13miesięcy Treningu na sucho na domóce do oceny

koledzy ja mam 29 ;)

Scorpion93- ilosc miesa tutaj jest znikoma, 77kg przy BF grubo ponad 20% jest wynikiem slabym.
Autorze, nieobraz sie ale nie co tu zawiele oceniac, 13 miesiecy to malo, lecz widac po zdieciach ze dieta bardzo kuleje. zakladam ze interesuje cie MAASSSA i cieszysz sie z kazdego dodatkowego kg gdy wchodzisz na wage ale niestety wiekszosc z tym kg to tylko tluszcz i woda.
wladek0o- co tu wiek ma wogole do zeczy?? zwroc uwage ne prosow, 30 na karku to min na rozbudowanie mega pro sylvetki.

Z tym wiekiem to dobrze dowaliłeś.

jak zwykle i tak jak przedmowcy - dieta, redukcja BF, potem masa - byle nie tłuszczowa. W rok zrobisz jak dobrze pojdzie, z 5-8 kg mieśnia. I o co z tym wiekiem chodzi, odwalcie sie od 30+ :P

Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-10-24 16:08:07

Eeee nie wnikaj w wypowiedzi n3x sam ma 92(i jest malo inteligentny z e tak powiem ) w pasie i idzie w mase a sie wymadrza ;p jest spoko tylko klate tyraj bardziej i rob teraz trening bardziej pod rzezbe nie na mase :)sog za prace bo jednak na sucho ;p!!

Jak na 13msc to zbudowałeś bardzo dyskotekową sylwetkę, jestem pod prawdziwym wrażeniem twoich bicepsów i klatki, ćwiczyłeś kiedykolwiek kaptury, boczne actiony barków o plecach nie wspominając? Bez tych elementów nie będziesz miał masywnej sylwetki...

waga wzrost?

n3x skoncz juz z tymi zalosnymi aluzjami do tego nexusa bo ta klotnia z nim pokazuje jaki reprezentujesz poziom,bo gdybys mial mózg to widzialbys ze gosc jest zielony jak trawa na wiosne cwiczy w domowych warunkach ,bez diety i stosunkowo nie długo,skad wiesz do jakiego sprzetu ma dostęp , ciezko zbudowac w rok w domowych warunkach zadowalajaca sylwetke ,bez diety z dobrym bf ,wiec skoro jestes takim fachowcem i idolem TV to powiedz mu co robi zle ,co musi poprawic i na co zwrocic uwage bo tego oczekuje bo zalozeniu tematu i swoich zdjec,a nie twojej dennej opini ze jest zalany i nie ma miesni,bo chyba pomyliles jego sylwetke z Ryszardem Kaliszem,moja propozycja jest taka wryaz opinie-pomoz ,albo wogole sie nie udzielaj

Endo nic innego, zalany tluszczem i to konkretnie.

prezent dla kolegi;D