Mało masz mięśnia, tez nie podałeś wymiarów, co nie pozwala stwierdzić na jakim etapie rozwoju jesteś, ale wyniki silowe godne dziewczyny z 2 letnim stażem. Skup się na budowaniu podstaw, uzyskasz jeszcze 10 kg dobrej masy i możesz zacząć wyszukiwać braki w sylwetce i dostosowywać do nich swój trening. na razie Twoim jedynym brakiem jest brak [...]
[...] Zycze dalszej, wytrwalej pracy. Otóż to, liczy się uczciwosc. Zdjecie druge z tą kartką dostatecznie mnie przekonało ze to nie jest kolejna marna prowokacja. Pozdr b-real wlasnie widze kto tu jest p******onym i******em. Jedynie pafiel jest jedna z blysktoliwszych osob na forum. B-real żal mi ciebie synku." ja ***ie jaki kretyn porażka
dyla a jaki dlugi jest twoj cykl?? teraz lecisz tescia solo?? interesuje mnie bardzo wasz temat chlopaki bo planuje identyczny cyklon tylko chcialem zastartowac na metce lub polaczyc metke z propem, ale niektorzy odradzaja 2 srodki na 1st time. jakie wasze opinie??
[...] wiecej badan...khem.. :) Gdzie mnie boli? W zoladku, ale np jak sie poloze i sobie naciskam to czasami (!!!) mam wrazenie, ze pod zoladkiem. W sumie nie wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. Tak jak np dzis. Ale tedy mnie nie boli brzuch. Dzis [...]
Druga sprawa - kolega, który pracował kiedyś i w ochronie, potem w straży miejskiej opowiadał mi, że keidyś na jakimś szkoleniu instruowali, że jak ktoś caluje do Ciebie bezpośrednio (twarz w twarz), a przeciwnik wygląda, że chce pociągnąć za spust to polecali, żeby się rozpłakać i prosić o życie, że to takie emocjonalne oddziaływanie na [...]
[...] spróbuję 10 kg ale tylko 12 razy bo już teraz te ostatnie to trudno mi przychodzą, wiosło sztangą to będzie naprawde trudno bo daję z siebie wszystko a najmniejszy krążek jaki moge dodać to 1,25 kg więc dodaję od razu 2,5 kilo - spróbuję ale nie ręczę, biceps robię 12 razy bo więcej nie mogę najwyżej podejdę do 15 na tym samym obciażeniu, [...]
[...] się, że któryś z moich kolegów tak dokręcił hantel, że nie byłam w stanie zmienić na nim obciążenia i trzeba było widzieć jak kombinowałam żeby założyć lub uzyskać cieżar jaki sobie założyłam na trening. Trudność jest również z małą iloscią lekkich talerzy i czasami muszę skakać z cieżarami o wiele za bardzo niż powinnam ( najmniejszy to 1,25 [...]
[...] stosujemy tutaj o wiele wieksze ciężary. -nie porównuje z mc. Niech zrobi ktos sklony tulowia w tyl w lezeniu przodem z obciazeniem za karkiem porownywalnym do np. ciezaru jaki stosuje w MC. Zaloze sie, ze nawet tulow nie drgnie z podloza i predzej sie udusi niz wykona sklon. -nie no- to przyrównanie jest żartobliwe... Spiecia i sklony tulowia [...]
[...] UFC Jorge Masvidal twierdzi, że w odpowiednim momencie zawalczy z Colbym Covingtonem, ale będzie to ustalane na jego warunkach. Dawni przyjaciele, a obecnie wrogowie od jakiegoś czasu są na kursie kolizyjnym. Wydawało się, że walka dojdzie do skutku, gdy prezydent UFC Dana White ujawnił, że jest ona w planach we wrześniu, ale nigdy nie [...]
[...] ile by nie posiadał. Nie trzeba być detektywem, żeby dostrzec że FEdorowi od dłuższego czasu walczyć już się nie chce. Fedor wchodząc do UFC miałby coś do udowodnienia, choćby Danie. To zupełnie inna motywacja do treningu No na pewno FEdor nie ma nic lepszego w życiu do roboty, od udowodniania czegokolwiek jakiemuś łysemu Amerykaninowi...
