DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

redcow
refleksja mi sie nasuwa: trzeba szukać rozwiązań dopóty dopóki się ich nie znajdzie

Dokładnie, szkoda, że na te rozwiązania tak późno natrafiłam, czytałam ostatnio zapiski w Twoim dzienniczku, pełna podziwu jestem do kompleksowego podejścia do tematu i zaangażowania, z tego będą konkretne efekty

Jagoda__
Życzę kolejnych wspaniałych rocznic na SFD i olejnych zmian w tytułach na:
Filonka/starcie/runda 2
Filonka/rekompozycja
Filonka/ masa

Marzeniem moim jest zapracować w tym roku na etap zwany „rekompozycja”

skeni
dziękuję również za ten blog, z którego nie tylko ja pewnie, sporo mogę się uczyć

A najlepiej nie powtarzaj moich błędów, niech te moje „załamania” będą przestrogą dla wszystkich, szkoda marnować czas, który bardzo ciężko odrobić. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach.

Powinnam zostać zrugana przez Izę i właściwie czekam ze spuszczoną głową na jej bata

Prawda jest taka, że podsumowanie mogło być na więcej niż -15kg tylko zawaliłam temat na koniec roku.

redcow, Jagoda__, Ruda_29
dziękuję

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonko - to był bardzo owocny rok

A co do końcówki to ... znasz hymn naszych siatkarzy ??

ty któryś w boju i ty coś w znoju
i ty co liczysz i mierzysz
stań unieś głowę wsłuchaj się w słowa....

Wiec wstań, walcz i ucz się na upadkach

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Filonka, świetne podsumowanie!
Gratuluję tego co osiągnęłaś.
A upadki choć bolesne chyba najwięcej nas uczą.

Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach.

To prawda, sama tego doświadczyłam jak nawet 2-3 odstępcze posiłki potrafią mi nabruździć.
I najważniejsze, że znalazłaś sposób na siebie wiesz co działa i jest dla ciebie dobre

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Kobieto jesteś wielka

W sensie duchowym, mentalnym waleczności. Bo mimo upadków wstawanie to jest MOC

A pół metra z Ciebie to wynik na pewno wielkiego wysiłku (i jak dziewczyny pisały- za wstawanie o tej porze mój ooooogromny szacunek)

Brawo i równo do przodu

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dla uczestniczek przemian 10kg w 10 dni to moze nie powalający wynik dla Ciebie to całkiem nieźle, chociaz mogło byc lepiej

. Ale cieszy te 50cm straconego nadmiarowego ciała i lepsza forma sumarycznie.
Najważniejsze, ze po każdym upadku nie podnosisz sie z pustymi rękami

Przynajmniej wiesz więcej o sobie niż rok temu i zaczynasz akceptować ta wiedzę, bo wiedzieć to nie wszystko, ale przyjąć do wiadomości, ze czasami nie ma odwrotu od tego co się robi to podstawa sukcesu końcowego.
Ja życzę ci bys juz odnalazła sie na dobre w tym paleontologicznym świecie dietetycznym , w którym zmuszona jesteś żyć na przekór całemu światu nowoczesnemu

...

Magalina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 846 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31298

Filonka, jak zawsze podziwiam wyniki i trzymam kciuki. Bardzo lubie podczytywac Twoj dziennik. No i opowiadam o Tobie wszystkim znajomym, ktorzy mysla, ze mam cos z glowa, bo wstaje o 6tej, zeby isc na silke

http://www.sfd.pl/Magalina_DT_2-t1066261.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques , Lejjla, Fela_72, vari3, dziękuję

Magalina
Filonka, jak zawsze podziwiam wyniki i trzymam kciuki. Bardzo lubie podczytywac Twoj dziennik. No i opowiadam o Tobie wszystkim znajomym, ktorzy mysla, ze mam cos z glowa, bo wstaje o 6tej, zeby isc na silke

wklejam zaległe treningi

miska ogarnięta, ale wklejam na szybko to, co jadłam przez ostatnie dwa dni:

odżywka optimum whey gold
jajka
śledzie w oleju,
uda kurze
szynka wieprzowa,
bitki z szynki,
warzywa kapuściane, biała, pekińska, kiszona i ogórki kiszone
z tłuszczy smalec, oliwa z oliwek i olej lniany

idę do łóżka, bo coś mnie telepie