paptyd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3245

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2018 (13:59)

Data rejestracji 16.12.2011 (17:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena na masę diety, 88kg witam, chciałem was zapytać o to czy moja dieta wyglada dosc dobrze. trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body	10	2017-08-19 00:08
Inne dyscypliny	Okres Przygotowawczy koszykówka witam, jak wiadomo post season to okres przygotowan dla wielu sportowcow, by poczynic progres i takie tam. potrzebuje pomocy, a dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu. więc okres	1	2017-07-04 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety siemanko, mam do was prosbe czy powiedzielibyscie mi co sadzicie o takiej diecie na utrzymaniu? waga 91kg i posilek(przedtreningowy) -100g ryż paraboliczny -100g mięso mielone chude wieprzowe -200g warzywa -25g słonecznik ii posiłek	13	2017-06-12 17:16
Trening dla początkujących	Fbw 5-3-1 czy moglby ktos mi wyjasnic na czym polega i dac przykladowy plan takiego treningu? czytalem o tym duzo ale nie jestem w stanie zrozumiec, albo jestem za glupi i nie potrafie zrozumiec. tak na chlopski rozum panowie :d	4	2017-05-20 21:50
Trening dla zaawansowanych	Trening TABATA cześć, czytałem ostatnio o tych treningach i dosyć mnie zainteresowaly. tylko mam problem i kieruje do was pytanie, gdzie dokladnie powinienem je umiejscowic. jest duzo zalecen i sie ze sobą gryzą, po treningu silowym, w dzien bez treningu, zamiast	2	2017-04-06 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moga byc takie dwa posilki? ostatnio zlapalem zajawke na ciasteczka owsiane i zastanawiam sie czy moge je wrzucic jako dwa z 5 plsilkow do codziennego jadlospisu? wlasciwie ciasteczka skladaja sie z 200g platkow owsianych 30g rodzynek i zurawiny 2 lyzkj miodu starte	8	2017-04-21 23:58
Trening dla początkujących	3 dniowy fbw witam, właśnie skończyłem 6 tygodniowy push and pull i chce zaczac trenowac planem fbw. trenowałbym 3 razy w tygodniu jednym zestawem treningowym zwiekszając obciążenia z treningu na trening. co do diety jestem na zero jesli chodzi o bilans	5	2017-04-19 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Śledz w oleju czesc, co sadzicie o spozywaniu sledzia w oleju jako jednego z posilkow w diecie? czy nie jest to w zaden sposob niezdrowe ani nic? chodzi mi o takie płaty zalane olejem np z lisnera. w 100g mamy 15g tluszczu i 18 białka zgodnie z etykieta, czy	9	2017-03-25 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i przedtreningowy czy w przypadku gdy posilkiem przed treningiem jest sniadaniem, a dokladniej 100g platkow owsianych 20g rodzynek 250g jogurtu naturalnego 2 banany czy drugim posiłkiem może być (odrazu po treningu) 50g makaronu 120g twarogu chudego 20g	2	2017-03-23 20:42
Trening dla zaawansowanych	Trening Plyometryczny z pasem obciązeniowym witam, pisze z pytaniem. co sądzicie o treningu plyometrycznym wykorzystaniem takiego pasa obciazeniowego http://bushido-sport.pl/product-pol-171-pas-obciazeniowy-z-regulacja-wagi-1-10-kg-bushido.html głownie chodzi mi o ćwiczenia jak skoki do	5	2017-03-19 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot, diety witam, mam pytanie czy waszym zdaniem rozkład makro w mojej diecie jest odpowiedni, czego za mało czego za dużo moje parametry 204cm 94kg 5x w tygodniu trenuje koszykowke i 3 razy chodze na siłownie rozkład makro w kolejnosci kcal	5	2017-03-17 23:04
Trening dla początkujących	FBW 4xtyg ocena siemka, prosibym o ocene mojego fbw wykonuje to 4 razy w tyg (pn, wt, czw, pt) pn-a wt-b czw-b pt-a zestaw a wykroki ze sztangą na karku 4x15 prostowanie nóg siedząc 4x12 przyciąganie drążka do klatki piersiowej 4x12 prostowanie	1	2017-03-04 17:15
Trening w domu	wzmocnienie gornej czesci ciala płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 69kg wzrost: 191 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni:brak uprawiane inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle dieta:	3	2012-10-22 18:28
Trening w domu	trening na wzmocnienie gory ciala płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 69kg wzrost: 191 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni:brak uprawiane inne sporty:koszykowka(przedewszystkim) dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle dieta:	0	2012-10-22 18:35
Trening w domu	Cwiczenia na mase w domu witam zacznijmy od tego mam 14 lat waze 68kg co mnie niezbyt zadowala chcialbym zwiekszyc swoja mase..nie cwiczylem nigdy niczego nie mam zadnego sprzetu poza ekspanderem...potrzebuje cwiczen ktore z dieta dadza mi chociaz 10kg...jakie cwiczenia	7	2012-06-22 20:08
Trening dla początkujących	Wykonwanie przysiadow jak poprawnie wykonywac przysiady z calej nogi czy tylko palcow?	4	2012-01-18 21:19
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny a klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek w leżeniu 12,10,8 barki: - wyciskanie sztangielek 12,10 tricepsy: - wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie 12,10 plecy: - podciąganie sztangielek w opadzie (tylko bez lawki tak jak ze	7	2012-01-12 18:07