[...] na sobie - pobyć na takiej diecie tydzień czy dwa i w zależności od efektów skorygować setki razy już pisałem że procentowy udzial poszczególnych makroskładników w diecie jaki podawałem w różnych poprzednich postach był przykładowy i mozna, ale wcale nie trzeba się go trzymać - sama musisz wybrać typ diety najodpowiedniejszy do swoich celów i [...]
Panowie skoro rozmawiamy już o toksycznosci trenu to powiedzcie mi jaki ma wpływ na stawy ? Jest pochodną nandro , rowniez działa na stawy jak nandro ?
Nie wiadomo nic o tobie bo nie ma ankiety , nie wiadomo jaki cel , jaki staż , jak wyglądaja treningi siłowe czy jesteś na wspomaganiu czy natural , jaka praca i styl życia . Ćwicząc tylko siłowo 6x w tyg jest tego sporo a ty jeszcze chcesz dodać cardio :) może się okazac że nie bedziesz miał kiedy się regenerowac a pamietaj że więcej nie znaczy [...]
[...] wysokie - nie ma limitów. Może być dla jednej osoby 15 a dla kogoś innego 25. Nie żeby 40-50 było absurdem - ja takie absurdy popieram w treningu tej partii. Wszystko zależy jaki ten mix sobie komponujemy na pośladki. U mnie - czyli w planach które ja układam - oprócz tego staram się też różnicować dynamikę, tempo, niekonwencjonalne spięcia w [...]
[...] zwolennikiem picia bialka na drugie sniadanie i przed snem.Wtedy moj organizm najlepiej reagowal..Jednak smaki pozostawiaja ciagle wiele do zyczenia.Ale bialeczko dla aktywnych kobiet,super sprawa A teraz jestem chora,wiec i tak sa spadki.Wiele zalezy od trybu zycia jaki prowadzisz.Stres niszczy wiele miesiecy ciezkich zmagan z silownia.
[...] ale nic szczegolnego , generalnie chodzilo im o to czy jest to dla mnie czy dla kogos jeszcze itd, powiedzialem ze tylko dla mnie na wlasny uzytek tamten spec pytal o cykle jakie sobie robie jak czesto itd - sprawdzal chyba moja wiedze wiec plynalem z tematem , powiedzialem ze mialem brac HCG bo to zatrzymali wlasnie po cyklu jako PCT staral sie [...]
[...] spróbowac na oko? 4. tu masz Krzysia z rozpiętkami:-) https://www.youtube.com/watch?v=PzrAT5JcPBE&hd=1 przywodzenie i odwodzenie czasem jest na tej samej maszynie, nie wiem, jaki sprzęt masz na siłowni. przywodzenie polega na zbliżaniu ud do siebie, a odwodzenie na oddalaniu. na yt powinno być multum filmików. na wspięcia powinnaś mieć taką [...]
Dobra.. PN. ławka 75% 4 x 3 Siady 75% 4 x 3 MC 75% 4 x 3 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch WT: Ławka 80% 3 x 2 Siady 80% 3 x 2 Biceps 3-5 x 8-12 Drązek 3-5 x max Odwrotne rozpiętki 3-5 x 12-15 Sr. Przysiad 70% 4 x 4 Ławka 70% 4 x 4 MC 80% 3 x 2 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch CZW: przysiad 85% 3 x 1 Ławka 85% 3 x 1 Biceps 3-5 x [...]
[...] 5 MC 85% 3 x 1 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. co oznaczają wartości procentowe ? face pull to ćwiczenie na wyciągu, czyli ciężarki na lince, nie mam czegoś takiego w domu :-( .... czy są jakieś domowe sposoby na face pull ?
[...] 20 Brzuch To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. co oznaczają wartości procentowe ? face pull to ćwiczenie na wyciągu, czyli ciężarki na lince, nie mam czegoś takiego w domu :-( .... czy są jakieś domowe sposoby na face pull ? Coś mi sie wydaje, że w kulki ktoś pograł...}:-(
Moja Sylwetka 16 lat
