jaki jest

[...] nawet nie musisz brać niczego po treningu. Wyustarczy posiłek 30min po treningu. Ew. zastanów się nad Isolite po treningu. Trochę po omacku musiałem działać, fajnie jakbyś napisał ile kasy możesz przeznaczyć, jaki Twój cel jest-masa/siła/rzeźba itd. btw: białka Trec ma super jakośiowo, tutaj piszę o tym jako konsument a nie pracownik firmy

[...] kumpel miał podobnie ale to było b.dawno) dawki pewnie 10-15 mg.dzień ,inne wyjście to dużo ruchu np. pobiegaj sobie wieczór lub pokop w piłę i zobaczysz jak się zmęczysz jaki apetyt będziesz miał i sam się zdziwisz ile będziesz mógł zjeśc ewentualnie megace w twoim przypadku myślę że by się sprawdził ale najlepiej nie kołuj sobie sam tylko [...]

plany układamy sami. forumowicze moga conajwyzej poprawic. naprawde nie chce Ci sie ruszyć dupy i poszukać? planów jest multum. od a-z. jaki tylko chcesz. ale po co jak mozna poszukac frajera, no nie?

Jest jaki lek na nerwice ale zeby nie przytlumial mnie zebym nie chodzil senny i zeby apetyt byl

[...] po drodze na salke wiązał bandaże a przy wejsciu od razu zakładał rekawice i protektory xD Weź się nie kompromituj śmiało można się zacząć w szatni rozgrzewać. Widać właśnie jaki jesteś pomysłowy i sam się ograniczasz. Ćwiczymy z kumplem w piwnicy na paru metrach kwadratowych. mało tego nie dość ze da się tam wykonać trening siłowy to i normalne [...]

[...] i rodzajów tego treningu... Co Ty byś polecił osobiście? Masz mega wiedze i chciałbym się Ciebie zapytac, co i jak... Czytałem posty Hardgainera (chyba kojarzysz co?) i kurde nie wiem jaki trening wybrać... PS. Link (posty drsquata): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Jakbys mógł to daj mi swoją opinię co? Pozdrawiam serdecznie :)

No właśnie a jaki mniej więcej trzyma poziom bf? bo na insie z tego co czytałem można bardzo łatwo i szybko się zatłuszczyć. Czytałem również że na temat stosowania insy tylko potreningowo opinie są różnie, część chwali tą metodę część uważa że insa raz dziennie to bezsens. Jakie jest wasze zdanie?

jeżeli przeczytałeś ten art to zobaczyłeś że jest tam podany plan na taki sprzęt jaki masz poza 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki które zastąp podciąganiem

Mozliwe ze skladnikiem jest koffeina lub guarana - i mozesz tak na to reagowac - zalezy tez jaki to fatburner - daj nazwe/firme albo chociaz sklad

Zgadzam się z maelanas, że nie można od samego początku działać na dużych obrotach. Na wszystko przyjdzie czas. Zacznij od kilku ćwiczeń i z czasem dodawaj kolejne. Pamiętaj, że ważnie jest również w jaki sposób wykonujemy ćwiczenia, im bardziej poprawnie, tym rezultaty będą lepsze, więc proponuję zwrócić uwagę również na ta.

Ćwiczyłem splitem i nie ukrywam że niemal wszystko robiłem na maszynach, także ciężko mi powiedzieć jaki będzie przysiad i MC, zaś wyciskanie 75,a w tej chwili jeszcze nie mam sztang to nie mogę robić przysiadu, chyba że jest jakiś sposób używająć hantli.

Tak diete mam;) braki uzupelniam gainerem i bialkiem i weglowodanami;) ale teraz zakupie tylko gainera chyba bo taniej mi wyjdzie niz bialko;/ Tylko jaki monohydrant bylby dobry bo sporo ich jest?

[...] obciążenie około 90kg. Jeśli miałby ktoś chęci i czas ułożyć mi plan na siłę(klatka, biceps, triceps, nogi i jeśli jeszcze inne partie mięśni, które można ćwiczyć sprzętem jaki posiadam). Plan na 5-cio dniowy. Mam: Staż: 1 rok Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 75kg Wyciskam na ławeczce: ok.75kg Z góry dzięki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Aleście namotali że nawet ja się już gubię. Po pierwsze warto wiedzieć jaki rozkład białka/węgli/tłuszczy. Powiedz nam czy twoja dieta jest zawsze w 100% dopięta czy jednak czasami brakuje ci skladników odżywczych?

Wybór celu treningowego uzależniony jest od obecnego wyglądu sylwetki, poziomu tkanki tłuszczowej i tego, jakie kto ma oczekiwania. Skąd my mamy wiedzieć tego typu kwestie? Jak zaczniesz budować mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczy się sporym otłuszczeniem organizmu. Wrzuć zdjęcia sylwetki, wykonane w dobrej jakości i [...]

Edit: No może rzeczywiście za mało informacji. Więc tak jak już powiedziałem zależy mi na zrzuceniu ok 5 kg. Potrzebowałbym również od was jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i klatkę. Jak przeglądałem forum to widziałem wiele ćwiczeń ale sam nie wiem które wybrać na mój etap - początkujący. Jak te ćwiczenia ze sobą składać. ile dziennie ćwiczyć. W [...]

Możesz. To tylko trochę proszku. Co to według Ciebie jest "normalna dieta"? I jaki ma być cel tej suplementacji?

a na jaki AWF startujesz?Bo to co było w tym roku na krakowski to dramat!takie lamagi sie dostawały!ja zaj***łem ze nie zdawałem maturki z biolcy bo wystarczyło miec min i byc dobrym ze sprawnosci i jest sie studentem;/!

No a teraz jest zupełnie inna sprawa Poproś rodziców, żeby się wybrali z Tobą do lekarza i teraz w obecnym stanie żeby wydał diagnozę, jaki to ma wpływ na trening. Od razu niech Cie zbada czy nie masz wad postawy

[...] przygoda trwa od roku i miesiaca, z czego pierwsze 3 byly bez diety itd. A co do tego spadku masy, mam taka swiadomosc, ale nie jestem ektomorfikiem, i wyniki silowe sa na tym samym poziomie, a max w klatce ruszyl do przodu wiec nie jest zle :D a tak btw to na jaki somatotyp wygladam? Bardziej edno czy mezo? Zaczynalem z bf 30% wiec nie ekto