 71kg 69kg (-2kg)
Biust 103cm 101cm (-2cm)
Po biustem 81cm 80cm (-1cm)
Talia 83cm 81cm (-2cm)
Brzuch 93cm 91,5cm (-1,5cm)
Biodra 99cm 97cm (-2cm)

No to obkurczam się i robię się znowu lżejsza

jak ja to lubię

obliques na razie trzymam się starego rozkładu, bo nie mam czasu na przeliczenia ile czego i jak podzielić w ciągu dnia, dlatego ciągnę jak do tej pory, weekend przede mną znów pracowity, więc nie usiądę spokojnie przed kompem, mam nadzieję, że przyszły tydzień, będzie mi bardziej sprzyjał. Mam jednak w pamięci, co mam przetestować i zrobię to w najlbliższym mozliwym terminie.

No, skończyłam wpisy na forum a na zegarze 23:13, a rano, a nawet w srodku nocy, znowu pobudka

więc zmykam

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-15 23:13:58

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Godz.: 20:00 zaspałam rano

Bieg na bieżni
60 minut tempo 10 km/h
1 minuta tempo 11 km/h
Dystans 10,1 km
Biegło mi się super

gdyby nie pora, może i pociągłabym dalej

Trochę się dłużyło, ale miałam takiego wqrwa, że postanowiłam przebiec te 10 km na kilka dni przed startem, tempo biegu wymuszone przez maszynę, no ale dałam radę, więc już spokojniejsza jestem

1. Thrusters 3x10 powtórzeń - 20kg/25kg/30kg
2. Wypady 3x10 powtórzeń - 6kg/7kg/8kg
3. Wiosło hantelką 3x10 powtórzeń - 5kg/6kg/7kg
4. Wznosy bokiem 3x10 powtórzeń - 4kg/5kg/6kg
5. Wznosy bokiem w opadzie 3x10 powtórzeń - 3kg/4kg/5kg
6. Wznosy prostych nóg na wysokość klatki 3x10 powtórzeń - plecy i przedramiona w oparciu.
7. Sit up 3x20 powtórzeń
Rozciąganie
ciężary jak poprzednio na treningu, ale nie chcę w tym tygodniu przesadzić i potem się męczyć podczas biegu, trening był więc w miarę na luzie

Dwa jajka gotowane
Polędwica wieprzowa smażona na kapce smalcu
Schab jak wyżej
Cyc kurzy z pieczarkami - grilowany
Kalarepa
Kapusta kiszona
Biała kapusta
1 avokado

Dziś z głową i sennością jakby lepiej, Iza, ja w piątek zdawałam krew, nim mnie dopuścili to zbadali min. ciśnienie, miałam jakieś 100/65, kazano wypić pół litra wody i kawę (wypiłam 3 filiżanki kawy i prawie litr wody), po 10 minutach miałam ciśnienie 115/70 - może to jest przyczyną tego bólu głowy

może jestem metopatą

Midiana
Siofor 1x850 i 1x500
Vitriumcalcium
Maglek

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-16 23:08:43

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam całe życie niskie ciśnienie (czasem 90/60) i nie cierpię z tego powodu

Pytanie zatem, jaki przedział jest dla Ciebie "normalny", tzn. jakie ciśnienie masz zawsze?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja po przebudzeniu mam 51/80

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Godz.: 05:10 zaspałam rano

Bieg w terenie
Dystans 4,7 km
Czas: 30:44

Bieg w miarę na luzie, poranek przyjemny, temperatura taka, jaką lubię, jeszcze nie zimno, ale z pewnością nie upalnie

Midiana
Siofor 1x850 i 1x500
Vitriumcalcium
Maglek

Szefowe piszą, że mają niskie ciśnienie, nie skarżą się na ból głowy, w takim razie muszę szukać innej przyczyny moich dolegliwości

na szczęście dzisiaj było ok

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

obliques
ja po przebudzeniu mam 51/80

i mimo to jakie wcielenie zdrowia

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wartość ciśnienia krwi to cecha osobnicza. Są osoby, które z natury mają niskie, są i takie, która mają to książkowe, czyli 120/80. Są oczywiście i te z patologicznym nadciśnieniem. O ile u tych pierwszych niskie wartości są nomalne i nie powodują dolegliwości, to u pozostałych obniżenie ciśnienia, np. przy pomocy beta-blokerów powoduje zawroty głowy, senność, koszmary senne itd.
Dlatego pytalam, jakie jest normalne ciśnienie filonki

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat