Ketchup123
zaraz zmienie wszystko ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
959
Napisanych postów
2729
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46484
...
Napisał(a)
rafiz
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1524
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15475
tłuszcze do 40 styka nizej nie potrzeba
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
959
Napisanych postów
2729
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
46484
Do tego przedtem kcal miałem 2800 do tego z towaru leci 50 mg ed wina , tren 3x w tyg 100mg ale jak od pon wejde to zwieksze i będę bił 100mg e2d , boldek 750mg ew rozłożone na 3 iniekcie tak samo test i leciało sally ale już kończyłem teraz czekam na clen aż dojdzie i też chce dorzucic
...
Napisał(a)
thorin
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
413
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10782
Hej, czy ta dieta jest tylko do stosowania z SAA - bo nie biorę. A tej diety chciałbym spróbować. Tylko pytanie czy jak przytnę kcal do 1400 około z teraz mam 2400 - to to nie zabije mojego metabolizmu i co z ochroną mięśni. Teraz tylko wciągam BCAA, kreatynkę, HMB, Arginina + masa dodatków w stylu l-carnityna, zielona herbata, cla, żen szeń i inne prozdrowotne
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Ladowanie raz w tyg optymalnie,
Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i masy krowkowe tym bardziej,
Szczegolnie ograniczac fruktoze, pamietajac o tym ze sacharoza to w polowie fruktoza,
Proste a proste to jest roznica, jakby to byla sama glukoza to super, ale to bedzie w duzej mieze fruktoza, ktora wypelnia glikogen watrobowy szybciej niz glikogen miesniowy, a chcemy zrobic odwrotnie.
Zeby byla jasnosc, to nie ma jakiegos wielkiego znaczenia, najwazniejsza i tak jest ilosc ww,
Chodzi o to zeby nie bylo tak, ze ktos zaladuje samymi owocami, lodami etc, bo to pogorszy jakosc ladowania,
Tluszcze okolo 50g i git.
easyriderrCzyli Miczu jak mówisz żeby owoce sobie darować to najlepiej zrobić czyste ładowanie na ww złożonych, tłuszcz mocno ograniczony 30-50g? Czy jakieś lody, wafle ryżowe z masą krówkową mogą być?
Aha i powiedzmy kiedy najlepiej ładować, w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero?
Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i masy krowkowe tym bardziej,
Szczegolnie ograniczac fruktoze, pamietajac o tym ze sacharoza to w polowie fruktoza,
pitbull61Micz - a dlaczego owoce ma sobie darować ? Z tego co wiem, to na początku ładowania ww proste nawet bardziej wskazane, poźniej oczywiście złożone lepiej..
Proste a proste to jest roznica, jakby to byla sama glukoza to super, ale to bedzie w duzej mieze fruktoza, ktora wypelnia glikogen watrobowy szybciej niz glikogen miesniowy, a chcemy zrobic odwrotnie.
Zeby byla jasnosc, to nie ma jakiegos wielkiego znaczenia, najwazniejsza i tak jest ilosc ww,
Chodzi o to zeby nie bylo tak, ze ktos zaladuje samymi owocami, lodami etc, bo to pogorszy jakosc ladowania,
Tluszcze okolo 50g i git.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126123
Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd.
Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska
była efektywna
Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy (myślę, że to od trenowania SW przez naście lat) i też ciut cm mogłoby być mniej
Innych wymiarów nie sprawdzam, ważniejszy jest dla mnie wygląd, a wyglądam, wierzcie lub nie, naprawdę zdrowo i fit
Reasumując, jestem bardzo zadowolony, podbiję trena i będę czysto nabijał
Dzisiaj obżarstwo, głównie białe bułki, naleśniki itd, bo mi tego potrzeba. Od poniedziałku, węgle około 4 g/kg i tłuszcze jak najniżej, taki stary sposób przygotowań do zawodów
Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-05-16 14:37:21
Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska
była efektywna
Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy (myślę, że to od trenowania SW przez naście lat) i też ciut cm mogłoby być mniej
Innych wymiarów nie sprawdzam, ważniejszy jest dla mnie wygląd, a wyglądam, wierzcie lub nie, naprawdę zdrowo i fit
Reasumując, jestem bardzo zadowolony, podbiję trena i będę czysto nabijał
Dzisiaj obżarstwo, głównie białe bułki, naleśniki itd, bo mi tego potrzeba. Od poniedziałku, węgle około 4 g/kg i tłuszcze jak najniżej, taki stary sposób przygotowań do zawodów
Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-05-16 14:37:21
...
Napisał(a)
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
Ok, dzięki Wam. Najlepszym czasem na ładowanie będzie okres po ciężkim treningu? Czy przed też trochę załadować? Warto dodać w tym dniu coś na trawienie? Po tylu dniach "głodówki" chyba mogą być z tym problemy.
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-16 14:39:55
Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-16 14:39:55
...
Napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Pisałem ci już, że po treningu. Jakieś probiotyki możesz dać, ale i tak nic cie nie uchroni przed wydętym bebzonem
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
skint73Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd.
Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg będzie. Waga tak jak po ostatniej próbie, forma dużo lepsza, więc albo tren tak dobrze się spisał, albo budowa po ostatnim vlcd mięska
Pas: tutaj też najlepszy wynik jaki miałem kiedykolwiek czyli aktualnie jest to 86 cm, co przy moich 184 cm wzrostu jest myślę niezłym wynikiem. Znowu wyszły na wierzch jednak potężne skosy (myślę, że to od trenowania SW przez naście lat) i też ciut cm mogłoby być mniej
Innych wymiarów nie sprawdzam, ważniejszy jest dla mnie wygląd, a wyglądam, wierzcie lub nie, naprawdę zdrowo i fit
Reasumując, jestem bardzo zadowolony, podbiję trena i będę czysto nabijał
Dzisiaj obżarstwo, głównie białe bułki, naleśniki itd, bo mi tego potrzeba. Od poniedziałku, węgle około 4 g/kg i tłuszcze jak najniżej, taki stary sposób przygotowań do zawodów
skint73, jak się nie szczypiesz, to wrzuć po focie - przed i po.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126123
Nie mam tak do porównania, a w profilu wstawiłem 2 zdjęcia, jak ktoś będzie chciał to sobie zobaczy
Poprzedni temat
Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- ...
- 309
-
Następny temat
Plan na cykl wzglednie krótko i mocno
