tak tak koniec grudnia mocne postanowienie poprawy i wziecia sie za siebie ;)
juz styczeń powoli zaczyna się coś dzia, początek cyklu na jablczanie kreatyny ;)
środek marca pare kg przybyło, coraz lepsze samopoczucie ;) i po cyklu kreatynowym ;D tydzien przerwy i pora na xpand ;D
kwiecien po xpandzie... ;)
koniec maja ;) forma na lato lepsza niz rok temu, pelna satysfakcja ;D no i tyram dalej ;) co do treningu to glownie cwiczylem w domu brzuchy i drazek oraz duzo biegalem , na silce sporadycznie bo czasu nie mam za wiele ale z 10 treningow w miesiacu zrobilem ;) nie wiem czy prawidlowo dopieralem odrzywki no ale czas naglił ;D Dieta glownie ryz , tunczyki , kurczaki, kasze duzo wody mineralnej odstawilem biale pieczywo.to tyle pozdrawiam.
Jedz , śpij , trenuj