Trening dla początkujących	rozlozenie treningu na mase czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki	5	2012-01-11 20:59
Trening dla początkujących	masa hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz. narazie dam jak mam zamiar ustawic pon - nogi wt-klata sr-bary czw-plecy pt-lapy czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo	2	2012-01-10 17:07
Targowisko	kupie gryf kupie gryf 120/140 cm o srednicy 25-27 najeliej od bialostoczanina :d i jezeli by sie dalo to cena do 50 zl:d chodzi mi o gryf prosty? jezeli to jest zbyt mala cena to prosze mnie tu nie cisnac tyklko powieziec	0	2012-01-10 18:05
Trening dla początkujących	pytanie? czy ukladajac sobie plan treningowy na mase..korzystajac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp...robiac te cwiczenia na mase poprawie takze moja sile ? czy tylko i wylacznie mase?	2	2012-01-08 00:20
Trening dla początkujących	Plan fbw moglby mi ktos ulozyc plan fbw?majac do dyspozycji tylko hantelki i ekspander ? z gory dzieki ;]	1	2012-01-07 19:54
Trening w domu	fbw iema moglibyscie ocenic moj fbw? cwiczenia 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek) ćwiczenia 1 dzien klatka piersiowa: wyciskanie hantli na ziemi :d 3x20 barki: wyciskanie hantli:10x2 tricepsy: pompki w podporze tylem	3	2012-01-06 21:23
Trening dla początkujących	Trening fbw siema moglibyscie ocenic moj fbw? cwiczenia 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek) ćwiczenia 1 dzien klatka piersiowa: wyciskanie hantli na ziemi :d 3x20 barki: wyciskanie hantli:10x2 tricepsy: pompki w podporze tylem	2	2012-01-06 20:02
Trening dla początkujących	Trening dla centra witam czy mogli byscie mi ulozyc jakis trening dla centra(koszykowka)? nie wiem jakie miesnie najlepiej trenowac wiec czy mozecie mi ulozyc plan? do dyspozycji mam sztangielki i ekspander :(.. chodzi mi o wieksze utrzymywanie rownowagi gdy	5	2012-01-06 19:28
Trening dla początkujących	Czy tak mozna tak wiec mam pytanie...czy moge zrobic tak ze w polowie cwiczen przerwe wszystko?..chodzi mi o to ze dzis mialem woogle nie robic strasznie mnie glowa boli ale zaczalem zrobilem 3 z 7 cwiczen i przerwalem czy te 3 cwiczenia starczy by sie nie	3	2012-01-06 19:00
Trening dla początkujących	Jaki trening na wyskok mi radzicie płeć : m wiek : 13 waga : 65 wzrost : 182 cel treningowy : zwiekszenie wyskoku o 15-20cm staż treningowy na siłowni : 0 uprawiane inne sporty : koszykowka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	2	2012-01-05 18:11
Trening dla początkujących	Cwiczenia na ramiona/mase siema ktory z podanych planow treningu jest lepszy na "rece" 10x4 podnoszenie hantli stojac 10x4 podnoszenie hantli siedzac 10x2 wyciskanie za plecami (triceps) 10x2 wyciskanie do góry 10x2 wyciskanie "na klate" czy moze 8x3	3	2012-01-04 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	suszone banany czy suszone banany są dobrym pomyslem przy diecie na mase?	2	2012-01-05 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie przybranie masy miesniowej prosze o odpowiedzenie mi na pytanie jak szybko przybrac masy miesniowej mam 14 lat 182cm wzrostu waze 63 kg..kurwica mnie chwyta jak widze jakies pieprzone plany...niestety nie jest w domu za bogato wiec nie moge jesc tego co chce tylko co mi mama	4	2012-01-04 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	SernikoBrownie z Malinami by Krzyżu9218.	2018-12-08 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	4000kcal	2018-10-25 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena na masę diety, 88kg	2017-08-23 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena na masę diety, 88kg	2017-08-20 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena na masę diety, 88kg	2017-08-19 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena na masę diety, 88kg	2017-08-19 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2017-06-12 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moga byc takie dwa posilki?	2017-04-22 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moga byc takie dwa posilki?	2017-04-22 09:50
Trening dla początkujących	Witam	2017-04-19 20:40
Trening dla początkujących	3 dniowy fbw	2017-04-19 19:31
Trening dla początkujących	3 dniowy fbw	2017-04-19 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Śledz w oleju	2017-03-26 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Śledz w oleju	2017-03-26 15:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Plyometryczny z pasem obciązeniowym	2017-03-20 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening Plyometryczny z pasem obciązeniowym	2017-03-20 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot, diety	2017-03-18 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dot, diety	2017-03-17 23:47
Trening dla początkujących	Wykonwanie przysiadow	2012-01-18 21:24
Trening dla początkujących	Wykonwanie przysiadow	2012-01-18 21:23
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny	2012-01-14 18:18
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny	2012-01-12 18:40
Trening dla początkujących	CO DO POPRAWY	2012-01-12 18:19
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny	2012-01-12 18:17
Trening dla początkujących	moje fbw do oceny	2012-01-12 18:15