z gory dzieki za odpowiedzi i ewentualne rady jesli mozecie napisac zalety brania kreatyny
...
Napisał(a)
Witam mam maly dylemat czy kupic kreatyna i glutamine czy nie, nie mam doswiadczenia z suplami a chcial bym sie dowiedziec czy cos mi kreatyna da, a mianowicie oprocz silowni chodze jeszcze na muay thai z tygo co wczytalem kreatyna ztrzymuje wode w organizmie, a podczzas treningow sporo tej wody ubywa z organizmu, czy mi sie to oplaca kupic? chcial bym troche przytyc ale nie przesadnie
z gory dzieki za odpowiedzi i ewentualne rady jesli mozecie napisac zalety brania kreatyny
z gory dzieki za odpowiedzi i ewentualne rady jesli mozecie napisac zalety brania kreatyny
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ogolnie nie pijam zbytnio alkoholu -nie lubie
ale niedawno byla mala dyskusja tutaj w dziale na temat wplywu alkoholu na rozwoj miesni
wnioski byly takie (i sie z nimi zgadzam)
jesli w umiarze to warte owo picie jest pewnych poswiecen ze strony tempa przyrtostu miesni :D
ale niedawno byla mala dyskusja tutaj w dziale na temat wplywu alkoholu na rozwoj miesni
wnioski byly takie (i sie z nimi zgadzam)
jesli w umiarze to warte owo picie jest pewnych poswiecen ze strony tempa przyrtostu miesni :D
...
Napisał(a)
Pytanie proste, ale odpowiedź skomplikowana. Żeby nie zaciemniać tematu powiem tak, oczywiscie jezeli masz juz ustawioną diete itp itd... to jeżeli kierujesz się również portwelem to wariant budżetowy jest taki: glut i kreatyna na przemiennie by niwelować spadki o których wspomniałeś. Jeżeli $ nie gra roli bierz i to i to nie zaszkodzi na pewno! Jeśli chodzi o kretke to przy różnych sztukach walki proponuje coś z jabłczanu kreatyny w góre... Moim skromnym zdaniem jabłczan jest już wystarczająco zaawansowany i niekoniecznie musisz szukać droższej alternatywy. Z mojej praktyki wynika że jeśli chcesz sie troszke rozbudować, poprawić wygląd, siłe i gabaryty, a nie chcesz zbytnio zmieniać wagi (na +) to jabłczan idealny (wg mnie)! Olimp opuszcza teraz ceny-a masz tam swietny TCM M.C. albo M3 z Biogenixa-jak dla mnie BOMBA! Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
tak jw.; ważna jest kalorycznośc diety[choc nie znam bliżej twojego metabolizmu- jaki rodzaj?], pewna minimalna ilośc białka i tluszczy.
po ustawieniu tych elementów kreatyna da myslę że niemało- od wiekszego zapasu energii po wieksza siłę statyczna i dynamiczna.
jablczan na ten czas jak najbardziej bedzie chyba najodpowiedniejszą formmą[dobra i niedroga]
glutamina tez dobrze wpływa -szczególnie poprzez hamulec rozpadu mięśni] a brałbym je w "komplecie" z bcaa[czyli aminkami rozgalęzionymi].
po ustawieniu tych elementów kreatyna da myslę że niemało- od wiekszego zapasu energii po wieksza siłę statyczna i dynamiczna.
jablczan na ten czas jak najbardziej bedzie chyba najodpowiedniejszą formmą[dobra i niedroga]
glutamina tez dobrze wpływa -szczególnie poprzez hamulec rozpadu mięśni] a brałbym je w "komplecie" z bcaa[czyli aminkami rozgalęzionymi].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
dzieki za radykorzystajac ze sytuacji mam jeszcze kilka pytan odnosnie kreatyny czyli jake jest dawkowanie bo roznie ludzie pisza i czy dieta powinna zawierac malo tluszczu wiecej wegli bo obecenie jestem na diecie anabolicznej(bialko i tluszcze zero wegli) i jabłczan połaczyc z glutamina i tak przy okazji moje zapotrzebowanie jest 2600
...
Napisał(a)
...jako początkującemu sugerowałbym zastosować sie do dawkowania zalecanego na produkcie TCM ,jabłczan powinien być ok!-zwłąszcza że masz okazję bo firma zafundowała pomikołajkowy prezent i faktycznie obniżyła ceny-natomiast z tymi węglami,to możnaby spróbować potreningowo wprowadzić no.Carbovit...i oczywiście obserwować reakcję organizmu....
...
Napisał(a)
jak juz wspomnialem jestem na diecie anabolicznej ktora polega na jedzeniu 5 razy w tygodniu samych bialek i tluszczu zero wegli i w ciagu 2 dni na ich ladowaniu a wyczytalem ze tluszcz oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda?jesli tak to podczas ukladania diety pod kreatyne mam nastawic sie na zawartosc wegli, bialka i obnizyc tluszcze(w posilkach).Moj cel to lekkie rozbudowanie masy miesniowej , poprawić wygląd, siłe i gabaryty przy minimalnym przyroscie tluszczu zdaje sobie sprawe ze tego tluszczu troche przybenie:( no trudno
wszystkim dzieki za rady napewno skorzystam
wszystkim dzieki za rady napewno skorzystam
...
Napisał(a)
tluszcz oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda?
jakby to byla prawda to glownym zordlem kreatyny bylby ziemniak
a jest ??
mieso - czewone - dosc tlustawe :D
jedyne co mozna zalozyc to to ze bedzie wchlonieta pozniej :D
ale to samo tyczy sie bialka z miesa VS z odzywki :D
po to m.in. sa odzywki - aby celowac nimi tm gdzie zywnosci jest trudno :D
jakby to byla prawda to glownym zordlem kreatyny bylby ziemniak
a jest ??
mieso - czewone - dosc tlustawe :D
jedyne co mozna zalozyc to to ze bedzie wchlonieta pozniej :D
ale to samo tyczy sie bialka z miesa VS z odzywki :D
po to m.in. sa odzywki - aby celowac nimi tm gdzie zywnosci jest trudno :D
...
Napisał(a)
Czy sa jakies przerwy miedzy cyklami kreatynowymi, ile powinien prawidłowo trwac cykl, ile w ciagu roku moze byc cylki.Dawkowanie 4 piks naczczo 30min przed sniadaniem i 4 po treningu czy to sa odpowiednie dawki tak mi doradzil znajomy dla pewnosci wole sie upewnic niz pozniej narzekac na brak efektów.
...
Napisał(a)
osobiscie kreatyne przyjmuje codziennie dziennie w ilosc ~5g-10g (zawsze jedna porcja przed treningiem)
sa jednak osoby ktore wola cykle (nie do konca przekonuje mnie ich argumentacja)
sa jednak osoby ktore wola cykle (nie do konca przekonuje mnie ich argumentacja)
Poprzedni temat
Kreatyna plus HMB plus TSE
Następny temat
czy OLIMP wyda wyciag ze szpinaka?
Polecane artykuły