jaki jest

[...] z nas jest inny. Ogólnie możesz cos takiego: od razu po treningu ten gainer po 30 - 45 minutach (1h też ok) po treningu mięcho lub odzywka białkowa i ryż biały przyjmuje się, że stosunek białka do węgli po treningu powinien wynosić 1:2, czyli np. jak spożywasz 70g węgli to do tego 35g białka a jeszcze się zapytam jaki jesteś typ budowy???

zalez jaki masz cel... ja stosuje progresje (tylko przy wyciskaniu na kalte) 12/10/8/6/4/2/ jest to takie polaczenie masowo-silowe co szczegolnie widac podkoniec, pametaj ze zalozona liczba powt. ma byc liczba maksymalną ... przy innych cwiczeniach stosuje progresje masową czyli 12/10/8/6/ lub 12/10/8/8/ rezultaty... SUPER

1. Można 2. Zależy jaki masz budżet 3. Jest ok 4. Nie musisz sam robić bułki, nie ma co świrować, daj ze sklepu jak mieści Ci się w makro.

słuchaj tutaj kilka osob tak ładnie opisała ten stan ze az mi łza w oku staneła wmow sobie ze to codzinnosc a potem to bedzie 3/4 zycia heh popatrz jaki jestes chudy czy gruby ( wygladasz jak szczur) i co nie chcesza tego zmianic o masz ja jestem zadowolony z tego ze moja kobieta cwiczy sobie w domciu nozki pupcie, brzuszek itp. i wyglada tak ze [...]

masz tam w temacie który dałem mostek jest to wygięcie kręgosłupa w wyciskaniu do góy wyciskając na ławce. Yakuza więc jaki powinien być kąt przy między ręką a tułowiem/ jak tam napisali 45-60 stopni?

a moze Ty sie wypowiesz Odin jaki kąt najlepszy miedyz ramionami a tulowiem nie odpowiem...bo to jest mimo wszystko sprawa indywidulna ale powiem Tobie tak - weź sam gryf.Wczuj się dokładnie w to co robisz.Próbuj różnych pozycji.Napinaj przy tym mięśnie klatki.Trochę osób poprzez mostek traci napięcie mięśni mostkując. Zobaczysz, znajdziesz [...]

wklej cały plan to zobaczymy to to dobre jest z widzenia punktu regeneracji i napisz nam jaki ostatnio przebyłeś treningi jakimi planami ??

jaki mięsień ? źle czytasz, napisałem że nie o mięsśnie klatki piersiowej mi chodzi tylko o żebra!! te kości to jest klatka piersiowa a cycki to są mięśnie klatki piersiowej, przecież wiadomo że mi mięśnie nie urosną omg

[...] aeroby ale przed ich wykonywaniem pil bys gainera bez sensu Niekoniecznie aeroby musza tracic swoj sens, gdy nie wykonujemy ich na czczo. Wszystko zalezne jest od celu, jaki chcemy osiagnac. Przykladowo, jesli mamy checi poprawienia kondycji ukladu sercowo-naczyniowego, nie trzeba przeprowadzac takiego treningu na pusty zoladek. Inna sprawa, [...]

true true , ale tak jak w układaniu planu uwzgledniasz drugorzedną prace np. bicepsa , albo tricepsa -- tak przy układaniu treningu na np. na barki musisz brac tez pod uwage jaki to mięśnień pracuje z mięśniem głównym i jesli jego pobudzenie jest wystarczające to omijac dodatkowe ćwiczenia które w takim wypadku beda tylko dublowaniem zupełnie nie [...]

Opcji jest wiele :) rozumiem ze chcesz fi 30mm ? a nie olimpijskie 51mm ? To tak jak chcesz tłoczone to po 2.8-3 zl dostaniesz pięknie pomalowane na jaki chcesz kolor. krazki dostepne 25, 20 ,15 , 10 , 5 , 2.5kg . 2 opcja to kupić u ludzi którzy pracują przy wytwarzaniu obciążenia tam masz 3,6zl / kg 5zl/kg (olimpijskie) No a 3 opcja w sklepie to [...]

[...] i do wyniku dodaj 500 kcal. Na sniadanie zamiast jogurtu truskawkowego daj naturalny ewentualnie dorzuc owoce. Platki owsiane daj ewentualnie dorzuc jakies owoce,orzechy. Na temat mielonki niech sie ktos inny wypowie, bo nie wiem co to jest (oj za dlugo juz za granica siedze)}:-( Szczera nazwa surowki.:)) Jaki sens cukru [...]

to, że węgle na noc są złe to mit, obalony juz jakis czas temu poza tym posilek potreningowy jest bardzo wazny jaki bedzie efekt u Ciebie zależy od ogółu diety

Dałbyś więcej informacji o sobie jak wrzucasz plan do oceny bo wtedy łatwiej jest odnieść go do Ciebie. Nie wiemy jaki masz staż czy jakim treningiem trenowałeś wcześniej. To, że trening siłowy na redukcji to oczywiste wiadomo, że rekordów siłowych nie poprawisz, ale można dać spokojnie nieco większy zakres powtórzeń. Warto by było dołożyć coś do [...]

[...] hej to tz3 to nic ni edaj eto sciema jakas na zchodnich stronach nic o tym nie ma tak samo jak na zachodnich magazynach musclemag ,robia nas w balona, ok ja musze sprawdzic czy jak konkretni epodnose sobi epoziom tescie czy to zastrzyki czy prohormony{ swoja droga jaki eskuteczne prohormony polecacie na podwyzszenie tescie do tych chociaz 30 ?

Zastanawiałem się również nad HS4, jaki gryf jest do nich potrzebny?

będzie to zły pomysł !!! jaki masz staż? narazie nic ci jest nie potrzebne, ewentualnie gainera sobie kup i nic więcej ułuż sobie diete na mase

To go nie jedz. Jaki sens jest jeść coś czego nie lubisz? Ew. dodawaj go jako składnik w posiłku, np w omlecie, sałatce, itp.

Hmmm w sklepie przy Smyku. A dokładna nazwe znasz? I jaki to jest sklep gdzie on sie dokładniej znajduje? Dzięki i tak dużo pomogłeś, ale gdybyś mógł udzielić jeszcze odp. na powyzsze dwa pytania to będę wdzięczny. Sog

No też coś w tym jest niestety. Początkowo super efekty osiągamy wykonując byle jaki plan treningowy i w miarę sensownie się odżywiają. Z czasem potrzeba i większej ilości supli i bardziej dopracowane diety jak i bardziej konkretnego planu treningowego z zaplanowana progresja obciążenia czy zmienności wysiłku w skali roku. Takie już uroki tego [...]