6 miesiecy ciezkiej pracy i efekt do oceny :)

tak tak koniec grudnia mocne postanowienie poprawy i wziecia sie za siebie ;)


juz styczeń powoli zaczyna się coś dzia, początek cyklu na jablczanie kreatyny ;)


środek marca pare kg przybyło, coraz lepsze samopoczucie ;) i po cyklu kreatynowym ;D tydzien przerwy i pora na xpand ;D


kwiecien po xpandzie... ;)




koniec maja ;) forma na lato lepsza niz rok temu, pelna satysfakcja ;D no i tyram dalej ;) co do treningu to glownie cwiczylem w domu brzuchy i drazek oraz duzo biegalem , na silce sporadycznie bo czasu nie mam za wiele ale z 10 treningow w miesiacu zrobilem ;) nie wiem czy prawidlowo dopieralem odrzywki no ale czas naglił ;D Dieta glownie ryz , tunczyki , kurczaki, kasze duzo wody mineralnej odstawilem biale pieczywo.to tyle pozdrawiam.

mocne plecy to podstawa no i nogi nad ktorymi pracuje... :D a co do odrzywek Xpand - Dymatize i Jabłczan Kreatyny z Treca - CM3 1200 ;)

Ładnie poszło do przodu, podaj wymiary.

biceps 42 , klata z 125 cm , wyciskam 135 kg na płaskiej przedramie 35 cm hmm nóg nie podaje bo nie mam zbytnio gdzie cwiczyc na nogi i sie sprawdzic a w udzie mam 60 :)

no jak na 6 miesiecy to dobry progres

jest bdb jak na ten staż na 1szym zdj myslałem ze masz ze 30 lat;] sog

mam 20 lat ;)

wiem weim ze 20 po nicku widać ale ładny progres;]

kozak mi sie bardzo podoba .

I krata jest :D
Dobra robota.

ddd