DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

To co przed toba ucieka jak go chcesz zjesc jest jak najbardziej pozadane

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

To co przed toba ucieka jak go chcesz zjesc jest jak najbardziej pozadane

w osiedlowym sklepie zakupiłam ostatnią paczkę soczewicy, ciekawe, kto jeszcze poza mną ją kupuje

kiedyś przeglądałam forum i ktoś wkleił filmik z trzema albo czterema babeczkami ćwiczącymi TABATĘ przy jakimś magazynie

czy ktoś ma gdzieś ten filmik może zapisany

no próbuję go odnaleźć, pełno tego na youtube ale tamtem jakoś utkwił mi w pamięci help

Zmieniony przez - filonka w dniu 2010-11-04 23:31:52

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

04.11.2010 (CZWARTEK)

I. B2/T17/W31 – 380 kcal

Jabłko, soczewica 50g, 2 jajka, oliwa z oliwek

II. B31/T21/W52 – 521 kcal

Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g,

III. B32/T6/W15 – 242 kcal
Dorsz 180g, Ziemniaki 100g, papryka, oliwa z oliwek

IV. B18/T20/W3– 263 kcal
Szynka 100g, kalarepa

V. B20/T15/W0– 217 kcal
Śledź 100g

BILANS DNIA:
B-127
T-79
W-101
1623 - kcal

STOSUNEK KALORII:
B-31%
T-44%
W-25%

TRENING:
Brak

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

znalazłam tabatę, o którą mi chodziło

chyba spróbuję, czy dam radę

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

jest genialna

Nogi palą, płuca prawie wyplute, ale na drugi dzień mega zakwasy, które wszystko wynagradzają

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

jest genialna Nogi palą, płuca prawie wyplute, ale na drugi dzień mega zakwasy, które wszystko wynagradzają

cóż wstyd przyznać ale muszę odpowiednio się zmobilizować, by rzucić fajury

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Bardzo pracowity weekend miałam, wracałam do domu się przesapć i wracałam do pracy, dziś popołudniu odsypiałam

nie mam siły na uzupełnienie ostatnich dni, treningów nie było niestety, miałam nadzieję, że dziś sie poruszam ale nie dałam rady

jedzeniowo, było wg wytycznycznych jednak z regularnością i ilościami, to już różnie, była fasola, soczewki, śledzie, dorsz, gotowana pierś i udo kaczki, do tego czasem jabłko, ziemniaki i kapucha, ogórki, papryka, brokuły

najbardziej mi żal treningów

od jutra z rozpiskami, właśnie gotuję na jutro soczewicę i quinoa

nie mam wymyślnych dań, na szczęście wcale mi to nie przeszkadza, gotuję ziarna, doprawiam przed spożyciem i jest git

eliminuję palenie

miejmy nadzieję, że się uda

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

zmobilizowałam sie jednak na 4 minuty

Tabata jw.
Powtórzeń: 16/16/15/15/15/15/14/14

zasapałam się

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

za malo powtorzen to nie Tabata, ale jak chcesz robic, chociaz przy twojej wadze i problemach ze stawami nie widze sensut tego treningu. Boje sie ze zrobisz sobie krzywde tylko

a treningami sie nie martw jak wpominalam twoje chudneicie rozplanuj na rok w to wliczone sa przeryw, urlopy itd, spokojnie do celu, caly czas idziesz w dobrym kierunku

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

za malo powtorzen to nie Tabata, ale jak chcesz robic, chociaz przy twojej wadze i problemach ze stawami nie widze sensut tego treningu. Boje sie ze zrobisz sobie krzywde tylko

mówisz, dobra, odpuszczę i spróbuję jak już będę w lepszej formie

wiesz, chciałaby dusza do raju ale jej wejść nie dają

a treningami sie nie martw jak wpominalam twoje chudneicie rozplanuj na rok w to wliczone sa przeryw, urlopy itd, spokojnie do celu, caly czas idziesz w dobrym kierunku

no niestety, przy moim systemie pracy ciężką z regularnością ale jeśli tylko mam możliwość ćwiczę z największą ochotą

muszę zastanowić się nad kupnem sprzętu (sztanga i krążki i przydałby się stojak)
bo póki co mam samoróbki mojego taty 18 i 33 kg a tu powoli trzeba by było zwiekszać ciężary....

wieczorkiem wpiszę michę i trening