n3x skoncz juz z tymi zalosnymi aluzjami do tego nexusa bo ta klotnia z nim pokazuje jaki reprezentujesz poziom,bo gdybys mial mózg to widzialbys ze gosc jest zielony jak trawa na wiosne cwiczy w domowych warunkach ,bez diety i stosunkowo nie długo,skad wiesz do jakiego sprzetu ma dostęp , ciezko zbudowac w rok w domowych warunkach zadowalajaca [...]
Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie? O diecie nie pisałem z racji że jest to oczywiste i jest podstawą. Pierwsze trzeba o to zadbać.
[...] po 10- 15 cm ponad blat, w trzech lub czterech seriach po 12 ruchów. Tego ćwiczenia nie wykonuje się z pozycji normalnego unoszenia przedramion na biceps, ale z pozycji, w jakiej znajduje się ramie podczas pojedynku w pozycji przegrywającej ( lub już przybite). Pamiętajcie o tej różnicy! Łączył tez ze sobą przy pomocy liny kilka krążków i [...]
[...] na stacku? nie wiem skąd wymyśliłeś tego typu pomysł, ale takie ładowanie jest bezsensu. Przyzwyczaisz organizm do pewnej dawki kreatyny w przeciągu tego tygodnia (nie ważne jaki to rodzaj jest) i stack zadziała góra z 60% siłą,bo byś musiał wtedy zwiększyć porcje stacku a tego to chyba nie chcesz. Najlepiej byś zrobił jakbyś pojechał na [...]
[...] sylwetki Dlaczego uważasz że trening jest słaby? Już kiedyś tak robilem i ładnie szło nie wspominając już o tym ze sam Arnold tak trenował. Krytyka krytyka spoko ale to nic nie wnosi. Jakieś konkretne uwagi co jest w tym wszystkim zlego i jak to poprawić albo jaki masz inny pomysł na to? Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 21:19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz za dużo białka (chyba że jesteś na bombce:-%). Daj ok 2-2,2g/kgmc --> wyjdzie jakieś 160g. Różnicę w kcal podbij węglami/tłuszczem. Nie musisz trzymać się co do grama na masie, warto za to zwrócić uwagę na jakość spożywanej żywności - im mniej przetworzona tym lepiej. Warzywa powinny znaleźć się w miarę możliwości w każdym posiłku. Oprócz [...]
[...] wiec lh/fsh chyba nie do końca jest powiązane z trh Nie koniecznie może blokować trh, tak jak napisałem wszystko zależy od środka ktory przyjmujesz. Nie umiem Ci określić który będzie tak działał. Strikte będąc na boombie kontroluje i tarczyce a nie tylko fsh i lh. Tutaj nie ma filozofii. jaki sens na bombie jest kontrolowanie lh i fsh??
[...] coś do niego osobiście. Nie odniosłeś się do mojej wypowiedzi odnosnie Tyborczyka....to przecież On pierwszy pobił RP Wegiery a dopiero teraz Artur minimalnie wycisnął więcej. Dlaczego nie było takiej afery przedtem ? I dlaczego Artur miałby być oszustem , Kogo oszukał i w jaki sposób ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/17/2019 3:32:04 PM
Maciek "Trening trwa 1.5 - 2h. W tym przypadku ww. z. czy cukry?" Jaki to trening? Jeśli siłowy, to na oko troszkę przydługi. Jeśli HST to tym bardziej (choć być może zaraz mnie Biniu sprostuje). gwoli ścisłośi : cukry i ww dwie zamienne nazwy na te same związki chemniczne - ww=cukry Co do supli i sztuk walki: Trenowałem kick-boxing [...]
Spoko moze byc 3 z drugiej strony trudniej jest wytpowac dokadny wynik w jednym z dwoch meczoe niz roztrzygniecie w dwoch meczach z dwoch chociaz sam nie wiem to zalezy jaki mecz ale chyba ciezej dokladny wynik
Tyle się tego naczytałem, że nie wiem jak to w końcu brać a więc: przeczytałem, ze białko po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy [...]
Ja jeżdżę Mongoose'm Pro Rockadile ALX (z 2002r). Ten rower jest bezawaryjny i bardzo wytrzymały.Twierdzę tak po "teście" jaki mu zrobiłem. Miałem wypadek na kamyczkach w lesie przez zbyt dużą prędkość. Jedynym ubytkiem po paru odbiciach od nawierzchni były starte rogi i jedna mała ryska na ramie... No i pare rysek na mnie... Zmieniony [...]
[...] masz na celu jedynie podtrzymania sylwetki lub dopieszczania ewentualnych detali to nic ci nie da bo partia jest stymulowana zbyt rzadko , a trening to stymulacja , czyli przysłowiowy KOWALSKI kóry nie bierze SAA itd MUSI troche głowa ruszac by isc do przodu. wiec czy juz wiesz co pozwala ci isc do przodu , jaki system u ciebie sie sprawdza ITD
[...] trzepię jak d**** to wiadomo że czeka go wp******.A po za tym talent jak dla mnie to można mieć do malowania albo grania na fortepianie albo dźwigania ciężarów a do walki to jaki talent jest potrzebny :-) ??? Żeby się bić trzeba po prostu to lubić i nie wymiękać i to nie jest talent to jest STAN UMYSŁU 8-) teraz jest wielkie bum na MMA i co z [...]
[...] jednak. odradzam wszyskie formy tabletkowe i formuły typu SR ( czesto reklamowane) wolne aminy bierze sie po to zeby wchłoneły sie bardzo szybko i wywołały odpowiedni efekt. jaki?? a wiec wszystko to co daje nam znaczne podwyższnie poziomu amin w osoczu krwi. nie wgłebiajac sie w fizjologie( ksiazka by tu sie zmiesciła )osiagamy to na czym nam [...]
[...] doszedł do pełni zdrowia. Zdecydowaliśmy że nie będzie brał udziału w trzech ostatnich rundach. Leon będzie naszym jedynym zawodnikiem. Szkoda że kończymy tak sezon, z jednym zawodnikiem, zwłaszcza po świetnym początku jaki mieliśmy. John miał dużo pecha od czasu gdy do nas dołączył. Naprawdę życzę mu powrotu do zdrowia. - zakończył Stigefelt.
[...] Przecież cholesterol jest grubo powyżej normy... Osoby trenujące mają podwyższony cholesterol. Ważniejszy jest stosunek HDL:LDL. Poza tym mocno skaczesz z makrosami, na jaki rozkład się zdecydowałeś? Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie, robiłeś anty tpo, anty tg? I pytanie o edno byłeś na konsultacji ? 1. Tak, robiłem atpo i tg, wyniki wrzuciłem [...]
SOGa odbijam ;] zapomniałem dodać że nogi ćwiczę w innej profesjonalnej siłowni więc tutaj stojak do przysiadów nie jest mi zbytnio potrzebny). Będę za to wdzięczny za inne sugestie jaki sprzęt jeszcze mogę kupić lub wykonać do tej siłki. Pozdro.
Mistrzostwa Polski J16, J18, J20, J23, S i W w WLK - Kielce 13-14.04.2019 r.
