[...] Kaszub. W zeszłym roku na tej trasie było mokro i jechałem dość asekuracyjnie - w tym roku zapowiada się super pogoda więc może uda się trochę przycisnąć :-PP Czas do pobicia na tej trasie 00:58:42. Fajnie bo z uwagi na powtarzalność tras w całym cyklu będę miał dobre odzwierciedlenie postępu jaki zrobiłem (albo nie }:-( ) od zeszłego sezonu.
[...] Pompki skaluje już coraz niżej - spróbowałem zrobić na koniec klasyka na ziemi ale jeszcze bark się odezwał więc odpuściłem. Po strict pressach samym gryfem sprawdziłem jaki ciężar mogę już dokładać. 30kg to na razie granica, przy której pojawia się blokada w barku - jednak jest coraz lepiej %-) mini WOD fajnie, bez jakiejś mocnej zadyszki. [...]
[...] siłowni. Thrustery samym gryfem 20kg... oj solidnie płuco dostało, chwilkę mi zajęło dojście do siebie i uspokojenie oddechu... Dawno nie robiłem thrusterów i zapomniałem jaki to zajazd dla ciała %-) Accessory work Skalowane pompki Inverted Row Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc We wszystkich ćwiczeniach skupiałem się bardzo mocno [...]
[...] box to czyjś interes, my się widujemy od kilku lat a kamizelek nie daliśmy właścicielom do domu. Składał się kto chciał, jak widzę że dzięki temu Fsl jest w stanie mimo kontuzji zrobić ostry trening to nie żałuję :-). A na akcesoriach sama korzystam, jasne, mogłam egoistycznie wydać 500zł i nikomu innemu nie dać korzystać, ale jaki w tym sens?
[...] techniczne jeżeli chodzi o rower bo traktuje go bardziej jako uzupełnienie treningu. W tej kwestii jestem samoukiem i właściwie nie wiem gdzie powinienem coś poprawić i w jaki sposób. Improwizuje - raz lepiej, raz gorzej. No i sam sprzęt nie jest jakimś wyścigowym rumakiem ;-) do tego 2 bidony, torba i zapięcie na kierownicy :-D No ale [...]
[...] mały test. Zrobiłem go dzisiaj i zrobię za miesiąc w ramach sprawdzenia formy. Zadanie to wykonanie 5 rund. W każdej rundzie wykonujemy dokładnie 10 pociągnięć i notujemy jaki dystans w tych 10-ciu pociągnięciach przepływamy. Zadanie to w każdej rundzie powtórzyć albo poprawić wynik z poprzedniej rundy. Na koniec robimy rundę numer 6, w której [...]
[...] jak również po to żeby wrócić do domu naładowana energią i siłą do działania. Dodatkowo, mam nadzieję przećwiczyć to pozowanie, tak żeby wiedzieć na co zwracać uwagę. Na następne spotkanie - za tydzień będę mieć gotową wizję tego jaki mam pomysł na siebie, bo póki co coś się w głowie układa. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-04-22 13:42:04
[...] a kto czyta forum i wie o co chodzi w tym sporcie :-)) Poza tym straszne jest to jak łatwo zostać zniszczonym przez Internet jeśli nie ma się do tego takiego dystansu jaki obecnie mam do tego. Jedno się z tego wyłania Kobieco znaczy z tłuszczem %-) Nie będę tego szerzej komentować, bo nie ma sensu. Wiemy jak jest na prawdę. A pisać można [...]
[...] skrócie napiszę tylko, że FIBO było niesamowitym przeżyciem!!! Zobaczyć te wszystkie gwiazdy na żywo, to świetna sprawa! Poza tym zayebiści ludzie z SFD - klimat jaki się tworzy na każdych takich eventach jest niesamowity!! Cieszę się, że mogłam być częścią tego. Sam wypad bardzo męczący, no ale jechałam do pracy a nie zwiedzać %-) [...]
[...] dotarłam na spotkanie z fizjo.... Jurysdykcja - mój fizjo nie ma łagodniejszych metod niż Wojtek %-) Chyba, że ze mną nie da się łagodnie Cieszę się, że byłam świadoma jaki ból mnie czeka, bo było ciężko. W pierwszej kolejności zabrał się za pasmo biodrowo-piszczelowe lewej nogi 88-O 88-O Zaciskałam ręce na kozetce, bo tak bolało i w [...]
[...] więc już w ogóle okazja. I druga "Zdrowie zaczyna się w jelitach" - jestem tego bardzo ciekawa, bo jak się uważa, jelita to drugi mózg, a ja sama po sobie wiem i widzę jaki to ma związek. Oczywiście tych książek jest milion, do tego każdą chętnie bym przeczytała, bo jestem chłonna wiedzy, no ale moje chęci studzi ograniczenie czasowe, więc [...]
poczytałbym też sobie starting strength marka rippetoe ale mój angielski jest taki sobie nie mówiąc już o angielskim specjalistycznym jaki tam jest i przeczytanie strony ze zrozumieniem zapewne by mi zajęło dzień
[...] zaczynam fiksować, że to głupi pomysł żeby startować.... Mimo, że forma jest zdecydowanie do przodu, to po prostu jak sobie pomyślę ile mam na głowie rzeczy obecnie, jaki rozpieprz odnośnie miski czy treningów, to widzę wszystko w czarnych barwach.... Po prostu za dużo wzięłam na głowę, z jednej strony bardzo się cieszę, że cały czas coś [...]
[...] spalacz Blue Magic brałam też ze względu na jeden składnik "Guggulsteron" - który działa właśnie na tarczycę i żeby poprawić jej pracę czyli moje niskie ft3 zaczęłam szukać jakiś ciekawych suplementów i znalazłam właśnie taki, który ma w składzie tylko to 99,9% Ekstrakt z Guggulsteronów Z 55% i E 45% - dlatego zastanawiam się na dokupieniem. [...]
Viki - nie chciałabym mimo wszystko wracać do cardio 5-6x w tygodniu %-) Też bym nie chciała %-) Zawsze można pomyslec o zabiegach kosmetycznych ;-) Sama kiedyś korzystałam, ale dawno więc nie pamiętam dokładnie co to było, na pewno dermomasaż + coś jeszcze. Efekty fajne, zabiegi miały m. in. usprawnić krążenie w nogach, co zapobiegało [...]
wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]
Nie wiem jaki w tym cel, mając takie zgrabne i jędrne ciało :) ja bym nic nie ruszał... bo było a raczej jest bardzo ładnie :) ja bym tam nic nie push-ował :D ale skoro komuś to sprawia radość :) to czemu nie? ps: mi się też robią paski od siedzenia xD
30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]
[...] kobiete - ale wlasnie juz jest tu na forum kilku chetnych, ktorzy zlali by w zamian ta druga. ale 2. Historie znasz jak sadze tylko z opowiadan. Czytajac o twoim kumplu jaki to z niego kozak sadze, ze trafil na drugiego i zaczela sie przepychanka slowna. Moze na poczatku byly zyczenia noworoczne, ale potem cos sie wydarzylo. Tego twoj [...]
[...] progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na redukcji nie przyniesie mi pozytku jaki da mi w przyszlosci sila do budowania masy ;] Killing dobrze [...]
fsl - Dziennik Treningowy
