[...] - Plank - Przysiad bułgarski - Uginanie ramion z hantlą,łokieć nieruchomo przy ciele - Wyciskanie francuskie - Total ABS - Bieg Niedziela Dzień wolny Tutaj zdjęcie ABS-u jaki wykonuje /SFD/Images/2016/10/5/eae241aac0c54c06851c94073b933c78.jpg Do pompek znalazłem na internecie plan ,,100 pompek",ale jak dojdę do jakieś lepszej ilości [...]
[...] gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. Finisz = [...]
nigdzie nie napisales, jaki masz cel... wg wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? Cel został określony w ankiecie - pozbycie się lekko zaokrąglonego brzucha, a następnie nabranie zdrowych kg. 2600 to obliczona wartość kcal jaką powinienem przyjmować przy moim [...]
[...] w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: [...]
[...] w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska;-) była efektywna Pas: [...]
[...] obwodów i wyglądzie sylwetki efekty są dobre, więc nic tylko się cieszyć. Myślę, że można jeszcze pociągnąć redukcję te trzy, maksymalnie cztery tygodnie i wprowadzić okres strategicznego roztrenowania/diet break na około dwa tygodnie. Wtedy można będzie pomyśleć jaki warto obrać kolejny cel. Warto również wrzucić zdjęcia z innej perspektywy.
Każdy organizm jest inny i każdy musi sam dostosowac swoj trening wy znacie swoj organizm jedni beda cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni a inni dwa razy to zalezy od was wy musicie zobaczyc jaki trening wam odpowiada i jaki daje najwieksze rezultaty !!!! Pozdro
[...] posiłek (on ma być zbilansowny, nie makro - jeśli dobrze rozumiem - chociaż makro na cały dzień oczywiście też jest ważne) i dać sobie zmierzyć po godzinie. Kluczowe pytanie jaki powinien byc ten posiłek? Według mnie to powinno być coś z węglami - nawet do 70 g (tyle da radę organizm upchnąc w glikogen po nocy w watrobie). Dobrze aby było to coś [...]
[...] wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i wieczorem. Jakich samarowideł rozgrzewajacych uzywac i jaki pas mam kupic? Rozumie ze smarowac okolice brzucha i brzuch. Tak? Wódka lepsza od chleba bo jej gryżć nie trzeba!!! hee
[...] hasło-klucz. Popularność dzisiejszego MMA bierze się stąd że wielu utożsamia je z walkami ulicznymi. Swoja drogą wspomnałem kilkanaście/kilkadziesiąt postów wcześniej o tym jaki obraz MMA siedzi w głowach większości Polaków. Krwawe walki w klatkach BEZ zasad czasmai na śmierć i życie. Z jendej strony zwiększa to popularność MMA wśród młodych a z [...]
Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Myślę, że to czy dietę układa kobieta, czy mężczyzna nie jest decydujące. Bardziej istotna jest wiedza i doświadczenia, a z tym bywa różnie zarówno u kobiet, jaki i u mężczyzn zajmujących się poradnictwem dietetycznym;-)
[...] mi sie nic jeść po trn co jest naprawde dziwne. Drugim minusem jest ze pochlanialem ogromne ilosci wody podczas trn, z 2L musialo byc co chwile mnie suszylo. Jestem ciekaw jaki ma wplyw na watrobe itd... Stan psychiczny na trn jest naprawde "inny", na mnie najlepiej to dzialalo gdy na poczatku trn robilem bierznie 15 min, wtedy sie [...]
[...] 131 kg.,wzrost 182 cm. wyskok z miejsca:wskakuje z miejsca na pudlo o wysokosci 125 cm. !!! (Widzialem to na wlasne oczy w tv !!! ) naprawde podziwiam tych gosci kurde jaki to trzeba miec dynamit w nogach majac tak niewiele wzrostu a tyle wazac i generalnie wygladajac jak klocek i miec takiego skoka.Ale fakt faktem jest to grupa ktora [...]
[...] prostowania nóg w pozycji pionowej i wykonasz to w czasie 10 sek, to na pewno nie oderwiesz się od ziemi. Im szybciej zaczniesz wykonywać prostowanie nóg, to efekt wiesz jaki będzie. Poza tym wykonując badania odbicia, wykonujesz je na platformie dynamometrycznej i tam jest mierzona moc. Jednostka Im Krótsze odbicie, tzn. im mniej szasu [...]
Najważniejsze w jaki sposób tracisz te kilogramy bo jeśli jest to taka dieta jaką masz teraz to nie powinno być problemu, gorzej jak się startuje z dietą 1200 albo i mniej bo później nie ma z czego obcinać tyle, że rozsądna dieta wymaga sporo cierpliwości i samozaparcia...zawsze łatwiej jest kiedy kilogramy szybko lecą w dół bo to motywuje ale [...]
[...] w ATT w Południowej Florydzie, powiedział, że Colby Covington tworzy złą atmosferę, a jego odejście z zespołu wyszło na dobre dla drużyny. Postawa Covingtona i sposób, w jaki się zachowywał, źle wpływała na wiele osób, wywołując konflikt z innymi zawodnikami ATT, takimi jak Jorge Masvidal, Dustin Poirier, Joanna Jędrzejczyk i inni. Santiago [...]
[...] sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa zostanie. no bo chyba malo go bylo (woda)
[...] dodatkowej godziny czasu w ciagu dnia na aeroby . Nic trudnego tylko poki co nie ma co zezbic u mnie. Jak stwierdze ze starczy to zaczne poprawiac jakosc. Poki czuje progres w masie bez znacznego przybyywania jaj na brzuchu wszystko jest zgodnie z planem jaki mam i tego sie trzymam. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-26 08:13:27
[...] mamy dawac sylwetke masiff to masiff chyba, ze maja byc panowie ktorych widzimy na secenie i sa poza zasiegiem.Ja w odroznieniu od niektorych oceniam progress nie ideal jaki widze w glowie, bo to znaczna roznica.Grzesiek zgubil pas definitywnie to widac.Chyba o to mu chodzilo?Darek super kable sylwetka, ktora nie wymaga doglebnego komentarza [...]
[...] Co jest bardzo istotne. Białka serwakowe EXTENSOR - zarówno koncentraty jak i izolat - NIE SĄ PODDAWANE PROCESOWI WYMIANY JONOWEJ!!! ale moze wszystko po kolei. Opisze w jaki sposób są produkowane są białka serwatkowe: 1. serwatka, bo z niej sa ODFILTROWYWANE białka w pierwszej kolejności poddawana jest pasteryzacji. Niestety jest to proces [...]
W jaki sposob miesnie rosna
