jaki jest

bieganie.pl maratonypolskie.pl tutaj znajdziesz mase informacji dotyczacych treningu. czas 3minuty na 1000metrów do bardzo mocne tempo dla amatorów.Faktycznie czas jaki nabiegłes jest kiepski .Pokrzep sie tym że nie umiesz biegać i nie jestes przygotowany, pewnie tez słabo się rozgrzałes.Twoj czas na 1000m to tempo maratonczyka w średnim wieku [...]

Potrzebuje dietę którą ktoś ułoży a ja sobie ją zmienię, to jaki sens jest cokolwiek układać, moż ty napisz jak to wszytsko widzisz i daj do oceny.

100 g tłuszczu w tym szejku? I jaki to SEREK - twaróg półtłusty? Co to za SEREK? Ty chciałbyś to być na raz czy dzielić na 2 posiłki? Uwierz, temu kto układał tego szejka sztanga na głowę spadła Torebka ryżu, białko, miód, olej kokosowy, jakieś owoce - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie [...]

[...] Chris Weidman pok. Alessio Sakarę przez jednogłośną decyzję, 3 x 30-27 - debiucik Amerykańca, w sumie najsłabsza walka z transmitowanych ale i tak podobało mi sie to, w jaki sposób Sakara został ładnie obity 205 lbs.: Igor Pokrajac pok. Todda Browna przez TKO (uderzenia), 5:00 runda 1 - wyrównanie, wyrównanie, high kick, cios w ryj, no i [...]

[...] w wieku dojrzewania w wielu przypadkach mogą jeść dużo, a nie tyją tak szybko jak ludzie w wieku średnim. Oprócz samego faktu dostarczania kalorii, istotny też jest sposób w jaki są one gospodarowane przez organizm. Tłuszcz wpływa na metabolizm inaczej niż węglowodany, inna odpowiedź hormonalna, w zasadzie nie wywołuje odpowiedzi insulinowej. [...]

[...] i turecki to byl niewypal. Poza tym jezeli nawet to nie byla prima a dzialala jak prima to co za roznica. A teraz mam do ciebie osobista prosbe mozesz powiedziec mi ile wziales na ten pierwszy cykl zastrzykow. Uwazasz ze 15 wystarczy ?? A i jaki efekt jest wedlug ciebie piorunujacy. POZDRAWIAM czytalem twoje posty. Ciekawe , ciekawe.....

jaki masz bf przy tej wadze ? rozkład jest zły daj białko 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a [...]

a split to taki plan jaki chce ułożyć ?? bo czytam artykuł z górnego linku i tam pisze że taki trening jest mało efektywny

[...] czyli za parę tygodni , ale mniejsza ze mną . Każda metoda jest dobra , czy split czy fbw , czy hst . Musisz się tylko do niej przyłożyć , efekty od siedzenia nie przyjdą i "plecy się same ku*wa nie zrobia " także niezależnie od tego jaki plan wybierzesz to jeszcze zależy od twojego wykonania , chęci itd czy przyniesie on zadowalające Cię skutki

To mi daje motywacje :) jak na razie nie mam drążka więc póki co muszę darować ale jak go kupie to dodam. tg3 wszystko tu jasno napisałeś dzięki. A wyciskanie sprzed głowy to jest te ćwiczenie na barki bo nie wiem czy dobrze myślę. A Prezesszymon123 jaki twój staż i rodzaj treningu??

[...] ale przy takim? Diete sobie oczywiscie poprawie, dodam co brakuje, ale chcialam sie najpierw poradzic Was jaką kalorycznosc sobie ustawic, aby chudnac przy takim wysilku jaki mam. Obecnie jadam roznie, ale chyba nie mniej niz 1300kcal. w sumie to nie wiem, licze czasem na oko, bo np taka zupe to nie wiem jak policzyc, albo jak zrobie sałatke [...]

[...] ''drugie miejsce jest dla frajerów, prawdziwi bohaterowie wygrywają za WSZELKĄ CENE'':) ''wpajano mi że oszustwo nie popłaca, ale tutaj oszuści wygrywają'' no i to o tych suplach też niezłe, ale lektura powoli leci, nie za szybko żeby dużo zapamiętać także za kilka dni napisze jaki cykl planuje i bede prosił Was o poradę w ocenie. Pozdrawiam

[...] ''drugie miejsce jest dla frajerów, prawdziwi bohaterowie wygrywają za WSZELKĄ CENE'':) ''wpajano mi że oszustwo nie popłaca, ale tutaj oszuści wygrywają'' no i to o tych suplach też niezłe, ale lektura powoli leci, nie za szybko żeby dużo zapamiętać także za kilka dni napisze jaki cykl planuje i bede prosił Was o poradę w ocenie. Pozdrawiam

Sens jest. Jesteś młody, w sile wieku. To bardzo dobry okres na rozbudowanie muskulatury. To czy będzie przyrost mięśni zależy od ilości kalorii w diecie oraz od bodźca jaki dasz swoim mięśniom. Kreatynę na początku odradzam. Weź ją gdy już opanujesz trening, dietę, regenerację. Bierz jak najpóźniej, gdy już masa będzie szła opornie. Krete możesz [...]

[...] walki) jest obowiązkowy. Z reszta widać to znakomiecie u różnego rodzaju bokserów, jedni wyglądają jak anorektycy, inni znowu, jak za przeproszeniem świnie, jeszcze inni prezentują wspaniale rozwiniętą muskulaturę. Więc pytam się - jaki system należy stosować? Czy naprawdę nikt się nie orientuje? Przecież ten sport nie narodził sie wczoraj.

[...] wytrzymalosciowo-silowy, a nie silowy. Oznacza to wysilek o duzej intensywnosci, interwalowy, do ktorego trzeba sie przygotowac wydolnosciowo i technicznie. Trening silowy jaki by on nie byl, to tylko drobny wycinek calosci. Po dobrym treningu bokserskim to czasami jedyne na co masz ochote to tylko spac... A po kulturysycznym po zrobieniu rano [...]

[...] walki.Poziom techniczny jest bardzo wysoki więcto Ci sie przyda na przyszłośc.Dużo różnej rangi zawodów sportowych więc możesz sie konfrontowac a nie filozofowac o tym jaki jestem dobry .Pamiętaj kyokushin jest najprężniejsza organizacja 3 razy Oyamie składano propozycje udziału tego stylu na olimpiadziel tj. w Tokio,Moskwie i Barcelonie [...]

wchodzisz na cykl i nie wiesz jaki trening zrobic? 4x w tyg jest ok

[...] najlepiej pracujący metoda McKenziego->>poczytaj o niej w necie. Problem który posiadasz jest bardzo skomplikowany i złożony z ciekawości zapytam ile masz lat i w jaki sposób sie to stało bo tego typu urazy nie kształtują się w 1dzień są bardziej spowodowane pracą , trybem sedenteryjnym i nieprawidłowym sposobem wykonywania pracy i [...]

Hmm obliczyłes sobie zapotrzebowanie kaloryczne?jaki cel masa?na siłownie chodzisz/ćwiczysz w domu?który posiłek jest przed/po treningowy?brak białka zwierzecego sam twaróg jest dobry,ale jako ostatni posiłek...napisz coś więcej tak to cięzko Ci pomóc...