...
Napisał(a)
u mnie fałdka na brzuchu wynosi 3mm , na udzie 4mm , czy na klatce 3mm.
...
Napisał(a)
Streetz Killerco sadzicie o o takim rozkladzie dietki 6g wegli 1,6 g tluszczy i 2-3 g bialka ? obnizyc tluszcze i dodac do wegli czy moze zjechac do 5 g wegli i 2 g tluszczy bez zmiany w ilosci białka ? i czy jest jakas roznica budujac miesnie przy 1 g tluszczu i wyzszej podazy wegli czy moze przy wiekszej z tlsuzczy i mniejszej z wegli ?
wrzuce jeszcze raz bo nie otrzymalem odpowiedzi, jak cos to skasujcie tego posta
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie nie gdyz w zasadzie temat mojej pracy dyplomowej zwiazany jest i ze sportem i z odzywianiem to wrzuce link z prosba tutaj a byc moze pokieruje mnie mod/admin czy jest mozliwosc zalozenia tematu w odpowiednim dziale z prosba i wypelnienie - brakuje mi jeszcze w granicach 60 wypelnien,
pozdro!!
http://www.ankietka.pl/ankieta/163067/kwestionariusz-ankietowy-w-zakresie-spozywania-odzywekwysokobialkowych.html
w miejsce **** ankietka . pl
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:22
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:56
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:02:14
pozdro!!
http://www.ankietka.pl/ankieta/163067/kwestionariusz-ankietowy-w-zakresie-spozywania-odzywekwysokobialkowych.html
w miejsce **** ankietka . pl
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:22
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:01:56
Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-12-08 13:02:14
...
Napisał(a)
Możesz założyć w dziale. Nie widzę problemu. Link można skopiować wchodząc w edycję.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
SchwarnoldPanowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj.
Wtedy bym dal jednak tego tluszczu wiecej, bo z tego co opisales wyjdzie ze 1200-1300kcal.
Chcialem probowac w DNT ~2000kcal z bialka i tluszczu, 0 wegli. a w DT ~2700kcal B+W, mniej tluszczy. Ale jak juz zaczalem szamac wegle to musze codziennie
Proboj carb cycling. Im wiecej treningu tym wiecej wegli okolotreningowo.
...
Napisał(a)
Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...
...
Napisał(a)
Dodawaj zawsze przed obróbką i po problemie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie posiłków po treningu (trening zazwyczaj konczę ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste endomorfikiem)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu, pełnowartościowy posiłek z naciekiem na Wegla- 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ?
Konkretnie pytanie o białko z jajek- czy jest wystarczająco szybko-wchłanialne do posiłku potreningowego ??
+ Do tego na noc 250g twarogu chudego (ok 40-60 min przed snem)
Konkretnie pytanie o białko z jajek- czy jest wystarczająco szybko-wchłanialne do posiłku potreningowego ??
+ Do tego na noc 250g twarogu chudego (ok 40-60 min przed snem)
...
Napisał(a)
I kolejne szybkie pytanie- wołowina surowa (tatar) vs grillowana. Surowa jest porównywalnie wartościowa, czy po obróbce termicznej lepsza ??
...
Napisał(a)
Dowolne białko pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso, ryba. Ostatni posiłek na ok 2h przed snem a nie 40min. Jeszcze w dodatku dość ciężkostrawny twaróg.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
Polecane artykuły