jaki jest

Liczenie na oko to i efekty na oko, chyba ze juz siedzisz w tym dlugo i znasz kazdy produkt. Jest jeszcze jedna opcja; ulozyc sobie schemat i zamienniki i tego sie stosowac.zaLezy jaki masz cel.

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel? Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.

jaki posiłek jest w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedni sposób zapotrzebowanie potreningowe (czyli glikogen, białko)? Czyli chodzi mi o posiłek lub produkty, które można spożywać po treningu jako alternatywa dla odżywek.

moglibyscie mi tez wytlumaczyc jaki to jest posilek laczony tluszczy z weglowowdanami ? ile musi byc poszczegolnych makroskladnikow aby taki posilek nazwacc laczonym ? np 30 g tluszczy i 30 g wegli ?

Oczywiście, że się nadają. Jaki sens jest jeść ryż, skoro męczysz się z tym. Poza tym masz jeszcze makaron, ziemniaki, bataty, pieczywo. Poza tym w jakim celu wciskasz w siebie akurat najgorszej jakości ryż biały?

Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...

flex nie wiem jaki powinien byc przyrost suchej masy dlatego pytam ;p wiec jak jest z ta wagą, co ile dekagramów najlepiej ma wzrastać co tydzień aby ta "masa" była dobrej jakości ? :P

nie wiem jaki powinien byc przyrost suchej masy dlatego pytam ;p wiec jak jest z ta wagą, co ile dekagramów najlepiej ma wzrastać co tydzień aby ta "masa" była dobrej jakości ? :P wrzucam pytabnie jeszcze raz poniewaz nikt nie odpowiedzial. jak cos to usuncie tego posta

Broń Boże za darmo :d Chodzi mi o to w jaki sposób obliczyć ilość kalorii żebym się misiowaty bardziej zrobił :D Ile trzeba dodać do minimalnej wartości lub czy jest jakiś specjalny kalkulator ;d

Mięśnie potrzebują bodźca. Inaczej nie są organizmowi potrzebne. W jaki sposób chce jest stymulować samymi interwałami? Mogą one być dobrym dodatkiem, ale treningi siłowy to zawsze podstawa.

A Plecy, ramiona, klatka? W jaki sposób będą one stymulowane od biegania? Poza tym nie jest to odpowiedni dział na tego typu dyskusje.

Ile to jest wysoka aktywnosc a ile srednia? jaki mam wspolczynnik aktywnosci jezeli cwicze wiecej niz 11 godzin tygodniowo np silowe,rowerek,orbitrek,biegam . cwicze 6 razy w tyg.

ja nie widzę przeciwskazań w łączeniu tłuszcz + węglowodany :) wszystko zależy jaki tłuszcz jakie węgle co do polioli to mają niski IG ale to nie ma znaczenia, dają niską odpowiedź insulinową a to już ważne :) wieczorny posiłek to jest potreningowy i węglowodany mogą w nim być, nawet jakbym nie był po treningu to nie ma nic przeciwko dać węgle [...]

[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?

miód nie jest taki zły, kwestia jaki i ilość :) Stevia ok nie dostarcza kalorii, a wykazuje nawet działanie obniżający poziomu cukru we krwi

Jak jest z przyswajalnością białka z mięsa surowego (np. tatara)? zależy jaki tatar ( jak zrobiony ), ogólnie od czasu do czasu, może być. Pewnie będzie ciężkostrawny, i trochę gorzej przyswajalny niż po obróbce

Witam, czy trenując piłkę nożna , to w jaki sposób się odżywiam ma duży wpływ na moja forme? Jest jakaś duża różnica między tym ze bede np. jadł biały chleb czy razowy ? No i jakie skutki mogę dostrzec gdy bede dostarczac zbyt malo kcal ?

Witam, czy trenując piłkę nożna , to w jaki sposób się odżywiam ma duży wpływ na moja forme? Jest jakaś duża różnica między tym ze bede np. jadł biały chleb czy razowy ? No i jakie skutki mogę dostrzec gdy bede dostarczac zbyt malo kcal ? Ma to spore znaczenie. Podobne do tego jak trenujesz.

jaki pregnyl stary,,,, jw sprawa psychiki ! sam nie dawno zakladalem putaj post podobny do twojego,, jaki to nie jestem zblokowany ,, okazalo sie ze wszytsko siedzi w glowie i teraz jest lepiej niz przed cyklem , nie mysl o tym czy stanie czy nie tylko ciesz sie chwila a bedzie ok, ewentualnie butelka wina tez pomoze:P