[...] i magnez. Póki co nie mogę dobić do zapotrzebowania trzymania wag,i a co dopiero aby nabrać masy, tzn z białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak [...]
Jeszcze nigdy nie brałem kreatyny. Obecnie jestem na redukcji przy diecie low carb. Czy warto zacząć teraz brać kreatynę ? Czy przy diecie redukcyjnej lowcarb kreatyna też spowoduje przyrost masy i siły ? Czy może lepiej poczekać, bo rozpoczynając efekty będą kiepskie, a dodatkowo potem nie będzie efektu większego wzrostu masy i siły przy [...]
[...] wziasc kreatyne+gainerka+BCAA+HMB...i teraz najwazniejszy moment...ogolnie jestem chudy...tylko mam duzy brzuszek(od fast foodow) i w bardzo ciezko jest mi go zrzucic...jaki suplement moge dolozyc do tych co wymienilem wczesniej...jedni mowia ze L-karnityne drudzy ze Therma Pro???Ale w ogole jesli wezme ktorys z tych 2 suplementow z tymi [...]
[...] -ok T4 -ok DHEA min 1,80-max 12,50 -21,63 DhEA (badanie powtorzone) -29,45 Moje pytanie czy wina moich doleglwoscia jest hormon DHEA.?? Czy mozna go obnizyc u męzczyzn, jesli tak to w jaki sposób?? Endokrynolodzy na razie nie potrafia mi pomóc... Dziekuje za pomoc, POZDRAWIAM
Cześć. Jestem nowy na forum i chcę zacząć ćwiczyć. Poczytałem trochę w necie i doszedłem do wniosku że najlepszy będzie dla mnie trening FBW. Sprzęt jaki mam to ławeczka prosta i 2xhantle. Póki co nie mogę kupić innego sprzętu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Znalazłem w internecie plan FBW ale były tam jeszcze ćwiczenia na drążku [...]
witam!! wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu. tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety. moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... [...]
[...] do activlab_carbomax_energy_power_3000g By wystarczyly? Czy za duzo Carbo za malo Bialka? Slyszeliscie o Biogenix carb? Jaka opinia? Lepiej jest zainwestowac w jakiegos gainera np. mas XXL z olimpa? Co panowie sadza o "American Muscle Mass Power?" (takie cudo znalazlem :D a nie znam marki) Stosunek jakosc/cena? Co do bulka Jaki [...]
[...] Stopy do wyciągu MS-A004 99,00 zł --------------------------------------------------------------------- 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 139,00 zł 2012 | Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją 3 rozstawy MS-S004 299zł Pytanie do marbo, jaki będzie ogólny koszt zakupu tego sprzętu, uwzględniając transport (za pobraniem) i ten [...]
[...] i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja tkanki [...]
[...] biegam po asfalcie praktycznie mówiąc zawsze Biegam co 2-3 dzień i potrzebuję w miarę tanich wygodnych butów z mieką powierzchnią w których mogę zrobić do 16km Koszt jaki mogę przeznaczyć to maks 300zł Przypominam jest to amatorskie dla siebie przebieżki P.s jeżeli temat powtarza się po raz XX to do kasacji ale wolałbym nie ponieważ [...]
[...] - czy spalić teraz trochę tłuszczu i zacząć masować, czy od razu zacząć rozbudowywać mięśnie i dopiero przy większej masie zacząć pracować nad tym tłuszczykiem ? Aha, i jaki trening w jakim wypadku rozpocząć. Na razie mam dostęp tylko do hantelek ale od lipca zapiszę się na siłkę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]
[...] go wciągam. xD Mam jedno pytanie, do tych którzy stosują ten produkt. Jaki ma wygląd wasz proszek, jaką ma konsystencję i jak wygląda sprawa rozpuszczania? Mój wygląda jak jakiś puch, gdy zaleje go wodą, część jest na dnia, a część pływa na powierzchni przypominając kożuch. Interesuje mnie to, gdyż wieczko było uszkodzone i zastanawiam się, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej diety. Zrobiłem niby postępy ale małe, chciałbym żeby te moje ćwiczenia były bardziej owocne. Chodzi mi i o poprawę siły i trochę o sylwetkę, nie żeby być nie wiadomo jaki tylko żeby troszkę się poprawić. I mam parę pytanek do Was. 1. Zamierzam brać jakiś Carbo i białko - nie drogie bo nie potrzebuję wielkich efektów, ale żeby było takie [...]
mozecie mi zmienic plam z masy na siłe oto mój plan. napiszcie mi jaki powinny byc proporcje białka na kg masy itp. wszystko co związane jest z planem na siłe, dita czy ja stosować ,jak sie odzywiać: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka [...]
Witam, wiem, że jest sporo wątków tego typu, przeszukałam forum. Jednak rynek się wciąż zmienia i pojawiają się nowe produkty. Bardzo prosze o rade, jaki wybrać spalacz, który pomógłby mi szybko zredukować tłuszcz. Różnorodność jest ogromna, każdy mi mówi co innego, gubię się w tym. Ćwiczę na rowerku 45 minut dziennie + siłownia i dieta. Brałam [...]
[...] kreatyne olimpa na cykl 3 miesięcy. Niedawno ustaliłem sobie jeszcze dietę, bo zbyt mało ważę. Nie mam jednak zbyt wystarczająco pieniędzy, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś gainerze. Mój organizm jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o gain Bolic 6000, [...]
[...] ze pojawily sie tez lekkie guzki pod sutkami ale czy to mozliwe ze po tak krotkim czasie? do tej pory bralem tylko mete i dece i nie mialem takiego problemu wiec nie wiem w jaki to sie sposob ujawnia i wole dmuchac na zimne oraz sie upewnic czy nie jest to aby pierwszy objaw gino. jesli tak pytanie do Was czy mam to na razie zbagatelizowac , [...]
[...] odnośnie przyswjalności białka w diecie.Kiedyś mówiono,że organizm jest w stanie przyswoić od 30-50 g białka w posiłku.Granica powyżej 30 g tyczyła się zawodowców. Więc w jaki sposób mam dostarczyć w 3 posiłkach 200 g białka.Czyli kolejny mit został obalony?Zakładając ,moja dieta aktualnie opiera się na 4 posiłkach.Organizm jest w stanie [...]
wiadomo do czego sluzy doping,glownie dla sportowcow aby zdobywali lepsze rezultaty a wiec dla tych wszystkich cwiczacych.moje pytanie jest nastepujace:jaki wplyw ma przyjmowanie koxow obojetnie czy orali czy tez injekcyjnych na nasz organizm?czy robi wieksze spustoszenie czy jak to jest?czy jest to potwierdzone naukowo ze przyjmujac rozne srodki [...]
