MAm pytanie czy waszym zdaniem rozkład makro w mojej diecie jest odpowiedni, czego za mało czego za dużo
Moje parametry
204cm
94kg
5x w tygodniu trenuje koszykowke i 3 razy chodze na siłownie
Rozkład makro w kolejnosci KCAL BIAŁKO WĘGLE TŁUSZCZ
Godziny są takie gdyż na siłownie chodze rano, potem mam szkołe i zjadam tam jedynie ten drugi posiłek, mogłbym ewentualnie wrzucic jeszcze jeden pomiędzy obiadem, a posiłkiem po siłowni, tylko jaki?
Co na ogół powinienem zmienić bo nie chce żeby dochodziło do sytuacji w którym w pewnym momencie zaczyna mi braować "paliwa" do treningów.
5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g<<<
9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g<<POSIŁEK PO SIŁOWNI
15.00 3. 914,3 kcal-55,7 g-115,8 g-25,3 g<<<
20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g<<POSIŁEK PO TRENINGU KOSZYKÓWKI
22.00 5. 149,4 kcal-17,4 g-6,0 g-6,2 g<<<
Dziękuje z góry
Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:46:56