Jutro koniec cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, [...]
25g bialka/100g gainera, to nic nadzwyczajnego. IMO znacznie lepiej jest kupic osobno bialko i np. miksowac z platkami owsianymi etc. Zerknij na sklad, to sie dowiesz. Poza tym, nie ma tutaj napisane, jaki % z tych weglowodanow to cukry, a jaki maltodekstryny. BCAA nie jest troche malo, tylko prawie w ogole go nie ma
[...] "niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie wegle laduj w dniu przysiadu i w dniu MC wzrost jaki stymuluje ten trening jest bardzo kosztowny energetycznie i co tu duzo mowic metabolizm nakrecasz tu dzien w dzien
[...] droższe odżywki to są jakby podrobione i coś innego dosypane, ale ja zawsze kupywałem i było dobrze i efekty też były do teraz. Mam własnie pytanie jak smakuje ta kreatyna i jaki ma kolor. Bo moja smakuje jak kwasek cytrynowy i ma biały kolor. Jeszcze nie zaczełem jej brać ale po 7 dniach jak nie odczuje nagłem poprawy w sile i wytrzymałości to [...]
[...] pełnosprawnymi. Widok Oscara biegnącego robi rzeczywiście piorunujące wrażenie. Ale głównie ze względu na protezy. Widzowie są w szoku, gdy dociera do nich, że dziwny odgłos jaki słyszą to świst hipernowoczesnych protez przecinających powietrze. Protezy wykonane są z wielu warstw włókna węglowego. Ich producent twierdzi, że są biernym narządem [...]
wincol - luzik ;-) Mnie zamurowało jak zobaczyłem na żywo jaki progres zrobił Kamil. Staliśmy na M.Śląska w trójkę, przed werfikacją - ja, Emil Kaleński i Kamil. Jedyne co mądrego zdołałem suchym ryjem wykrztusić to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie [...]
[...] super pachnie jest już po kilkukrotnych testach białeczka na noc z ZMA i białeczka na dzien z EAA jak dla mnie smaki super, na noc czekoladka z mietą wypas, rozpuszczalnosc BEZ ŻADNYCH PROBLEMÓW!! WYPAS, serio, polecam każdemu chociaż spróbować!!! na dniach strzele foty i postaram sie zrobic jaki materiał nowe produkty trafiły w mój gust!
[...] chciałem wszystko na raz i w sumie to się udawało. Ale z wiekiem niestety ostygłem - bo się już nie daje. Zajechałbym się na śmierć. I tak przy załóżmy dwóch priorytetach jakichś jest tak że po kilku tygodniach dochodzę do ściany i muszę ze 2-3 treningu dać lżejsze na daną partię żeby kontynuować realizację tego celu. Innym wyjściem jest w tym [...]
[...] 4x10x22kg BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą- 10x20kg, 8x22kg, 8x22kg, 6x24kg Młotki- 4x10x11kg BRZUCH Aktualne suplementy: SFD Mass Activator, WPC Ostrowia (znalazłem jakies stare resztki, pewnie juz przeterminowane ale u mnie sie nic nie marnuje%-)), BCAA Xtra, REVOLUTIONS CRACK Chciałbym przy okazji napisac cos o ostatnim suplemencie bo [...]
[...] Jak na redukcji. I badz tu człowieku mądry i staraj sie jak juz nie wiadomo nawet co robic. Kazdy podpowiada. Nikt nie mowi więcej. Wystarczyłoby pokierować. Nie wiem nawet jaki trenin od jutra zacząć czy FBW i mało powtórzeń większy ciężar, miska na poziomie DNT 2000 np. W DT 2200 z tym ze więcej wegli w DT czy jak. Po prostu jestem w wielkiej [...]
[...] świństwa, utrudniał pracę, blokował informacje, fundusze. Bywało tak, że kontrwywiad był w stanie zablokować nam dostęp do faxu przez pół godziny, żeby nie wyszło na to, że jakieś informacje zdobyliśmy szybciej od nich. Tajny rozkaz Kapkowskiego o inwigilacji środowisk związkowych został wydany poza wiedzą szefa Biura Analiz, który dowiedział [...]
[...] tego co wiem to nie wszystkie tam się non stop redukują. Zresztą,nawet jeśli im ich mniej tym łatwiej powinny wykonywać cwiczenia z własną masą. zajrzyj tam, podpatrz która jaki ma cel. Zresztą jakbyś tam zalożyła dziennik to gwarantuje Ci że z takimi wynikami wzbudziłabyś zainteresowanie. Queblo i Freed85, czy dostaliście sogi? szczerze? nie [...]
[...] teraz ćwiczę dużo częściej tego l-sita nie wiem co to jest l-sit. ale jeśli to coś z pogranicza akrobatyki to nie jest to żadno ćwiczenie siłowe. to wytłumacz mi w jaki sposób ci "napakowani" sportowcy ( triathloniści mi jeszcze przychodza do głowy), de facto-wytrzymałościowcy zbudowali swoje mięśnie?Czy treningiem [...]
Dziś waga względem poprzedniego tygodnia -0,5kg - nie jest to jakiś spektakularny wynik, zle mozna chyba z czystym sumieniem ładować. Co moge powiedzieć - to największy spadek i spektakularną poprawe zauważyłem po 3 dniach LC od ładowania i chrzcin(a tam sobie nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce [...]
[...] 3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] jakoś tak... A mam ogromną rzeszę kibiców o poranku. Panowie dzielnie mnie wspierają przy moich zmaganiach z kolejnymi kg :P Stojak do przysiadów jest, ale go nie jeszcze nie użyłam :P Czy mogłabym stosować u siebie trening jaki zaproponowałaś dla gorzkiej? Nie mam pojęcia czy tego typu ćwiczenia będą stosowne do moich oczekiwań :) dzięx. C.
Mam pytanie o MC - robię póki co z 20kg obciążeniem i będę dorzucała więcej. Powiedzcie mi laski ile mogę tak bez doświadczenia w pierwszych 2 tyg treningu wrzucić sobie? Boję się, że sobie krzywdę zrobię :) Dziś po MC, podczas wypadów z ciężarkami zaczęły mnie nadgarstki boleć. Podobne pytanie mam do wypadów i w sumie innych ćwiczeń z ciężarkami. [...]
nie nie poprostu pewnie nie kopiowales ten link co potrzeba fota wejdzie w kazdym rozmiarze - dales innego linka jest kilka linkow - jakies na fora,miniaturki etc. kopiuj - direct link to image ! Dobrym wyjsciem jest picassa - przegladarka do zdjec + pozwala wrzucac do albumu (na necie) zdjecia ktoe chcesz i ilosc jakie chcesz + automatycznie [...]
[...] co tydzien zaczynasz np.od ~90% i co serie dodajesz te 2,5-5kg jesli nie dodasz - nic sie nie dzieje ale nie zaczynaj od 50%! mam byc ciezar bliski 100% - taki ciezar jaki jestes w stanie podniesc na 5 razy staraj sie miec ok.90%,dodajac co serie te 2,5kg One of the keys to OVT's success is the constant drive to increase the load on the [...]
[BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )
