SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

udziwniona redukcja??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
moja rpzygoda z sportem na pwanzie sie zaczela w 1 kalsie liceum zaczelem grac "profsesjonalnie" w kosza po sport typowo wytrzymalosciowo szybkosciwoy trenigow masa w ciagu tygodnai nieraz dochodzilo do 6+mecze ligowe wiec codziennie wysilek i tak przez 2 lata chcialem nabrac masy miesniowej bo bylem chudy 198/74 kg wiec zaczlem diete "masowa" nie liczylem dokladnie tylko wcinalem mniej wiecej co wyczyltalem za dobre i sie sprawdzilo przytylem przy malym wzroscie bf mialem szybki metabolizm uregulowalem go zaczlem rozwarzniej ejst i sie udalo jednak w kwietniu skonczyla sie liga i koniec intesywnych trneingow zaczlem jeszcze szybciej juz tyc ale teraz z BF na brzuchu glownie zminilem treche diete ale neiznacznie i tu moj blad pozniej w wakacje praca nieregularne odrzywianie 3 posilki dziennie max i wyszlo ze teraz mam 20 bf i chce go zrzucic glownie mam na brzuchu pozniej dupa i udareszta jest ok ale tez chce miec wiekrza mase miesniowa stad te trudne polaczenie trening to zminione hst by WODYN
i teraz moje pytanie co mam z soba zrobic;)??
czekam na odp i jezeli cos pominelem to pytajcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94

Wzrost: 198

Obwód klatki: 108 na wdechu

Obwód ramienia: 33,34

Obwód talii: 84

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: ***Pon
szkołado16 pozniej angielski
***wtor
szkola12 silownia
***sroda
szkola ang
***czwartek
szkola basen nieraz trening kosza
***piatek
szkola silownai
***sobota
beiganie
***niedziela silownia


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 i 2 klasa liceum koszykowka "profesjonalnie" 5 trneingow tygodniowo nieraz nawet 6 plus mecze ligowe
wakacje przerwa
teraz tylko silowani 3x oraz bieganie 1x


Odżywianie: bylem strasnzie chudy (74 kg przy 198) w 1 klasie lo wiec zaintesowalem sie odrzywaniem wazylem 74 kg zaczelem"prawidlowo" jest nie obliczalem doklandie wszystkiego tylko jadlem na oko wszystko bylo ok ;) przybywala mi glwonie tylko masa miesniowa ;) malo tluszczu bf% nie wiem jaki byl ale byla byla kratka na brzuchu wiec cos mzoe kolo12% w sumie tylko tam mi sie odkaldal tluszcz reszta bardzo mala warstwka
po zakonczeniu ligi odrazu malo ruchu dieta lekko zminiona ale zniznacznie byla wiec pojawilo sie troszke bf nastepnie praca nieregularne i nie odpowiednie jedzenie w wakacje i sie zrobillo 20bf obecnie waze 94 kg przy 198


Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak :) wcinam wszystko:)

Stan zdrowia: nie narzekam;) chorob brak:)

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen raz w tygodniu
silowani 3 razy wtygodniu
bieganie raz w tygodniu


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle ze nie bede az to tak potrzebe ale jesli mnie przekonacnie ;) mam OLIMPA GTF Chrom

Stosowane wcześniej diety: dieta z dodatnim bilansem kalorycznyhm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47759 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Napisz ze szczegolami jak wyglada twoj dzien, jesli chodzi o posilki.
Zapewne powodem owego stany sa bledy zywieniowe, ktore nalezy wyeliminowac.
Co do sezonowosci, gdy zmieniasz poziom aktywnosci zmniejsza sie zapotrzebowanie energetyczne zatem zakladajac staly puap kalori w tym okresie masz az nadto wiec tu zapewne miejsce na zmiane.
Czekam na dokladny opis -dzien, dwa posilek po posilku plus wszelkie dodatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 185 Napisanych postów 4965 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40441
zapoznaj sie tez z tymi linkami, pomoga ci troche ogarnąć jak nalezaloby sie odzywiac
10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/temat209117/
Index sytości (tez powinienes zwrócic na to uwage) http://www.sfd.pl/temat171367/
wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/temat50408/

tylko 3 linki zeby nie zniechecić warto przeczytac zeby byc swiadomym pewnych rzeczy

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
tak mniej wiecej to ogarniam :) bo juz wczniej to poznalem;) dokladny opisa dam wieczorem bo teraz dopiero co wrocilem z szkoly i zjadlem cos;) wiec do wieczora;) wtedy dokladny opisac co jem podam:)

dzikuje bardzo za linki przeczytalem jeszcze raz i kilka rzeczy zawsze umknie lub mniej do tego przywiazujemy wage:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
.

Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-12-17 21:32:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24391
i co? ulozyles/stosujesz diete/trening?
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
diete mniej wiecej trzymam
trening ulozony pod okiem WODNYA
fat spada powoli czyli jestdobrze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
dieta zbilansowana mniej wiecej :) nie licze wszystkeigo tylko staram sie uwazac co jem i kiedy jem
zeby fat znikal stosuje 10-12 mocnego trenigu (interwaly itp) w dni nietrenigowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111118
to napisz co jadłeś np. wczoraj

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7592
ok:) tylko jak wroce z ang ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Myślałeś kiedyś nad tym????...

Następny temat

Moja dieta redukcja%-)

Fruzelina