DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

W końcu, po ciężkim dość tygodniu ruszyłam i przed pracą poćwiczyłam
Podziwiam i gratuluję Filonko

ja już zaczęłam myć włosy wieczorem żeby móc później wstawać....a żeby wstawać jeszcze wcześniej i ćwiczyć to nie dla mnie.....jesteś dla mnie mega

to się nazywa motywacja

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

rallygunia
wiesz, gdyby nie to, że treningi robię rano, nie miałabym gwarancji, że będą systematyczne, po pracy mam za dużo innych zajęć a doba ma tylko 24 godziny

ale poranne treningi zawdzięczam mężowi, bo to on mnie budzi, sama mam z tym problem

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę?
sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww .

Po treningu masz wiecej cukru bo zniszczone włókna mięśniowe zamieniasz na glukoze, ciekawa jestem jak tam pomiary calodniowe ci wyjda

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę?
sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww.

możemy testować o ile nie będę przymierać głodem

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a nie, wcale sie wiele nie rozni, tylko po prostu na pierwszy tydzien obnizysz ww do 20g, i tylko z warzyw zielonych , liczysz ww przyswajalne , reszta jak chcesz.

Powiedzmy ze w ciagu 10tyg powinno nam sie udac ustalic twoja wrazliwosc na wegle i jakie tolerujesz
Tylko przeczekaj ten tydzien do konca do pomiarów

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tylko przeczekaj ten tydzien do konca do pomiarów
chodzi o pomiary wagi i obwodów?

Może zacznę w poniedziałek

...

leah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1750 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35061

oj filonka bedzie sie dzialo, a ja bede cie podlgadac,

bo tak troche jedziemy na tym samym wozku .mnie tez wegle nie lubia ..mimo ze ja tak lubie je

akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

ok to chyba te co ja mam bylyby dobre, bo sa tez okragle

jak wroce z urlopu to wysle Ci paczuszke

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Też będę lookać, bo i mnie to kiedyś czeka

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 15

TRENING

link do poprzedniego takiego treningu
https://www.sfd.pl/_L_filonka/starcie/runda1-t655141-s78.html#post7

powoli wraca forma, mimo, że zakwasy wciąż mam, z podciąganiem a właściwie opuszczaniem znów ciężko....

DIETA

dzisiaj były jeszcze smażone na maśle podgrzybki (masło ujęłam w rozpisce a podgrzybki nie, bo nie ma w dzienniku)