Witam, odrazu z początku zaczne, ze wiem ze byly tematy juz na temat tej choroby, jednak nie chce pytac jaki jest jej przebieg itd. chcialbym sie bardziej dowiedziec od osob ktore ja przebyly (lub sa w trakcie) co z bolem? Czy rehabilitacje/cwiczenia daja efekty? Czy jest osoba ktora pozbyla sie calkowicie bolu po calym przebiegu choroby? Jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moja redukcja trwa już 2 miesiące. Więc postanowiłem się podzielić moimi wynikami.z wymiaró jestem zadowolony, z lusterka już nie tak bardzo:) obwód pasa spadł z 95 do 87, udo z 58 do 56, biceps +1,5 cm. Jest to początek mojej przygody z siłownią, więc również pierwsza redukcja,po której zakończeniu chce zacząć plan masowy i kieruje do was [...]
[...] i nic mu nie dalo ( prawdopodobnie fake ale **** z tym). ja powiedzialem ze bralem mega massa i dalo mi to +9kg!! masy a on do mnie wyjechal z tekstem ze to tak samo jakbym kupil sobie białko+6KG cukru w sklepie lol2?? smialem sie na calego... dlatego pytam sie jaki jest sklad cukrów w weglowodanach... koles mnie rozbawil a mega massa polecam!
Witam! Nazywam się Michał i mam 19 lat. Mam 1,76m i ok 71kg, ale zamierzam poprawić szeroko rozumiane warunki fizyczne. W tym roku pisałem maturę i za jakieś 2-3 miesiące wyprowadzam się do dużego miasta na studia. Zamarzył mi się pewien klub z 3 ligi. Poprzedni sezon skończył na 5 miejscu. Chciałbym się do niego dostać, ale nie mam pojęcia, jaki [...]
Witam Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, lecz nie miałem za bardzo określonego planu treningowego. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, ponieważ jestem zielony jeśli o to chodzi, chciałbym troche schudnąć i zrobić rzeźbę. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten [...]
Siema :) Mam 16 lat, chce uprawiać jakieś sporty walki, jestem z mielca. Czytałem już wiele tematów i wiem że bez trenera się nie obejdzie :) moje pytanie: 1. Czy w mielcu jest sekcja boksu?( jak tak to gdzie może strona www albo telefon. @ 2. Są jaieś uderzane wiem że jest kyok, wie ktoś coś o nim jest skuteczny to dobra sztuka walki? Chodzi mi o [...]
Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]
[...] chętny do treningu. Nie chodzi mi o sekcje, a o grupe kumpli z którymi mógłbym trenować. Jeśle ktos chciałby (oczywiscie najlepiej ludzie cwiczący juz wczesniej bjj) niech sie tu wpisze i poda swoje namiary. Jesli ktos sie orientuje jaki jest koszt wynajecia sali z matą i gdzie jest taka sala w Częstochowie to równiez niech da znać. Pozdrawiam
Witam odchudzam się od jakiegoś czasu , schudłem z 76-72 wprowadzając powoli wodę zamiast np coli itd , oczywiście z jedzeniem jest tak samo , jem o wyznaczonych godzinach oraz bardziej zdrowsze rzeczy . Niestety moja waga na tym stanęła, po intensywnym treningu czyli mój sport to bieganie na początek po 7 - 10 km . Mój cel jest taki żeby zrobić [...]
[...] wspomagające trening MMA Zapytanie Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy posiłek na rozpoczęcie dnia. Chciałbym jeden, ew dwa ponieważ monotonia pozwala mi na kontrolę a jakieś drobne odchyły powodują brak dyscypliny. Moje dwa pomysły : Porcja Kcal Białko Węgle Tłuszcze Produkt Jajko kurze/ JAJKO 83/ 7,5/ 0,3/ 6 Jajko [...]
[...] móc obniżyć swój BF, jednocześnie móc jeszcze co nie co dorzucić do mięśni. Co byście polecili dla mnie? Mam do wydania około 400 zł. Dieta jest... Tak więc na pewno szukam jakiegoś białka, może bcaa? I czy w moim przypadku jakaś przedtreningówka mogłaby mi nieco pomóc? Niestety jestem typowym 'robolem fizycznym :D' i niekiedy jestem porządnie [...]
Witam, Jaki jest wg was najlepszy środek samoobrony w przypadku gdyby ktoś mnie zaatakował w budynku? Chodzi mi o sytuacje na korytarzu w bloku albo gdybym otworzył drzwi do mieszkania, a ktoś chce wejść siłą. Pytam z ciekawości czysto hipotetycznie, nie mam takich problemów naprawdę :) Gaz pieprzowy w chmurze odpada, bo sam się uszkodze. Gaz w [...]
Kilka słów wstępu: Dziennik jaki jest każdy widzi, więc nie ma się co rozpisywać, wszystko opisane niżej Cel treningu: rozwój sylwetki. Moje parametry (przed rozpoczęciem treningów - 21.06.2011) wiek: 24 wzrost: 179 waga: 66 klatka (luz): 93 ramię (napięte): 32 pas: 76 udo: 55 Wyniki [...]
Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny [...]
witam. Czy Lekarz rodzinny może przepisac jakis steryd? Chodzi mi o podniesienie testosteronu, Zastanawiam się czy nie pojsc do lekarza i sie nie rozplakac ze nie mam zarostu slabe libido itp, Mam przyjemną doktor i mysle ze jesli tylko bedzie miala mozliwość to mi wypisze ? Jaki jest delikatny lek podnoszący testosteron ? Co byście polecili ? [...]
[...] na skośnej płaskiej od roku nie robie -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam planuje za miesiąc cykl na testosteronie prop. zalezy mi na sile i w 2 kolejnosci na masie , jaki jest teraz najpewniejszy . Mysle nad tkaim cyklem : 1-4 Prop 100 mg e2d 3 dni po ostaniej iniekcji 2 liście clomidu nolva pod reką podczas cyklu w razie gino . [...]
Witam. Jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. Chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o niego lepiej jak suty są skierowane na dół i nie znajdują się prawie po środku xD prosze o pomoc
[...] bandażem. Czasami czułem jak kostka ,, ucieka" ale zawsze jakoś to rozbiegałem. Ostatnio jednak skręciłem ją 2 razy nawet przy mocno zawiązanym bandażu. Nie mam pojęcia jaki jest tego powód . Teraz gdy skręcam kostkę pojawia się może minimalna opuchlizna jeśli wgl jakaś się pojawia. Mógłby ktoś zinterpretować na podstawie tego co napisałem [...]
[...] Czy można obliczyć mniej więcej ciężar maksymalny bez podchodzenia do niego? Chodzi mi o to, że np. robie 8p. wyciskania z określonym ciężarem to mniej więcej ile to jest procent ciężaru maksymalnego? Są na to jakieś przeliczniki? Narazie nie chce podchodzić do ciężarów maksymalnych, ale chciałbym mniej więcej wiedzieć jaki jest ten max...
[...] po poludniu wartość spada do 181,0, zaś już wieczorem nieco ponad 180,5. Jaka jest wedlug was prawidlowa wartosc ? A drugie pytanie, obecnie według waszych obserwacji jaki jest sredni wzrost dla 20 latków, ja mogę wywnioskować widząc mlodych chlopakow koło 185... Od jakiego wzrostu zaczyna się wysoki 20 latek ? z góry dzięki za odpowiedzi, [...]
