[...] gdybyś obrał inną to celu byś nie osiągnął. Tak trochę zaczynamy popadać w lekką histerię pt. "spalenie mięśnia". W praktyce to nie ma szans by ktoś kto rekreacyjnie uprawia jakiś sport spalił mięśnie. O wpływie aerobów na zmniejszenie tkanki mięśniowej to można mówić na poziomie np Colemana, Zane, Yatesa, Schwarzeneggera itd. a nie kogoś kto [...]
Ok w sumie czekałem na bardziej precyzyjną odpowiedź co do ciężarów z przed i po cyklu i odpowiedzi jaki dla Ciebie jest znaczący przyrost siły? Skoro nie zdecydowałeś się na to napiszę więc swoje spostrzeżenia w temacie stosowania kreatyny-co do tych 10% to przesada ale powiedzmy 10kg np. w WL może być realne przy pierwszym cyklu.Co do działania [...]
Archibald nie wiem jaki sens ma picie tylu kaw dziennie wytłumacz to nam ?,a przy diecie białkowej z redukcją węglowodanów wręcz kawa nie jest wskazana bo właśnie wypłukuje magnez.Gdybym ja tyle pił to chodziłbym jak nakręcony,serce biło by mi dwa razy szybciej a w nocy to w ogóle nie spał :) Tak jak pisałem przed snem zjedz jakieś węglowodany i [...]
Czemu akurat 30s? Ja jadę na 60-90s zależy jaki dzień i progres jest - mięśnie również na drugi dzień czuć. Akurat przysiady każdy ma swój zakres ruchów. Rób poprawnie przysiad bez podwijania ogona i sprawdź czy poślady czujesz. Dobry przysiad angażuje właśnie te mięśnie. Jak byś schodził za płytko, to tylko byś czworogłowy czuł. Musisz trzymać to [...]
Czemu akurat 30s? Ja jadę na 60-90s zależy jaki dzień i progres jest - mięśnie również na drugi dzień czuć. Akurat przysiady każdy ma swój zakres ruchów. Rób poprawnie przysiad bez podwijania ogona i sprawdź czy poślady czujesz. Dobry przysiad angażuje właśnie te mięśnie. Jak byś schodził za płytko, to tylko byś czworogłowy czuł. Musisz trzymać to [...]
Czemu akurat 30s? Ja jadę na 60-90s zależy jaki dzień i progres jest - mięśnie również na drugi dzień czuć. Akurat przysiady każdy ma swój zakres ruchów. Rób poprawnie przysiad bez podwijania ogona i sprawdź czy poślady czujesz. Dobry przysiad angażuje właśnie te mięśnie. Jak byś schodził za płytko, to tylko byś czworogłowy czuł. Musisz trzymać to [...]
[...] blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i tym bardziej nigdy nie lacze supli z blonnikiem!! A z pierwszego i drugiego wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w [...]
[...] od najbardziej przysadzistych Europejczyków. A jednak ich styl biegania ma cechy wspólne, których nam brakuje. Nie wiadomo, jak by to wyglądało, gdyby jakieś białe dzieciaki bez butów biegały całymi dniami zamiast klikać na fejsbuku, może faktycznie wyglądałoby to inaczej. Póki co regułą jest, że ludzie z ładniejszym [...]
[...] minimum (choćby w układzie 3x bieganie, 3x przeszkody). Chyba, że chcesz pójść w jednym kierunku - tylko bieganie lub tylko przeszkody to treningów może byc mniej ;-) Nene a jaki bieg konkretnie? Bo każdy ma swoja specyfikę :-) Nie wiem jakie zasady będą we wrześniu, ale jak wszystko wróci do normy to polecam przede wszystkim dobre towarzystwo, [...]
[...] %-) Oprócz zbiegów były też dwa mocniejsze podbiegi. Jeden o długości ok 750m, który dla wielu osób w drużynie jest wyznacznikiem formy i chciałam z ciekawości sprawdzić jaki czas mi wyjdzie. Drugi pobiegłam mocniej pod koniec. Sciezka z lasu wyszła na główną drogą którą idzie się do zoo i tam były dziś tłumy ludzi, głównie rodzice z dziećmi. [...]
