[...] a wiec i utrata sily i przede wszystkim spiecia w ciele. A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol pauz nie robie wiec nie wiem jaki zamysl pierwotny jest. Mostek w rekami na podlodze zrobisz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/02/2019 11:03:09
A tak na prawde prawda jest taka ze nic nowego w tym arcie nie ma i co mialo by komuklwiek cos rozjasniac. B50 poprostu potwierdzil tylko to jakie jest zycie czyli pelne gowna i oszustw. Ale tu sprawa opiera sie na szacunku. Mowie juz o najwyzszym stopniu wtajemniczenia. Wszystko zalezy od tego jaki szacunek ma do ciebie taki dostawca (chinczyk w [...]
[...] ale będziemy silniejsi. Michał musi teraz załatwić formalności, za kilka dni będzie w Kielcach. Michał gra w reprezentacji Polski, zna się z wieloma zawodnikami, zna system jaki preferuje Bogdan Wenta. Dołączy do zespołu w poniedziałek, wtorek. Michał na kontrakt na najbliższy sezon a później na kolejne cztery. Temat Michała Jureckiego pojawił [...]
płatki na mleku, jakie płatki jakie mleko makaron z serem jaki makaron jaki ser kanapki z serem jaki chleb jaki ser, co to za pasta z tunczyka sam robisz czy gotowiec ostatni to taki lipny jest. Nie podajesz gramatury ale ogólnie za mało tłuszczy zdrowych, jakies nasiona, orzechy, oliwa. posiłek po treningu powinien być pełnowartosciowy lepiej [...]
[...] również nie. Najgorzej jest kiedy chcę coś podnieść lub chcę wykonać zwykłą pompkę. O dipsach nie wspomnę... nierealne jest ich wykonanie. Zatem mam do Was pytanie. Podczas jakiego ćwiczenia mogłem się nabawić tej kontuzji? Odpuścić jutrzejszy trening czy może zrobić taki mega lekki. Starać się codziennie rozciągać ten mięsień czy zostawić go w [...]
[...] mam 2-3 placki, które ledwo mi się mieszczą na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu na przygotowanie śniadania to kupuję duży jogurt z owocami i do tego jakiś rogal. Po wszystkim popijam to białkiem plus witaminy Posiłek 2 10.00 3 podwójne kanapki z wędliną, jakimś pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub [...]
[...] ale t3 jest bardzo często wałowane dlatego warto sprawdzić badaniami panel lecz skoro tsh było nisko to powinno oznaczać że syntetyk działa i ft3 powinno być wysoko , tylko jaki miałaś poziom można pogdybać warto sprawdzać badaniami bo dawkę może być rózna dla różnych osób , i tak naprawdę mogłaś zblokowac własną produkcję nie dostarczając nic [...]
To jaki sens ma zapisywanie tych wyników na tablicy skoro każdy wie, ze większość podbija swoje ego? właśnie po to aby zobaczyć swoje imię na tablicy w otoczeniu ludzi i napawać się tym{:-( rozmawiałem z trenerem na ten temat i nie ma z tego wyjścia bo w boxie nie może być żelaznej dyscypliny bo tutaj jest dużo kanapowców oraz sportowców z [...]
[...] oko, barki są lepsze a i góra klaty jakby z leksza ruszyła. Martwiłbym się miejscami odkładania tłuszczu, trochę książkowa otyłość kortyzolowa się robi. Zdałoby się zmierzyć jaki tam poziom od tego nawału treningów jest. mój kortyzol to rzecz absolutnie niezwiązana z treningami. na nich nie myślę o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak [...]
[...] wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z wrażeniami |-) ,były w głowie :-D a to jest dobra historia i prawie pasująca. niby takie [...]
Dzięki za opinie Panie Janku .Mam pytanie .. jaki rodzaj treningu Pan preferuje .. FBW ,czy SPLIT ? Dobra .. lecimy z wrażeniami z wczorajszego treningu. Dołożyłem obciążenia na MC do 50 kg. 1 seria rozgrzewkowa + 3 serie po 13-11 powt. Ciężar w dalszym ciągu jest zdecydowanie za mały. Myślę że ok 60 -65 kg będzie optymalne dla mnie w tym momencie [...]
[...] 3 serie , lub 3 ćwiczenia po 4 serie , czyli staram się nie przekraczać 12 serii na partię mięśniową. Te ostatnie serie zrobiłem tylko raz w tym tygodniu , chciałem zobaczyć jaki efekt przyniosą , bo bicepsa i tricepsa nie czuję po treningach od kiedy zacząłem.... Technikę też staram się zachować jak najbardziej poprawną ... bez bujania tłowia [...]
Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]
[...] and blast some, yo Ostatnio trenujemy jakoś w inne dni (klatkę i podrzuty robiłem we wtorek; podrzuty po wyciskaniu na klatkę, więc trochę mniejszy ciężar w podrzucie - jakieś 85 kg x 2 na końcu; myślę że 90 powinno spokojnie pójść, krótkoterminowy cel 100 kg). Może w piątek wybiorę się na siłownię pod wieczór. Co do wyciskania leżąc to [...]
[...] jeszcze 4kg to bedzie wynosil 13-14% pewnie. Szału nie bedzie ale zawsze cos. Brzuch moze nie bedzie widoczny ale napewno oponka troche spadnie. Chcialem poprostu czegos nowego, chcialem poprostu cos co by wykraczalo poza moje przyzwyczajenia a i przynosilo efekt chociaz na takim poziomie jaki byl teraz. Trening raczej musi byc pn sr pt
[...] się męczysz. Ja miałem naukę parę miechów do egzaminu i nabawiłem się tego samego - co więcej sam sie zdiagnozowałem i uporałem się z tym do zera %-). Daj znać kiedy i jaki to jest rodzaj bólu, w którym miejscu w kolanie. W jakiej poz w dniu codziennym się nasila, i w jakiej poz śpisz :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-25 [...]
[...] Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli chodzi o foto [...]
[...] Posiłek Serek wiejski, warzywa, Bułka Grahamka oraz orzechy Laskowe. W ciągu dnia myślę ze z kilogram bananów zjadam. (5-6 sztuk) z czego ważyłem jeden 170-250 gram (zalezy jaki) Kreatyna standardowo w DT (1 porcja po przebudzeniu i 1 po treningu (5g=porcja) w DN (1 porcja po przebudzeniu druga w czasie około treningowym) Gainer biore jak mowie [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
