[...] zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam nastepujący problem. Nawet jesli uloze sobie jakis sensowny jadłospis (przypadł mi do gustu ten napisany przez Smoczka) to nie wiem [...]
[...] o opinie ludzi co brali bolda i takich co maja pojecie o tym srodku...nie potrzebne mi teorie pseudo amatorow koksowania.. Dobry cykl czy troche z dupy...co z tym testem jakie dawki? Moze zmienic dawki bolda, jak front to jaki i jak dlugo...? Prosze o konkretne odp...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód [...]
[...] na odcinku 30m + Starty z miejsca na odcinku 10m x5 starty z nabiegu 10m x5 sobota 2x 45min Niedziela Wolne Do tego chcialem kupic Sport Tester Ale tu jest problem bo nie wiem jaki Moze ktos pomoc .? Jakis do 200zl I jaki Prob powinienem miec w bieganiu i 2x45min I jak powinienem biegac te starty z sport testerem jak to powinno wygladac :)
Ostatnio przeglądałem oferty sklepów internetowych oferujące różnego rodzaju preparaty ułatwiające spalanie niechcianej przez wszystkich tkanki tłuszczowej. Zwracałem głównie uwagę na skład w skrócie można powiedzieć efedra lub free efedra. Znalazłem kilka propozycji, które moim zdaniem są godne uwagi. Jeden z nich to ThermoDynamX Suplement [...]
Witam Przymierzam sie wlasnie do pierwszej masy. Jestem po redukcji z 97 kg do 86. Nie mam pojecia jaki mam bf obecnie (wstawie fotke) wydaje mi sie , ze nie jest najlepiejq , Ale starczy do budowy w miare suchej masy . Latwo nabieram kg , tkanka tluszczowa z powodu zaniedban w dziecinstwie rowniez wpada dosc szybko choc ostatnio moj organizm [...]
[...] taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" 1000 kcal, potem było jeszcze mniej, wegetowanie sobie w tych limicikach [...]
Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]
Cześć jestem początkujący 187 67,5kg . Teraz chce w końcu na serio zbudować masę mięśniową i chce to zrobić na wolnych ciężarach (hantle,sztanga) w domu poprzez systematyczne zwiększanie ciężaru. Jestem ekto i mam już plan trenigowy.. Oto mój aktualny plan Goblet squat ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń Pompki ( klatka) 4 serie po 12 powtórzeń [...]
[...] - nie polecam zabierać do pracy, bo nic Wam nie zostawią %-) Smakuje i na ciepło i na zimno. Podałem tutaj podstawowy przepis i wartości odżywcze, można go wzbogacić o jakieś suszone owoce (ananas, banan, żurawina itp). Wychodzi zarówno na orzechach jaki maśle orzechowym. Dobry patent działający na psychę: bierzemy białko czekoladowe ok. [...]
[...] po uderzeniu poczułem ból w lewym jądrze i pachwinie. Po tygodniu - dwóch było już prawie wszystko ok , ale przez pierwsze dni nie mogłem normalnie się poruszać i spać w jakiejkolwiek pozycji ze względu właśnie na bolące jądro, którego nawet dotyk sprawiał ból. Jak już wspomniałem - po dwóch tygodniach prawie wszystko wróciło do normy - [...]
[...] zeby to było creapure , moze sie myle Doradźcie mi co najlepiej wybrac jaka kretke na piuerwszy cykl, bo słyszałem ze trec przoduje w tych produktach tylko niewiem jaki będzie odpowiedni Dodam zeby sobie co niektózi nie myslieli ze jestem jakiś początkujący, zupełnie zielony i sie napalilem na kretke jak jakiś typowy amator... Mam [...]
[...] zalecen Jedyna partia z ktorej jestem zadowolony i w ktorej jest progres to plecy Jaki mam cel? Zwiekszenie sily i masy a niestety jest odwrotnie Prosze o porade ewentualnie jakies konkretne linki do planu treningowego. Dlaczego zakladam temat? Podobno kazdy organizm jest inny wiec szukam indywidualnej odpowiedzi. Z gory dziekuje za odpowiedz:) [...]
[...] jest gaz czy go nie ma w wodzie? 5. Czy jesli juz mam te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? 6. Ile mniej wiecej godzin przed snem powinno sie jesc ostatni posilek? [...]
[...] zielony w temacie ćwiczeń i sporu ogólnie. Mam 23 lata nie uprawiam żadnego sportu, prowadzę leniwy/siedzący tryb życia. Ostatnio zakupiłem rolki i to będzie jedyny sport jaki rozpoczynam uprawiać od 4 lat. Mam gorącą prośbę o pomoc w doborze jakiegoś treningu poza wyżej wymienionymi rolkami, które chyba też coś tam mięśnie trenują. Zależy mi [...]
[...] wiele proponoiwanych zestawów ćwiczen ale jest ich tak wiele, że nie wiem który wybrać napewno nie jestem w stanie chodzić na siłownie tylko ćwiczyć w domu jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelki... Proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 160 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 [...]
witam wszystkich. nawiaze do chyba najpopularniejszego tematu jaki moze dotyczyc sportow i sztuk walki......... skutecznosc! jest wielu ludzi ktorzy trenuja bo chca z siebie zrobic maszynki do zabijania. wieza oni ze treningi sw pomoga im skopac dupe kazdemu. ale co jesli staniesz na przeciw typa co ma w lapie tyle co ty udzie. otoz przejdzmy do [...]
[...] androgenowe, co może osłabić przyrosty, a pozatym to straszny syf. Vitex (Vitex agnus castus) to lek roślinny stosowany w PMS, nie udało mi się narazie znaleść informacji w jaki sposób działa, ale opinie na jego temat są podzielone. Stanozolol (winstrol) Stanozolol łączy się z receptorami progesteronowymi, jednak sam nie wykazuje działania [...]
Witam. Załączam tutaj swoja pierwszą dietę, która ułozyłem pod swoją wage 86kg, lecz jest ona troche nie zgoda z wynikami jaki mi pokazał kalkulator potreningu.pl Płec MEN Wzrost 183 Waga 86kg Wiek 21 lat Aktywnosc fizyczna 5 dni w tyg siłka. Cel masa masa Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według [...]
[...] to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer dodam że chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! ! :D . Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze po treningu z mlekiem Co oczekuje od was? oczekuje od was że pomożecie mi ustalić jakiś dobry plan [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]
technika czy sila ocen sam
