dieta a dziecko

zacznę od tego że jestem tu od wczoraj, i cały dzień dzisiaj przesiedziałam przed kompem (za oknem pada więc mi nie żal, tylko kręci mi się w głowie od nadmiaru informacji). Co do swojej diety to na razie robię notatki, i mam na razie mnósto tematów pootwieranych do czytania.
meritum:
Dziewczynka 8lat, 36kg, wysoka, ale od pasa w górę pulchna, przyzwyczajona do tradycyjnej kuchni (tu mój wielki błąd przyznaję, ale muszę to jakoś naprawić). Co prawda pediatra stwierdziła, że nie ma się czym przejmować, ale jakoś w to nie wierzę
2*w tyg chodzi na karate, 2*w tyg na basen,
Ponieważ nie zdołałam zmienić odżywiania (nie chwyci się surowych warzyw, razowego chleba, czy ryby) postanowiłam założyć jedynie szlaban na chipsy , colę, soczki i słodycze... + sport i co i nic rośnie ale nie smukleje...
Nie je wcale dużo, i właśnie myślę czy nie za mało, czy aby jej metabolizm się nie obniżył. Może powinnam dać jej po karate, jakąś porządną kolację na ciepło, a nie tylko kanapki z szynką i górkiem lub pomidorem (które to i tak ściąga). A może taki batonik musli to jest dobry pomysł? Albo jakaś kaszka...Albo budyń z niską zawartością cukru na mleku 0,5% Nigdy nie kupowałam takich produktów dla niej- bo kaloryczne, ale wiem że by jej smakowały.
Zawsze przestrzegałam ją przed dużymi kolacjami, nawet jak była jeszce głodna wieczorem, to nie dawałam jej więcej niż dwie kanapki, bo przecież na noc się nie je...może to był właśnie kardynalny błąd...sama już nie wiem..
Proszę specjalistów o pomoc , jak i mamy, które borykały się z podobnym problemem.. Jak małymi kroczkami zmienić diete dzieciaka wychowanego na bułce z dżemem i parówce, na zdrową i smaczną.
Jeżeli ktoś się zainteresuję postem, chętnie napiszę wiecej szczegółów odnośnie przyzwyczajeń żywieniowych córy.
Pozdrawiam

Powiem Ci tak: między 8 a 12 rokiem życia dzieciaki się bardzo zmieniają ucze w podstawówce, więc widzę. Często szokująca zmiana nastąpić potrafi przez ferie świąteczne albo zimowe, o długich wakacjach nie wspomnę nawet...
Kolacje to zazwyczaj sałatka grecka czasem dopuszczam żółty ser zamiast fety, czasem z tymi warzywami wchodzi pieczony cycek albo jajko. Do tego na deser jest kroma chleba maczana w oliwce i sosiku pozostałym z sałatki. I jakoś sie kulamy

Sluchaj, 8 lat to jeszcze nie wiek dojzewania, najwiekszy skok jeszcze przed nia. To co robisz teraz zupelnie starczy, ograniczenie slodyczy i tlustych przetworzonych smieci.
Nie raz sie przeciez widuje dzieci ktore bedac przy sobiejako male wyciagnely sie w pozniejszym wieku.
jezli chodzi o gusta zywieniowe to nie ma nic lepszego niz dobry przyklad, ale nie wierz, ze corka zaraz przeskoczy na warzywa, ten dobry przyklad zaprocentuje w doroslosci, nie wiem ile jest dzieci co w tym wiekujedza zdrowo i roznorodnie niezaleznie od nawykow swoich z niemowlectwa i rodzicow.
Skoro dziewczyna sie rusza, bedzie dobrze, wazne by lubila sport, stal sie on dla niej czescia zycia i czerpala z niego przyjemnosc a to bedzie procentowac w przyszlosci.
To na co ja natomiast zwrocilabym uwage, to jest twoje podejscie. Uwazaj bys nie przekazala corce falszywego obrazu siebie, by nie zaczela chciec doprowadzic sie do perfekcji w wygladzie bo to prosta droga do anoreksji. Nie pokazuj jej, ze jest z nia cos nie tak, ze powinna wygladac "lepiej".

