DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

filonka daj spokój skrótom, chodzi o idee ta napisalam jesz jak zawsze tylko obniz ww do 20g z zielonych liczac strawialne ww.
To zrobisz tylko tydzien bo juz dawno wiemy ze twoja wrażliwość lezy wyzej.
W tej fazie nie stracisz dużo wiecej niz teraz tracisz i nie ma znaczenia ile masz kilo do stracenia i tak bedziesz dodawac ww

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DZIEŃ 18

TRENING

treningi rano są idealne dla mnie, wprawdzie miewam kryzys w wybudzaniu się ale jak już stanę twarzą w twarz z żelastwem, nie ma zmiłuj się

wracam powoli do "sił" trening na nowo zaczyna przypominać trening

link do poprzedniego takiego treningu:

https://www.sfd.pl/_L_filonka/starcie/runda1-t655141-s81.html#post8

DIETA

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

zmieliłam w końcu wysuszoną cukinię, a dokładnie 1,5 dużych cukinii, no i wyszło mi z tego 30 g mączki, chyba nie poszaleję

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

tlyko 30g?

a nie 300?
kurczę, marzę o porannych treningach, a raczej marzę o chęci wstawania i jechania na nie tak rano przed pracą.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

tlyko 30g? a nie 300?

tak, tylko 30

lekki pył mieści się w dwóch niewielkich garstkach dłoni

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Ja to szczerze i ogromnie podziwiam kobiety, które pracują na pełny etat i mają siłę na regularne ciężkie treningi. Wielki szacun a jeszcze dzieciory do tego i dom, jesteś wielka filonka.

Ja lubiłam pływać o 7 ale teraz tylko w łikend mogę to praktykować :(

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Filonka, ja to cie jeszcze podziwiam za te kombinacje dietowe,

jak piszesz o gofrach z migdałów, to aż cieknie ślina, jak ty je robisz, dasz przepis w dziale??
a teraz jeszcze suszenie i robienie maki z cukini...

podziw

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

jak piszesz o gofrach z migdałów, to aż cieknie ślina, jak ty je robisz, dasz przepis w dziale??

jak czasu wolnego mi kiedyś przybędzie, to wrzucę

a póki co, to w skrócie:
2 jajka
2 łyżki mielonych migdałów (a dokładnie to tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany)
1/4 łyżeczki proszku do pieczecznia
1 łyżka oliwy (lub można nie dodawać a posmarować gofrownicę tłuszczem)

to wersja podstawowa
a że lubię kombinować, to dodaję jeszcze sól, pieprz, mielony czosnek, suszoną cebulkę, suszone przyprawy (ostatnio zakupiłam przyprawę do bruschetty i sypałabym ją nawet do bulionu

)
siemię lniane
można iść bardziej w słodkim kierunku i dodać wiórki koksowe, sezam, odżywkę białkową,

w zależności od wielkości jaj i wypełnienia "masy" wychodzą 2-3 gofry

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

filonka, brzmi pysznie, aż się chyba pofatyguję do piwnicy po gofrownicę

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-25 18:19:06

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

filonka , brzmi pysznie, aż się chyba pofatyguję do piwnicy po gofrownicę

idź koniecznie

te gofry to świetnie zastępują pieczywo i robi się je bardzo szybko,

koleżanki Leijla i Zouza robią smakowite kanapeczki ze strączków, pewnie w gofrownicy też dałyby radę, no ale ja nie mogę strączków

weekend miała bardzo pracowity, tym razem w domu, jeździłam na mopie, odkurzaczu, szmacie jak się patrzy, dźwiganie ciężarów też zaliczyłam, bo odkurzacz lekki nie jest, a schodów Ci u mnie odstatek

wypisek nie ma ale postaram się nadrobić zaległości

dziś pojechałam z moją młodzieżą na wycieczkę rowerową, dwie godziny w terenie sprawiły, że miejce strategiczne mnie tak boli, że prędko na rower prędko nie wsiądę

młody za to już nieźle śmiga, więc tempo też niezłe mieliśmy