[...] cieżko. Ja na kreatynie obecnie jade cieżkie ćwiczenia od 10do 6 powt. i puchnę jak świnia..to na koksie powinno rozerwać skórę, o ile dobrze wykonane. Jedynym wyjatkiem jaki stosuję z ćwiczeń zabawowych to uginanie przedramion na biceps leżąc na plecach - z wykorzystaniem drążka wyciągu górnego.I też mimo to nie macham po 15 ruchów bez sensu [...]
Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]
[...] to ile serii i powtórzeń? MOZE BYC, DAJ ZE Z 5 SERII PO 12. środa Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej "Siła łączona z masą" Wyciskanie hantli na skosie (nie wiem jaki chwyt - młotkowy, supinacja?): 5x 5 WIESZ CO TO CHWYT MLOTKOWY, WIESZ CO TO SUPINACJA... WIEC PO KIEGO MIESZASZ? Bic Uginanie przedramion ze sztangą albo uginanie [...]
Sajonarah ja sie kolejny raz pytam Bo kolejny raz to tutaj slysze Gdzie ja polecam keto!? Prowadze od 20 do 40 osob srednio w miesiacu,zalezy jaki okres i czy mam czas sprzed komputera nie odchodzic i mieszkac na silowni Prowadze,prowadzilem obecnie 8osob na typowym keto Dla mnie to nie do konca zbadany grunt, a na taki grunt nie laduje swoich [...]
Ja też nie wiem na ile to działa - dopiero odkryłam tego pana. Raczej nie zaszkodzi :) Stretch na łydki też jest spoko. dopiero jak on na filmie pokazał, jaki powinien być zakres ruchu w stawie skokowym, to do mnie dotarło, jaka jestem sztywna. Parę dni rozciągania i już czuję różnicę w przysiadzie, że wreszcie mi noga pracuje w kostce.
[...] ciężar spoczywa na dwóch solidnych podporach, którymi są nasze wyprostowane ręce. Zanika też napięcie wewnątrz mięśni piersiowych, co tylko opóźnia ich rozwój." To jaki sens ma łączenie rąk ze sztangielkami w pozycji górnej? Przecież wtedy właśnie napięcie mięśni stopniowo się zmniejsza. Ja kiedy wykonuję wyciskanie sztangielek, [...]
Witam! Osobisty Przykład: Mój kumpel chodzi już jakieś 5 lat na siłkę, i ma za***i.., wypukłe ramiona, plecy(ma te geny chłopak) itd. ,lecz ma taką klatkę jak kurczak. Trenuję ją intensywnie 2 razy w tyg.Jak go obserwowałem to rzeczywiście pod względem technicznym nic mu nie można zarzucić. I tu mnie oświeciło! Proste wyciskanie sztangi leżąc - [...]
[...] dniach stwierdzam ze jestem perfekcyjnym chlopem w domu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-13 00:43:48 Wspinaczka, obok wioslarstwa, to jest chyba sport jaki mi najbardziej by pasowal - po ostatniej wizycie stwierdzam, ze cala silownia + bieznia i basen sa tam zaklete na tych sciankach a kolejne wyzwanie to: [...]
[...] ale mam ciągłe problemy z małym pomieszczeniem- błędem było zakupienie atlasa- zajmuje tylko miejsce a i tak korzystam z niego tylko przy rozgrzewce... Muszę wykombinować jakieś miejsce bo przed wakacjami planuje zakup nowego sprzętu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj po powrocie nie czułem się za dobrze ale [...]
[...] bo tak to siedzę przed lapkiem i sama nie wiem co robię. Znaczy wiem co robię, w przerwach szoruję piekarnik - czy tylko ja jestem taka fleją że TAK go zapuściłam. Matulu jaki wstyd, ale napisałam, przyznałam się, to może następnym razem pomyślę. No nijak go doszorować, nawet preparat do piekarników nie daje rady. Wstyd! }:-( Blog kulinarny [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
