TEST Masa -Center88 start str 7

Wstałem już jestem po sniadanku i chyba ide sie dalej polozyc bo zmeczony jestem obudze sie chyba na nastepny posilek czyli bialko i gainer.
Trening dzis kolo 17:30.
Nastawiony pozytywnie dzis bic+tric+plecy na koniec .

Wlasnie zarzucilem ryz+piersi+oliwa z oliwek troche soku do popicia no i trzeba bedzie jechac na trening.

Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg.

Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach.
Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo.

Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie.




Tak z ciekawosci; jaki masz teraz obwod w barach?

pozdr

WODYN w barkach 148cm
WYPIS Z TRENINGU:
1cw francuskie do czoła w super serii z wyciskanie w waskim chwycie 52,5/55/57,5 do tego na poczatek uginanie hantli z supinacja 22,5/25/27,5 i mysle ze bedzie trzeba dolozyc na nastepnym treningu na hantle bo lekkie byly. Franuz dal ostro w palnik ostatnio same rekordy ;).Omnadren rulez;)
2cw
Uginanie sztangi stojac 52,5/55/57,5 + pompki n aporecach ciezar na bicach juz dawal w gary ale dalem rade bez bujania oczywiscie , przy pompkach odczuwalem dzis bark.
3cw Uginanie hantla lokiec o kolano 16kg+wyciag gorny 55kgx10 powt
Po 3cw czulem cholerny bol w ramionach trening na maxa dobry po ostatnim juz naprawde niewiedziale co z lapami zrobic.
4cwplecy super seria wyciag poziomy 100kg 7x7 przyciaganie szeroko nachwyt i przyciaganie szeroko podchwyt + 70kg wyciag gorny cwiczenia ala przenoszenie hantla.
5cwmartwy ciag na prostych nogach 60/80/100/120 next zaczynam od 80 i dojde do 140 bo lekko jest. 4 serie robilem fajnie czulem plecki wogole polubilem martwy super cwiczenie.
Ogolnie na plus krazki dolozone jestem zadowolony oby tak dalej bałem sie troche ze odloze metke i bedzie lipa z sila jednak idzie dalej i dobrze.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-16 21:44:01

Kura.. 10 cm mi brakuje... A to troche jednak jest..

Uginania ze sztangielkami: pewnie juz jestes w stanie samodzielnie zarzucic ciezar na barki, co?

Co do ciagow: zaczynaj progresje od tego samego ciezaru i dokladaj nastepne serie.

Wlaczysz automatyzm ruchu wiekszy.. No i masz troche malo serii tych ciagow...

A jak tam na "froncie" kondycji i wstepnego palenia fatu?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-16 23:38:56

jest lepiej generalnie WODYN zalezy od zmeczenia... czasem nie jestem w stanie ostatnio 37,5 kumpel podawal a trening wczesniej zarzucilem wiec niewiem od czego zalezy juz obralem w miare technike do tego szybko zarzucam i pochylam sie dosyc i jakos daje rade.Co do palenia fatu i kondycji jeszcze chwila czasu aeroby dokladam juz od 9tyg od 11 tyg pojdzie spalacz tj clenbuterol w dawce 80-120 mcg niebede szalal z dawkami jadalem juz 200mcg ale mysle ze 120 starczy.Low carb zarzucam od 10tyg razem w winsem.9-10 tyg bedzie fajna kumulacja omena dojdzie propek i winko wiec jeszcze powinno sily troche skoczyc zanim wejde na typowa redukcje przy niej napewno tez sila bedzie szla ale pewnie wolniej .
WODYN 6 serii ciagow starczy?

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-17 00:03:16

BTW
ostatnio sobie gadam z ziomkiem z silki o koksach i zawinal sie temat o dawkach 2-4 g testa insa gh i inne sprzety w duzych dawkach i tak gadamy i gosc do mnie mowi ******le takie cos chorzy sa tacy ludzie szkoda slow.
A ja mowie czemu? A On do mnie no bo ****a wiesz pytasz sie goscia po co mu glowa a on Ci odpowiada no jak to ****a po co do jedzenia nie ?.buehehe a gosc sam dobry swir hehe oczywisice pozytywnie .
z kolei dzisiaj drugi ziomek ktory sciaga energie z kosmosu i zglebia tajniki nauk twierdzac ze to nie dieta i trening sa odpowiedzialne za wzrost tylko psychika i nia mozna ksztaltowac cialo zaczal opowiadac o sowich kolegach.Dodam ze gosc cwiczy gdzies od lat 80-tych i niewiem cszy to towar go tak zryl czy poprostu juz tak ma od urodzenia.Jeden kumpel jego mial 14 lat i 50 w kablu i byl najwiekszy w miescie myslalem ze wsrod 14 latkow jednak on mowil ze wogole z calego miasta.Drugi kumpel ciskal 230kg na klate ale wogole nie cwiczyl na barki kolejny w wieku 13 lat bral 130kg a jeszcze jeden wcale nie ciwczyl i wieku 16 ciskal 110 wogole nie trtenujac.Generalnie pomyslalem sobie moje miasto to miasto genetycznych cudow ... buehehe duzo by jeszcze pisac o tajemniczym gosciu aha jeszcze jedno mnie zaciekawilo chlop robi 50 serii na dana partie po 10-20 powt . dzis robil bary i mowi ze to rozgrzewka i przygotowanie do wlasciwiego treningu niewiem czy wogole zacznie ten wlasciwy kiedykolwiek pytajac go jednak o cel niechcial powiedziec mowil ze sam to opracowal i ze niemoze mowic ,twierdzac jednak ze to bardzo dobry trening , nieiwem moze i dla kogos dobry ale nie dla goscia ktory ma problemy z odzywianiem.
Pozatym rowniez disiaj dowiedzialem sie ze deca to lek dla koni i to co pisze na ulotce bo kompletna bzdura i to mozna w necie znalesc to tez bzdury sa i jedyne zrodlo wiedzy mozna znalesc u trenera.Potem powiedzial ze dianabol to lek dla koni jak mu uswiadomilem ze sie myli no coz...oczywicie upioeral sie ze dianabol niema nic wspolnego z meta.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-17 00:27:29

Najwiecej robilem 20 serii ciagow... 6 jest fakne na rozgrzewke.

ee zostane przy 6 seriach starczy;) i tak na silce za dlugo siedze.Jeszce teraz aeroby cholera kupmel kupil sobie steper cwaniak i bedzie w domu zap*****lac a ja mam z***any rower

Rower jest spoko puszczasz filma i jedziesz a po 10 minutach juz nawet nie czujesz jak pedalujesz i czas mija . Wodyn 20 serii na ciagi - masakra ja po 4-5 odlatuje pozdro