[...] jestes mistrzem klasyka - wypada wejsc do wody w drugiej linii - z wolniejszymi plywakami, bo plynac klasykiem zabierasz 2 miejsca w wodzie ;) W zaleznosci od roznicy czasow jakie bedziesz mial blizej zawodow i mozliwosci - zastanowilbym sie nad przeplynieciem jednak pierwszej czesci kraulem - latwiej bedzie przezyc pralke w wodzie - a po [...]
[...] w UFC, niż przyjął ciosów wewnątrz Oktagonu. To jest szalone. Tamtej nocy sfilmowali jego walkout na Instagram Live i to pobiło rekord. To największy Instagram Live, jaki kiedykolwiek zrobiliśmy.” Komentarze White’a pojawiają się po tym, jak Chimaev wyzywał do walki Diaza po swojej dominującej wygranej nad Li Jingliangiem na sobotniej [...]
[...] nie wiadomo jak, ale tez nie chce sie stresowac tym, ze czegos nie moge zjesc albo wypic. Mam nadzieje, ze nie zostane przez to wykleta, ale musze powoli sama znalezc jakis zloty srodek jesli chodzi o odzywianie, bo z jednej strony mam swiadomosc nt. zywnosci, jej pochodzenia, stopnia przetworzenia, tego jaki ma wplyw na organizm itp. Z [...]
[...] byłbym przy takim podziale niedotrenowany W kwestii wizualnej: bok barków= szerokość jest słaba w stosunku do kaptura. Stąd 4s unoszeń bokiem z spięciem łopatek. Ramię jakiś czas było w odstawce stąd przyda się masa na nim. Dlatego nie szukam ćwiczeń na ramiona by wyglądały jak modela tylko siłowo- masowych na masę łapy- stąd brak ćwiczeń [...]
Nie porównuj wyczynowego sportowca do osoby która ze sportem ma niewiele wspólnego, deficyt kaloryczny jaki w sezonie startowy i pozastartowym mają biegaczki narciarskie pozwala na zjadanie kilku tysięcy kalorii dziennie, a ich dieta jest dopracowana w każdym szczególe, nie wspominając o suplementacji i farmakologi w zawodowym sporcie:) Dieta [...]
ano jest dobrze :-)) Daj swojej trzustce odpocząć, jest przemęczona a organizm zbuntowany. I wiesz z ta teściowa, nie przestaje mnie zadziwiać ten sam schemat jaki ludzie przechodzą, fochy rodziny , niby nie istnieje, ale terror jedzeniowy jest wszechogarniający foch na porządku dziennym, ze nie chce sie zjeśc ciasta "które specjalnie dla ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana? Nie dopisałem po prostu nóg a tak to praktycznie wszystko jest :) A podział na partie jaki proponujesz bo dużo jest połączeń. Myślałem nad : 1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, Ale też myślałem [...]
Selekcjoner Paweł Janas jest zadowolony z terminarza spotkań eliminacyjnych do mistrzostw świata, jaki został wynegocjowany we wtorek w Cardiff. Ale nie wszyscy podzielają jego zdanie. Według Kazimierza Górskiego nasz kalendarz jest dziwny ? pisze Super Express. - Zadziwiające, że trener zgodził się na taką kolejność - mówi "Super [...]
Ruda, dzięki. Wiem wiem, że to podstawa. Tylko właśnie nie wiem na jaki poziom kcal wskoczyć. Przede wszystkim psychicznie muszę się nastawić, że te kilkaset kcal więcej i tak ostatecznie wyjdzie mi na lepsze :) Warzywa wrzuciłam w rozpiskę, żeby nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną [...]
Te mozesz spozysz w pozniejszych posilkach. Dostaniesz troche wegli przy takim sniadaniu. Poprzez ustabilizowanie poziomu insuliny nastrajasz swoje cialo w jaki sposob ma gospodarowac reszta energii,ktora jest dostarczona poprzez przyjmowanie pozywienia. Ponadto nasz organizm nie przystostowal sie w drodze ewolucji do przyjmowania tak duzej ilosci [...]
[...] SFD WYGLADA: -POCZAATKUJACY 4 CWCZENIA -SREDNIZAAWANSOWANI 4 CWCZENIA -ZAAWANSOWANI 4 CWCZENIA GDYBY TO BYLA SZKOLA TO BYM WSZYSTKICH POSADZIL.. 2) Ten drazek, to jak dac? jaki chwyt? DAJ SE JAKIKOLWIEK, ALE NIE SZEROKI. W SZEROKI SIE POBAWISZ JAK BEDZIESZ ZAAWANSOWANY. PODCIAGAJ CIE DO CZOLA I DOKLADAJ CIEZARU; TO SZYBSZA DROGA NIZ PELNE BEZ [...]
Bo mało wiesz co się znajduję w TS, a piszesz jakby to był jakiś syf. Poniżej podaję skład, dla rozwiania wątpliwości: pierwsze primo: ani razu nie pisałam nic o TS, pisałam o suplach w ogólności, a w szczegolności zdziwiłam się, że kilka osób które się tu wypowiadało uznaje objawy cory za "normalne" i "prawidłowe" przy tym [...]
[...] marsze, ceremonie itp. Pełno policji, sporo ludzi ale można było biec ulicą, wiec leciałem jak na skrzydłach. Potem 24 i 25 km Centrum i dalej lecę i sobie uświadamiam, jakie bieganie jest piękne. Ile warte są te wszystkie treningi, że mogę tak lekko teraz biec. Gdzie byłem 2 lata temu i jaki progress zrobiłem. Po prostu było warto. Jestem [...]
Fotki jedzenia , jak cwiczysz na silce. Zobacz jaki ten test jest szary. 1000 odwiedzin juz na poczatku testu to jest bardzo duzo zwazywszy jeszcze na to ile w tej chwili jest w dziale topicow testowych. Pzdr
Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]
[...] 10x30kg (ost. BRAK) 7.Prostowanie nog w siadzie 10x10kg; 10x15kg; 5x15kg; 10x20kg (ost. BRAK) KOMENTARZ Trening troche taki rozpoznawczy, bo nowe cwiczenia i nie wiedzialem, jaki ciezar dac. Potrzeba jeszcze paru treningow, zeby sie wszystko rozkrecilo i jasne bylo, jakie ciezary stosowac. Choc przy cwiczeniach wykonywanych na wyciagach ciezar [...]
[...] Grzechmek mi odpisal ze normalnie tak jak przed treningiem, no i tez o szczegoly chcialbym sie dowiedziec 1. Czy tluszcze ograniczac przed/ po aero. Ile bialka, wegli. W jakim czasie przed/ po aero co jesc? 2. Czy bylaby roznica gdybym czasem zrobil aero w DT, czy przenzaczyc je TYLKO i KONIECZNIE w DNT? 3. Czy krecic rano, czy wieczorem, [...]
[...] jak on wygląda Wracam na tego yotuba do Minikoksa - nie widzę innej możliwości po takich komentarzach %-)}:-( Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-17 12:05:07 Chłopie jaki ty jesteś zj**any to brak słów. Chłopaki ci doradzają, odpowiadają na twoje pytania a ty tak cigale przy swoim to na hvj piszesz jak wiesz lepiej? To że trzustka [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
