POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

u mnie fałdka na brzuchu wynosi 3mm , na udzie 4mm , czy na klatce 3mm.

Streetz Killer

co sadzicie o o takim rozkladzie dietki 6g wegli 1,6 g tluszczy i 2-3 g bialka ? obnizyc tluszcze i dodac do wegli czy moze zjechac do 5 g wegli i 2 g tluszczy bez zmiany w ilosci białka ? i czy jest jakas roznica budujac miesnie przy 1 g tluszczu i wyzszej podazy wegli czy moze przy wiekszej z tlsuzczy i mniejszej z wegli ?

wrzuce jeszcze raz bo nie otrzymalem odpowiedzi, jak cos to skasujcie tego posta

Mam takie pytanie nie gdyz w zasadzie temat mojej pracy dyplomowej zwiazany jest i ze sportem i z odzywianiem to wrzuce link z prosba tutaj a byc moze pokieruje mnie mod/admin czy jest mozliwosc zalozenia tematu w odpowiednim dziale z prosba i wypelnienie - brakuje mi jeszcze w granicach 60 wypelnien,

pozdro!!

http://www.ankietka.pl/ankieta/163067/kwestionariusz-ankietowy-w-zakresie-spozywania-odzywekwysokobialkowych.html

w miejsce **** ankietka . pl

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:22

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:56

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:02:14

Możesz założyć w dziale. Nie widzę problemu. Link można skopiować wchodząc w edycję.

Schwarnold

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj.

Wtedy bym dal jednak tego tluszczu wiecej, bo z tego co opisales wyjdzie ze 1200-1300kcal.
Chcialem probowac w DNT ~2000kcal z bialka i tluszczu, 0 wegli. a w DT ~2700kcal B+W, mniej tluszczy. Ale jak juz zaczalem szamac wegle to musze codziennie
Proboj carb cycling. Im wiecej treningu tym wiecej wegli okolotreningowo.

Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...

Dodawaj zawsze przed obróbką i po problemie.

Mam pytanie odnośnie posiłków po treningu (trening zazwyczaj konczę ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste endomorfikiem)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu, pełnowartościowy posiłek z naciekiem na Wegla- 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ?

Konkretnie pytanie o białko z jajek- czy jest wystarczająco szybko-wchłanialne do posiłku potreningowego ??

+ Do tego na noc 250g twarogu chudego (ok 40-60 min przed snem)

I kolejne szybkie pytanie- wołowina surowa (tatar) vs grillowana. Surowa jest porównywalnie wartościowa, czy po obróbce termicznej lepsza ??

Dowolne białko pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso, ryba. Ostatni posiłek na ok 2h przed snem a nie 40min. Jeszcze w dodatku dość ciężkostrawny twaróg.