Trening po odchudzaniu

Witam.
Jak widać początkujący.
Otóż ponad rok temu postanowiłem, że zrzucę troszkę na wadzę. W 2011 roku ważyłem 135kg, dzisiaj moja waga wynosi 83kg. Wzrost 182cm. Schudłem dzięki dietce i bieganiu.
Postanowiłem, że wezmę się za siłownię, acz nie wiem jaki plan sobie ułożyć, prosiłbym o pomoc. Pod rzeźbę, pod masę? Nie wiem, jestem zielony w tym. Jak już będę wiedział konkretnie za co mam się zabrać, wtedy poczytam poradniki, pomoce, tutoriale itp.. Dodam, że zostało mi trochę zbędnej skórki na brzuchu i pośladkach(niby tego prawie nic, ale...), którą chciałbym też naprężyć.

Skoro zrzuciłeś tyle zbędnego balastu, to proponuję masę. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale, ułóż plan i potem przedstaw do oceny .

Ja proponuję zacząć od początku , jeśli oczekujesz pomocy .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

skóra się wolno się kurczy- nie martw się, za rok pewnie nie będziesz miał z tym problemu.


Na początek idź na siłownie po prostu i potrenuj wg uznania przy okazji czytając forum - zanim z sensem ułożysz plan poznaj sprzęt jaki tam jest i z każdą kolejną wizytą poprawiaj plan. Założę się że na chwilę obecną nie znasz swoich możliwości i ciężarów jakie do danych ćwiczeń dasz radę użyć. Zacznij od 4 serii po 8-12 powróżeń.

Wiem co mówię, zaczynałem ponad 3 lata temu. Oczywiście możesz zacząć też od od razu profesjonalnie ułożonego planu - to tylko inna droga do poznania tego jak trening zmienia ciało.

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2012-09-16 09:15:02