Zlicz dokładnie co je...I czy Cie nie okłamuje...Może jednak w sklepiku szkolnym nie wypije coli ale orenżade . Może nie zje chipsa, ale wszami zapiekanke, lub dwa lody

Zrób jej wywiad żywieniowy - tak z tygodnia...bo jeden dzień nic Ci nie pokaże...
Średnio - w jej wieku powinna dostarczać organizmowi ok 2000 kcal. Wiadomo, że nie ma co się kłócić o 100 w te czy wewte...ale jesli jednak wyjdzie 2500 dziennie to zawsze się gdzies to musi odłożyć...
Ale tak jak pisze koleżanka wyżej...nie ma co panikować...i nie ma jej co straszyć...
Podstawa to dobry przykład...
No i zmieniaj stopniowo nawyki przygotowywania posiłków...

Ogólnie żadnych diet redukcyjnych...
Tylko etapowe wdrażanie w miarę zdrowego, bo nikt tu nie mówi o sterylnym jedzeniu bez smaku...

Przejmuję się bo wiem jak frustrujące jest gubienie kilogramów, sama to przeszłam wiele razy i wciąż mam sporą nadwagę. Trafiłam na to forum i wiele wątków dało mi do myślenia. Póki co wysłałam profil do trenera i zgłębiam dalej wątek. Nie zrozum mnie źle, ja nie chcę dziecka katować diętą, wręcz przeciwnie, wydaje mi się że za mało jej daję szczególnie po treningach i przed.
pozdrawiam

W sklepiku nic nie kupuje na bank bo nie ma kasy. Na razie jeszcze to mogę kontrolować. Postaram się obliczyć mniej więcej ile dostarcza kalorii dziennie - nie wiem tylko jaki obiadek zjada w szkole, kucharki ją uwielbiają bo wszystko wymiata i repetuje. Czy czasem nie jest powodem to że nadrabia deficyt kal. z poprzedniego wieczoru.
dzięki serdeczne za odpowiedzi jutro wszystko opiszę

Ja jak byłem młody to sobie tez sporo ważyłem i na twarzy i wszędzie byłem pulchny jak to się mówi :) a teraz mam sobie 14 lat 174 cm wzrostu i ważę 61KG :) i się bardzo dobrze czuję. I powiem że moja mam też mi kazała jeść dalej na mnie krzyczy że mało jem :)

No widzisz...To nie musi być główny problem, ale może być...
Wystarczy dodatkowy kotlecik z ziemniaczkami i słodki kompocik. I tak przez kilka dni w tygodniu i kilkanaście w miesiącu i się zbiera... Trza pogadać z panią wydającą, że nie ma dokładek dla córki...
Co do jedzenia...to nie zawodowiec, to nie bierz tego zbytnio pod uwagę... Normalna dieta dla dziecka i tyle...Zwłaszcza, ze ma ten dodatkowy wysiłek, to spoko wyrobi z czasem...
4-5 razy na dzień powinna jeść. Najwięcej kcal przypada na obiad, potem śniadanie. Drugie śniadanie i podwieczorek lżejszy i kolacja taka sobie

No to przerabiałam to samo i w tym samym wieku mając córkę... Udało mi się nauczyć ją jeść śniadania, ograniczyć "śmieci" do minimum (słodkie tylko w niedzielę)i kończyć dzień kolacją białkowo-warzywną. Nic więcej. I w sumie sukces. Poza tym to co Obli Ci napisała, one dopiero się wyciągną Pamiętam "pulpety" z drugiej klasy, które w klasie szóstej wystrzeliły jak topole

A jak namawiać dzieciaki do warzyw i owoców??

Mozna z nich robic ladne "obrazki" na talerzu,przyrzadzac apetyczne salatki.Tylko nie moze byc nic na sile.Dziecko musi wiedziec,ze dla siebie ma sie dobrze odzywiac.
Mozna tez pokazac obrazki z ludzmi zdrowo wygladajacymi,usmiechnietymi co wlasnie wcinaja cos zdrowego i jakies tluste dziecko co wlasnie wcina np.hamburgera ;)
Pelno tego w necie.Dobra przestroga tylko tez trzeba uwazac,zeby nie wpedzic jej w anoreksje za mlodu.

psychole!


pzdr/