Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
324
Wiek: 13
Płeć: Kobieta
Waga: 56kg
Wzrost: 163cm
Witam, bowiem zastanawiam się czy nie zmienić makroskładników w mojej diecie. Otóż tak, by to wyglądało: 1700kcal, 118g białka 79g tłuszczy i 128g węgli. Opłaca się na taką diete przejść od następnego tygodnia? Po weglowodanach mam oponke na brzuchu mimo, że liczę kcal i jem dobrze.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237849
To makro co podalas jest jak najbardziej ok jak dla mnie. U Was kobiet nawet jest wskazane zeby tych tluszczy było lekko wiecej a na bank lekko ponad 1g na kilogram masy ciala bym nie schodził w późniejszym etapie jezeli to redukcja. Oponka na brzuchu od wegli to pewnie kwestia zaciagania wody przez organizm, może tez slabsza wrażliwość insulinowa ;)
Szacuny
2496
Napisanych postów
5804
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106198
No to może to jest kwestia źródła węglowodanów a nie ich ilości patrząc że mało ich masz. Dlaczego chcesz dopiero zacząć od poniedziałku a nie odrazu przecież niema co przekładać bo zaraz stweirdzosz że może od 10 ,potem od początku miesiąca itp itd. A jeśli naprawdę źle reagujesz na te węglowodany to daj więcej tłuszczu a mniej węgli
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607896
A ja napisze inaczej niż wyżej. W wieku 13 lat kiedy organizm jeszcze rośnie i się rozwija uważałabym bardzo z dietą, liczeniem kcal i makro. Szczególnie że układ hormonalny potrzebuje odpowiedniej ilości tłuszczu a cały organizm potrzebuje odpowiedniej jakości i ilości składników do prawidłowego rozwoju. Przede wszystkim należy się skupić na zdrowym odżywianiu, odpowiedniej jakości białka, tłuszczu i węglowodanów, eliminacji słodyczy, niezdrowych tłuszczów i produktów mocno przetworzonych. W tym wieku lepiej więcej się ruszać i dołożyć aktywność niż kombinować z dietą bo można sobie zrobić krzywdę i probelmy na całe życie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3385
Napisanych postów
4394
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108628
Viki, wydaje mi sie ze tu jest blad z tym wiekiem, bo raczej stylistyka zdan nie pasuje do 13-latki, tylko jednak kogos starszego :) Ja stawiam ze tu jest 23 lata pewnie :)
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
Podział makroskładników jak najbardziej okej. Myślę, że ta oponka po węglowodanach może jest po prostu wzdęciem? Jeśli tak to spróbuj na jakiś czas przejść na jak najbardziej lekkostrawne źrodła takie które nie bedą miały większych ilosci błonnika, odrzucił bym też pszenice(bo nie którzy źle na nią reagują) :)
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607896
madzia_666
Viki, wydaje mi sie ze tu jest blad z tym wiekiem, bo raczej stylistyka zdan nie pasuje do 13-latki, tylko jednak kogos starszego :) Ja stawiam ze tu jest 23 lata pewnie :)
Madzia różnie bywa, mnie już nic nie zdziwi. Widziałam już porady ekspertów dietetyków dla nastolatek 12-14 lat typu "jedz 1200 kcal i ćwicz 5x w tygodniu". Dlatego ostrożna jest w kwestii porad.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3385
Napisanych postów
4394
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108628
Jezu, 13 lat i takie problemy… Ludzie, jakie liczenie makro w tym wieku… popieram Viki, fajna aktuwnosc, jakis sport, zajawka, zdrowe nawyki zywieniowe, dieta odzywcza, nieprzetworzona, zero smieci, i starczy przeciez.
Szacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607896
Madzia to jest taki wiek kiedy sylwetka zaczyna nabierać kobiecych kształtów, a dziewczyny zapatrzone w wychudzone modelki mają problem z samoakceptacją. Z tego później potrafią się rozwijać różne zaburzenia odżywiania. Dlatego nie polecam żadnego liczenia kcal ani makro, a jedynie zdrową, dobrą jakościowo dietę.
Ograniczenie składników odżywczych może mieć negatywny wpływ na cały rozwój, w tym na układ hormonalny który u kobiet jest bardzo wrażliwy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76098
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755170
Jesteś jeszcze dzieckiem i zdecydowanie tego typu sprawy, jak dobór ilości składników odżywczych w diecie nie powinny zaprzątać Tobie głowy. Twoja psychika nie jest jeszcze na tyle rozwinięta i nie potrafisz w tym wieku podejmować racjonalnych decyzji. Jest wielce prawdopodobne, że skończyć może się to zaburzeniami odżywiania. Sugeruję wraz z rodzicami konsultować tego typu decyzje z dietetykiem lub trenerem personalnym. Twoja gospodarka hormonalna dopiero się rozwija i ciało będzie się zmieniało.